Як позбутися від образи 8 простих, але дієвих порад

«Не так грішить кривдник, як той, хто образу допустить» - ВасілійIМакедонянін

Знаменитий дідусь Фрейд помітив, що все йде з дитинства. Наші мрії, страхи, комплекси і сумніви формуються під впливом зовнішніх і внутрішніх факторів в перші роки життя. Я дотримуюся тієї ж думки і погоджуся з ним.

Почнемо з того, що почуття образи не вроджена, а придбане. У немовлят в арсеналі є почуття гніву, а почуття образи їм належить дізнатися приблизно з 2 до 5 років. Воно утворюється найчастіше шаблонно або переймається від інших дітей і дорослих. Наприклад: «Якщо ти цього не зробиш, я ображуся». Погодьтеся, ми, дорослі, часто використовуємо подібну маніпуляцію.

Давайте розберемося: звідки беруться образи? Чому ми відчуваємо це почуття? Як з ним боротися. і чи потрібно?

Звідки беруться образи?

Почуття образи виникає через розбіжність очікувань щодо поведінки кривдника з тим, як він себе вів у дійсності. Тобто образа - це наслідок трьох розумових операцій:

• побудова очікувань,
• спостереження поведінки,
• порівняння очікування і реальності.

Іншими словами, ми чекаємо від людини, що він нас зрозуміє, відчує, зробить те, про що ми думаємо, але вголос не вимовляємо. А якщо вимовляємо, то завжди розраховуємо, що людина не відмовить, зробить на догоду нам, поступаючись особистими можливостями і бажаннями.

У відносинах ми чекаємо прояви любові, турботи, ніжності і т.д. при цьому не вважаємо за потрібне іноді сказати про те, чого нам хочеться. Як саме ми відчуваємо, коли нас люблять, як ми розуміємо, що про нас дбають. Ми тримаємо в собі уявлення про ідеальні стосунки зі свого досвіду, зі свого картини світу, забуваючи про те, що близька людина ріс в інших умовах, в яких все було інакше.

Образа - біль, яку ми завдаємо собі самі

Розчарування від невиправданих очікувань змушує шукати причину душевного болю, яка виникає в тій чи іншій ситуації. Ось ми і знаходимо цю причину зовні. Нам складно зрозуміти, що цей біль ми завдаємо собі самі, чекаючи, що хтось інший буде жити нашим життям і нашими інтересами, не враховуючи свої власні.

Але якщо задуматися, це в корені не вірно!

Присвячувати життя іншому буде тільки той, хто не цінує себе самого, а така людина нічого вам не дасть. Йому самому потрібно працювати над самооцінкою. І виходить, що ми чекаємо від людини того, чого він в принципі дати не може, і розраховуємо на те, на що не маємо права. Адже насправді нам ніхто і нічого НЕ МАЄ!

Люблячий чоловік, добровільно і виходячи зі своїх особистих бажань, вибрав вас, щоб бути поруч з вами щасливим, тому що йому це приємно. І якщо для того, щоб бути з вами поруч, йому потрібно це місце «купувати», то рано чи пізно подібні відносини почнуть його руйнувати і перестануть приносити радість. Виникне відчуття несвободи.

І що в цьому хорошого?

Найчастіше ми ображаємося на близьких

Будь-які відносини - це вибір кожного на користь цих відносин. Вибір має на увазі свободу в прояві почуттів. Нічого крім ПОДЯКИ відчувати ми не можемо. Адже все, що ми отримуємо в стосунках - потрібно розцінювати, як дар. У таких відносин світле майбутнє.

Найчастіше ми ображаємося саме на близьких людей, тому що чужій людині образити нас не так-то просто. Від чужого людини ми нічого не чекаємо, а значить - і не розчаровуємося в ньому. Бувають, звичайно, люди, схильні ображатися на всіх: людей, Бога, Всесвіт, на життя в цілому. Такі люди вважають, що їм все повинні. І вони щиро обурюються, чому до них відносяться не так, як вони представляють.

Але це інша історія ...

Образа виникає з внутрішньої травми

Будь-яка образа виникає з глибокої внутрішньої травми. В основі образи прихований комплекс неповноцінності: це постійне сумнів в собі і своїх здібностях, невміння брати відповідальність за своє життя і все, що в ній відбувається, небажання самостійно досягати цілей.

Ми чекаємо, що прийде той, хто зробить все за нас і проживе наше життя теж за нас. І якщо цього не відбувається, розчаровуємося і страждаємо.

Звичайно, при бажанні, ми можемо делегувати відповідальність за своє життя на інших людей, наділяючи їх владою впливати на наш настрій і самопочуття. Нехай вони вирішують: робити нас щасливими або нещасними. Тільки варто пам'ятати, що таким чином ми позбавляємо себе свободи вибору і можливості прожити життя в радості і нескінченному щастя!

Чи потрібно боротися з почуттям образи?

Можливо, я занадто голосно кажу про те, що почуття образи позбавляє можливості прожити щасливе життя. Але, на жаль, це так. Через глибокі внутрішні образ люди хворіють, страждають, гинуть ...

У вас є вибір: ображатися або прямо з цієї секунди, раз і назавжди, навчитися управляти цим почуттям, яке роз'їдає і руйнує, як отрута. Найголовнішим кроком на шляху позбавлення від образ - прийняття на себе відповідальності за своє життя!

Коли ви це зробите, зможете керувати емоціями і цим почуттям. Прийде розуміння, що образити вас неможливо. На допомогу на цьому шляху хочу запропонувати кілька простих, але дуже дієвих практик. виконуючи які ви навчитеся справлятися з почуттям образи.

Як позбутися від образи: 8 діючих рад

Якщо ви відчуваєте, що вас образили - не потрібно тримати негатив в собі. Але і бігти до людини і виливати на нього все це - теж не потрібно. Спробуйте уявити кривдника. Можливо, у вас є його фотографія, якщо немає, можна взяти якийсь предмет, подушку, наприклад, і виговоритися.

Якщо все ж вас образили словом чи ділом, візьміть якийсь м'який предмет, іграшку або подушку, уявіть кривдника в цьому предметі і гарненько відобразіть свою біль і гнів через биття.

До речі, сльози теж допомагають. Якщо в цьому моменті вам захочеться плакати - не стримуйте себе.

Вчіться конструктивно виражати емоції. Як? Спробуйте поговорити з вашим кривдником не з точки зору обвинувача, а з позиції людини, що описує свої почуття. Замість: «Ти мене образив, образив!» Скажіть: «Я ображений, і твоя поведінка, слова мене образили, я засмучена». Якщо людину в чомусь звинувачують, то у нього виникає бажання чинити опір. Промовляння своїх почуттів допомагає зняти або зменшити напругу між людьми.

Постарайтеся зрозуміти людину: чому він так вчинив. Можливо, він це робить несвідомо.

Якщо вас щось образило, подякуйте людини за це. Вам показали ваші слабкі сторони. Розбирайтеся в себе, чому саме вас це зачепило.

Простіть себе за те, що образилися. Так-так, з одного боку - так просто, а з іншого - важливо.