Як позбутися від дратівливості, шлях до щастя
Дратівливість - негативна емоція, що виникає у людини втомленого, незадоволеного, що знаходиться в стані депресії. Від нього страждає і сама людина, і навколишні його люди. Адже своєю дратівливістю він псує настрій іншим, відносини з ними погіршуються.
А як страждає сам дратівливий! Будь-яка дрібниця здатна вивести його з рівноваги і призводить до занепаду сил і енергії. Будь-яка негативна емоція забирає дуже багато енергії і людина відчуває себе спустошеним.
Як позбутися від дратівливості
Як і у всьому, треба стати самому собі доктором і впоратися з таким негативним станом, як стан дратівливості. Психологи рекомендують:
1.Отлічно виконуйте свою основну роботу. Це принесе задоволення, самоповага, впевненість і спокій. Не треба прагнути досягати успіху у всьому, це неможливо, тому не варто засмучуватися, якщо в якихось питаннях не все виходить. Так, треба прагнути до кращого, розвиватися, вдосконалюватися, але тимчасові невдачі або відсутність бажаного результату в якій-небудь справі не повинні псувати настрій і виводити з себе.
2. Не пред'являйте високих вимог до себе, а тим більше до інших. Себе хваліть за найменший результат, а до інших будьте терпимі і допомагайте їм у міру можливості.
3.Якщо ви часто або постійно критикуєте своїх близьких, то припиніть це робити. Слідкуйте за собою. Краще знайдіть в них гідності, візьміть в звичку бачити в їхніх діях хороше, спирайтеся при спілкуванні на їх кращі якості.
4.Чаще поступайтеся. Поступки - це прояв мудрості. Розумні поступки корисні для справи і викличуть повагу оточуючих.
5. Якщо з'являється дратівливість при спілкуванні з людиною, вибачитеся і негайно вийдіть з приміщення. Подихайте глибоко і скажіть собі: «Все добре. Все вірно. Я спокійний". Подивіться на ситуацію з висоти, як ніби ви сидите на хмарі і спостерігаєте з боку. Всі відразу стане здаватися таким маленьким і не значущим.
6. Якщо ви починаєте дратуватися, перейдіть на фізичну роботу. Вона поглине вашу спалах гніву. Робота на земельній ділянці, догляд за улюбленими рослинами відверне від дратівливих чинників.
7.Раздражітельность зникне, якщо усамітнитися на природу, посидіти під деревами, походити босоніж по землі, полежати на траві, поспостерігати за пливуть по небу хмарами, послухати спів птахів.
8.Любие фізичні вправи перетворять ваші негативні емоції в позитивні. Ви отримаєте заряд бадьорості і тонус. Дратівливість зникне, ви по-іншому подивитеся на дратівливий чинник.
9.Часто дратівливість викликає тягар домашніх турбот. Обов'язково потрібно так організовувати свій день, щоб з'являлося час для себе. Ви з великим задоволенням будете займатися сімейними справами, якщо задовольнили якісь свої потреби. Хоча б щось спочатку зробіть для себе, ви отримаєте полегшення, тоді можна присвятити час і іншим.
11.Снять дратівливість допоможе сон. Іноді вона виникає від хронічної втоми. Залиште всі справи, відключіться і гарненько відіспіться.
12.Якщо вас долає дратівливість, застосуєте практику пробачення. Якщо причиною є людина, скажіть подумки йому:
«Я прощаю тебе за те, що ти викликаєш у мене роздратування. Я прощаю себе за те, що дратуюся через те-то ». Повторіть кілька разів.
13.Поработайте зі своєю дратівливістю. Усамітнившись, закрийте очі, подумки зверніться до образу роздратування:
«Моя дорога дратівливість, я прощаю тебе за те, що ти увійшло в мене, і ти прости мене за те, що я увібрав тебе в себе. Я тебе відпускаю, я даю тобі свободу. Ти вільна, моя дратівливість. Я прощаю себе за те, що увібравши дратівливість, заподіяв собі зло. Я відпустив дратівливість. Моє дороге тіло, прости мене за те, що увібравши дратівливість, я приніс тобі біль і страждання. Прости мене, я тебе люблю ».
15.Прекрасний спосіб не допустити дратівливість - перетворити ситуацію в гумористичну. Вас звільнили з роботи - скажіть собі: «Чудово! Нарешті я знайду роботу до душі! »Вам наступили на ногу, штовхнули, нагрубити - замість роздратування посмійтеся:« Ну чому так мало? Ще! Я хочу ще!". Домашні не виконали ваші прохання - замість докорів з посмішкою скажіть: «Спасибі. Молодці! Є на кого покластися! ». Ви часто чуєте лайки в свою присутність - замість засудження скажіть: «Ще лайтеся! Я люблю це слухати! ». І так в кожній викликає роздратування ситуації знайдіть спосіб звернути її в протилежну, нібито приємну для вас.