Як позбутися від емоційних блоків

Знову і знову переживаєте негативні емоції? «Промедітіруйте» їх, зніміть напругу зсередини.

Мабуть, один з найголовніших критеріїв життя кожної людини - це щастя. Наскільки ви щасливі, і чого вам не вистачає для цього стану? Йога вчить не тільки підтримці фізичного і морального здоров'я, а й задоволеності - як насолоджуватися тим, що у тебе вже є, при цьому прагнучи до кращого.

Сантоша (в перекладі з санскриту «задоволеність») - один з важливих аспектів милостивого людини. Але як часто ми занурюємося в минулі або нинішні неприємні спогади і відчуття, терзає себе за ті події, які відбулися, і виправити ми їх вже не можемо. А адже виправляти і не треба - головне, винести з них урок і не повторювати в майбутньому. Якщо у вас є подібні «гачки», які змушують вас знову і знову переживати негативні емоції, «промедітіруйте» їх, зніміть напругу зсередини. Розповідаємо як.

1. Сядьте в зручну позу зі схрещеними ногами, випрямити спину, прикрийте очі. Встановіть контакт з підлогою, з землею, відчуйте опору під вами, прийміть її підтримку. Зверніть свій внутрішній погляд на відчуття відкритої усвідомленості, готовності сприймати.
2. Подумки подякуйте всіх гуру і вчителів, які практикували і передавали таємницю медитацій, відчуйте накопичений поколіннями досвід медитацій по всьому світу.
3. Викличте в пам'яті ту обставину, ситуацію, яка є джерелом негативних емоцій або труднощів. Зосередьтеся не на самій історії, а на тих відчуттях, які вона викликає в вашому тілі. Це може бути оніміння або поколювання, запаморочення або будь-який інший фізичний дискомфорт. Підніміться над цими відчуттями, спостерігайте за ними як сторонній глядач, немов дивіться з висоти пташиного польоту. Чи не «включайтеся» в переживання, просто спостерігайте.
4. Продовжуйте відстежувати дихання, визнаючи фізичне напруження.
5. Тепер поверніться до вашої опорі. Відчуйте приземленість, приземленість і її підтримку.
6. Продовжуйте відстежувати свій стан, поведінку вашого тіла, будьте до нього терпимі: дозвольте собі позіхати, глибоко вдихати, захитався. Таким чином ваше тіло проживає негативні емоції і скидає напруга через неприємної ситуації.
7. Подумки або вголос заявите про своє бажання відпустити травматичну ситуацію, нехай це бажання пронизує ваше тіло і пам'ять, розум і душу.
8. Завершіть медитацію співом коханої мантри.

На жаль, емоції від неприємних ситуацій і подій бувають настільки «приставучи», що ми повертаємося до них, «пережовуємо» їх знову і знову. Чи не корите себе за це, а будьте стороннім спостерігачем. Медитуйте над спогадом і поступово негатив піде, і залишиться лише усвідомлення того досвіду, який ми повинні були отримати.