Як позбутися від негативних думок які не йдуть з голови нашої підсвідомості

Життя, на жаль, не завжди складається ідеально, як хочеться нам. Як позбутися від негативних думок які не йдуть з голови?

Чому так відбувається і як прибрати негативні думки з голови. В першу чергу, саме ми з вами далеко не ідеальні, на жаль, і часто робимо багато помилок, які шкодять нам самим. Вивчимо 10 найбільш поширених звичок нашого мислення, які «отруюють» нас кожен день.

Подумки сильна людина це той, який може впоратися з негативними думками, може регулювати емоції і продуктивно працювати незалежно від обставин.

Як прибрати негативні думки з голови

Що відбуваються в нашому житті події, можуть приносити нам проблеми, але, перш за все ми повинні усвідомлювати свої негативні думки, ймовірно, це найважче в психології мислення особистості - каже Емі Морін психотерапевт і письменник.

Внутрішній діалог нашої підсвідомості дуже впливає на те, як ми бачимо навколишній світ і себе. Часто в голову лізуть не веселі думки, які псують наше настрій.

Вони можуть заважати спілкуванню з іншими людьми, викликають труднощі у відносинах і можуть навіть призвести до поганих дій. Як боротися з ними? Перш за все, необхідно їх виявити.

Позбавляємося від нав'язливого негативу

Все або нічого

Іноді ми бачимо світ в чорно-білому кольорі. Ми простими словами не бачимо відтінків в подіях, що відбуваються. Ваші досягнення - лише біле або тільки чорне, або успіх або невдача. Люди у цих заходах світлі подій бачать тільки хороше або тільки погане. Таке мислення не дозволяє розрізняти відтінки подій і тим самим спотворюють дійсність.

Чи не слухаємо «правильне» чужу думку

- незадоволені вами на роботі - почніть шукати нові можливості для себе;

- чоловік не задоволений обідом - запропонуйте сходити в ресторан і урізноманітнити вашу кухню;

- вас кинули - як то кажуть, невідомо, кому повезло. Шукайте нові знайомства і починайте радіти світу без рожевих окулярів

Вашу увагу часто зосереджена тільки на поганому

Якщо трапилися 9 хороших подій з 10-ти і одне погане, то напевно вас буде обтяжувати саме одне погане подія. Коли ви заявляєте, що у вас був поганий день, проаналізуйте його уважніше, можливо насправді ви дали йому поспішну оцінку. Може бути, в цей день було також багато хорошого, але з якоїсь причини ви не бачите це хороше?

Читання чужих думок

Думки про гіршому

Іноді ми оцінюємо певні події як набагато гірше, ніж вони є насправді. Наприклад, заздалегідь ви розглядаєте варіанти нестачі фінансових коштів, у вашій голові заздалегідь з'являється бачення процесів банкрутства. Чи є насправді докази того, що ситуація буде настільки плачевною? Коли ви починаєте занурюватися в глибини катастрофічних думок спробуйте навіть силою духу подумати, що ситуація може розвиватися в якомусь позитивному напрямку, постарайтеся прибрати негативні думки з голови. Вам запропонують додатковий заробіток, або вас підвищать на посаді.

емоційна складова

Приписування помилкових штампів

Часом, ми швидко судимо людей і різні ситуації. Приписуємо їм відразу ж негативні характеристики. Це також може бути невиправданим. Слід мати на увазі, що це може привести до помилкової оцінки інших.

передбачення майбутнього

персоналізація

Дорослі, на відміну від дітей знають, що світ не обертається навколо них. Проте, так часто вони поводяться як діти. Якщо бос з ранку не в настрої, це, ймовірно, він сердиться саме на мене. Якщо друг не дзвонить протягом тривалого часу, швидше за все, він не любить мене. У таких ситуаціях це допомагає шукати дещо інші причини своєї поведінки, що не мають відношення до вас, але, наприклад, до впливу зовнішніх факторів - ситуація на фондовому ринку, погода, погане самопочуття і т.д.