Як позбутися від набряклості тіла кошти і лікувальна дієта

Набряки - це проблема, з якою в різні періоди свого життя стикається практично кожна людина, особливо жінки. Найчастіше набряклість тіла спостерігається або в кінці робочого дня, коли взуття стає дуже тісним, або вранці, коли відображення в дзеркалі невпізнанно.

Причини виникнення набряків

Дане явище - основний результат затримки рідини в організмі. Також набряклості сприяє і порушення циркуляції лімфи. Якщо явних проблем зі здоров'ям немає (а це встановити може тільки лікар), то, швидше за все, присутні похибки в харчуванні. Зокрема, можна сміливо сказати про нестачу в організмі калію і велика кількість натрію. Трапляється це, якщо в раціоні присутній сіль в кількості більше норми.

Затримку рідини можуть викликати і смажені, копчені продукти, різного роду консервація, соуси і навіть сир. Особливо небезпечне поєднання солі і цукру. Якщо ж до цього ще й додати більше кількість жирів, то набряку уникнути не вийде. Ось чому людям, схильним до затримки рідини в організмі краще відмовитися від покупних солодощів. Це також стосується алкоголю і всіма улюбленої кави. Підступність цих напоїв в тому, що спочатку вони організм зневоднюють, а потім все одно затримують воду в організмі.

Варто пам'ятати про те, що існує норма споживання солі. Перевищення норми на кожні 10 г призводить до затримки 1 л рідини в організмі.

Вечірньої пори циркуляція лімфи сповільнюється. Якщо випити воду в цей час, рідина однозначно не встигне вийти з організму. Також під час вечері потрібно обмежити споживання солі, інакше ризик появи ранкових набряків збільшується. Рух лімфи залежить і від ступеня активності людини. Чим більше руху протягом дня, тим менше ймовірність набряклості тіла. Щоб уникнути ранкової припухлості, не рекомендується довго валятися в ліжку після пробудження.

Як позбутися від набряклості: загальні поради

В першу чергу необхідно покращити лимфообращение. Зробити це можна за допомогою спеціального лімфодренажного масажу всього тіла. Він може бути мануальним або апаратним, ефективність процедури від цього практично не залежить. Курс складається з 10-15 процедур в залежності від тяжкості набряків. Періодичність масажу - від 1 до 3 разів на тиждень. Крім поліпшення циркуляції лімфи в організмі, така процедура прискорить процес обміну речовин, а також швидко виведе з організму токсини.

Таким же ефектом володіють і інші види масажу, наприклад, точковий або за допомогою нагрітих каменів, а також водоростеві обгортання.

• контрастний душ, при цьому направляти його потрібно знизу вгору;
• сауна або лазня, додатково між заходами в парну можна масажувати тіло спеціальною щіткою у напрямку струму лімфи;
• вправи на розігрів, оскільки набряклість тіла може бути результатом відсутності м'язової активності: енергійна прогулянка, пробіжка, плавання, але тільки регулярні заняття;
• прийом сечогінних препаратів, але тільки несильного дії і після консультації лікаря;
• лікувальний масаж опухлих частин тіла;
• тепла ванна з морською сіллю, причому температура води повинна бути теплою, а не гарячою.

Крім цього, щоб позбутися від набряків. рекомендується відмовитися від тісного одягу і взуття. Це пов'язано з тим, що додатковий тиск на опухлі області може призвести до обмеження надходження крові в ці частини. Схильним до набряклості людям варто повністю відмовитися від тугих поясів, панчіх, підв'язок, туфель на підборах, кілець і інших подібних речей.

лікувальна дієта

В першу чергу рекомендується зменшити кількість натрію в раціоні. Пам'ятайте, що цей елемент змушує вологу накопичуватися в різних частинах тіла. Крім додавання солі в їжу, варто пам'ятати про те, що її багато і в так званій їжі з «пакетиків», а також копчених і соліннях. Тому від подібних продуктів потрібно відмовитися.

Якщо вранці ви помітили набряк тіла і при цьому ви впевнені, що ніяких порушень здоров'я немає, і самопочуття в нормі, то від солі рекомендується відмовитися повністю до того, як набряк буде знятий в домашніх умовах. В інших випадках краще почати лікування. Це стосується і тих випадків, коли зняти набряклість не виходить.

При схильності до утворення набряків тіла рекомендується пити звичайну воду без газу. Причому кількість рідини обмежувати не варто - це допоможе позбутися від набряклості тіла. Пам'ятайте про те, що однією з причин набряклості може стати зневоднення. Таким чином організм намагається зробити запаси на майбутнє. Якщо після склянки води з'їсти скибочку лимона або огірка, сечогінний ефект від прийому рідини посилиться.

Відмовитися потрібно і від готових магазинних напоїв, в тому числі соку. Незважаючи на те що ці напої є солодкими, в їх склад обов'язково входить натрій. А це може стати причиною порушення циркуляції лімфи.

У раціон потрібно додати продукти, які збагачені магнієм. Якщо такої можливості немає, то в аптеці продаються спеціальні магнієві добавки. Добова потреба організму в цьому елементі становить 25 мг. Крім цього, щодня потрібно вживати свіжі овочі і фрукти, зелень. Це допоможе вивести з організму зайву вологу, а також нормалізувати роботу печінки і нирок. Якщо зняти набряклість самостійно не виходить, то необхідно звернутися до лікаря, який після обстеження призначить лікування.

Косметичні засоби

У спеціальних магазинах продаються засоби, дія яких спрямована на поліпшення циркуляції лімфи в організмі. А це може допомогти усунути набряклість тіла. До складу косметичних засобів з лімфодренажний ефектом входять екстракт водоростей, червоного винограду, ефірні масла і кофеїн. Додатково стимулювати струм лімфи можна за допомогою шматочка льоду.

У деяких випадках при появі набряклості потрібно звертатися до лікаря. Зокрема якщо вони з'явилися під час вагітності або після прийому препаратів, носять постійний характер або занадто болючі, а також при натисканні залишається слід. У такому випадку може знадобитися лікування.

Зняти набряклість тіла можна, хоча запобігти появі цієї проблеми ще легше. Якщо ви впевнені, що у вас є схильність до набряків, краще відмовитися від солі і алкоголю. І, природно, не обмежувати свій нічний сон.