Як позбутися від авітамінозу за допомогою народних засобів

Як зрозуміти, що вітамінів не вистачає?

Як же дізнатися, яких саме вітамінів вам не вистачає? Розглянемо ознаки нестачі деяких з них.
Вітамін «А» грає велику роль у формуванні органів зору - і саме тому його недолік позначиться в першу чергу на зорі. Це може бути «куряча сліпота» (погіршення зору у вечірній час доби), сухість слизової, відчуття постійного дискомфорту або відчуття печіння. Також нестача цього вітаміну впливає на шкіру і може викликати лущення і сухість. І, зрозуміло, серед характерних ознак не можна не згадати зниження імунітету, яке призводить до частих захворювань.

Якщо ви часто хворієте, не поспішайте купувати дорогі імуномодулятори або імуностимулятори, краще проаналізуйте своє харчування і спосіб життя - цілком можливо, що вам просто не вистачає вітамінів.

Брак вітамінів групи «В» проявляється різкими змінами в настрої, безсонням, частими запорами або діареєю, може проявитися запалення слизової рота і так звані «заїди».

Брак вітаміну «D» викликає збої в опорно-рухової системи, ломоту в опорно-м'язової системи, ламкість кісток і руйнування зубів. Також є ймовірність розвитку діабету і гіпертонічної хвороби. Якщо ж ми говоримо про дітей, то найчастіше недолік цього вітаміну проявляється такими симптомами, як пітливість, втомлюваність, порушення формування зубів і скелета. Може також розвиватися рахіт.

Люди сплять на робочих столах

При нестачі вітаміну «С» знижується опірність різним інфекціям, підвищується стомлюваність, сонливість і зменшується працездатність. Крім того, погіршується еластичність шкіри, внаслідок чого через найменшого удару може утворитися синяк. Крайня ж нестача цього вітаміну чревата цингу, тобто кровоточивостью ясен і випаданням зубів.

Брак вітаміну «РР» позначається на травній системі, може з'явитися сухість у роті, блювота, збої зі стільцем або відразу до їжі. Знижується вироблення шлункового соку, через що відбуваються збої в роботі шлунка. З'являються також шорсткість і депігментація шкіри.

Брак вітаміну «Е» виражається порушенням в роботі статевих органів і змінами в печінці, пов'язаними з жировим переродженням її клітин.

Як можна уникнути весняного авітамінозу?

Лікуємо авітаміноз плодами рослин

• Ягоди калини. Спосіб приготування: беріть столову ложку ягід і залийте 200 мл. окропу, дайте настоятися 4 години, процідіть. Прийом: двічі в день по 100 мл.
• Плоди горобини. Спосіб приготування: візьміть 20 столових ложок попередньо подрібнених ягід, залийте двома літрами окропу і дайте настоятися в термосі 4 години, після чого процідіть. Прийом: три рази в день по третині склянки.
• Плоди шипшини. Спосіб приготування: візьміть 5 столових ложок подрібненого ягід на літр води, прокип'ятіть на невеликому вогні 10 хвилин, дайте настоятися приблизно 8 годин у термосі. Прийом: протягом дня пити замість чаю.
• Плоди горобини. Спосіб приготування: повну столову ложку ягід необхідно залити 200 мл. окропу і дати постояти приблизно 4 години. Прийом: два рази на день по половині склянки.
• Шипшина і горобина. Спосіб приготування: дрібно наріжте ягоди і змішайте один до одного, в склянку окропу додайте столову ложку отриманої суміші, дайте настоятися, процідіть. Прийом: по 100 мл. тричі на день.

Рецепти із застосуванням цілющих властивостей листя

• З листя малини, смородини. брусниці і плодів шипшини. Спосіб приготування: змішайте інгредієнти в рівних частинах, на склянку окропу нам знадобиться столова ложка отриманої суміші, дайте їй настоятися 8 годин на термосі. Прийом: по 50 мл чотири рази на день.
• З листя кропиви, м'яти, малини і чорної смородини, плодів горобини, трави мати-й-мачухи і материнки. Спосіб приготування: змішати подрібнені інгредієнти в рівних частинах. Велику ложку суміші залийте 200 мл. окропу, дайте настоятися пару годин в термосі і процідити. Прийом: по 50 мл. за півгодини до їди.
• З плодів брусниці і шипшини і листя кропиви дводомної. Спосіб застосування: змішати подрібнені інгредієнти в співвідношенні 2 - 3 - 3. Дві столові ложки суміші залийте 200 мл. окропу і поставте на водяну баню на 20-25 хвилин, дайте настоятися протягом години і процідіть. Прийом: по склянці тричі на день.
• Листя берези. Спосіб приготування: спочатку листя слід ретельно промити і дрібно нарізати. У 500 мл. окропу додати 100 г. отриманого сировини і залишити настоюватися протягом 4 годин. Прийом: по склянці настою тричі на день.

Лікуємося осикою і ялиною

• Відвар з хвої. Спосіб приготування: 40 м свіжої промитої хвої залити склянкою окропу, прокип'ятити протягом 20-40 хвилин і процідити. Прийом: по половині склянки двічі на день.
• Варення з молодих пагонів ялини. Спосіб приготування: беремо 3 склянки сировини і 150 г цукру, заливаємо двома склянками води і ставимо на вогонь. Доводимо до кипіння, постійно помішуючи, потім зменшуємо вогонь і варимо ще 20 хвилин. Прийом: з чаєм кілька разів в день.
• Настоянка з осики. Спосіб приготування: протягом 10 днів в 100 р 70% спирту або в горілці необхідно настояти 15 м кори або нирок. Тара повинна бути щільно закупорена. Прийом: 30-40 крапель розводити в 50 мл. води і пити два рази в день.
• Відвар з бруньок або кори осики. Спосіб приготування: в склянку окропу додайте столову ложку сировини, підігрійте на малому вогні хвилин 15, не доводячи до кипіння. Дайте настоятися 4 години, процідіть. Прийом: змішати з медом і пити тричі на день по склянці.

Одне з найбільш дієвих засобів проти авітамінозу - це часник. Щоб заповнити дефіцит вітамінів групи «В», за невеликий час досить з'їдати по кілька зубчиків в день. Але якщо такий варіант вас не влаштовує через запах, то можна зробити настоянку. Для цього залийте очищені зубчики 300 мл. спирту і залиште на три тижні в ретельно закупореній тарі. Приймати отриману настоянку треба три рази в день, додаючи 20 крапель в 100 мл. молока.

Відмінне джерело вітамінів - зелень, але купувати її навесні дорогувато, тому можна просто посіяти кріп, петрушку та інші рослини в горщиках на підвіконні. Також можна посадити кілька цибулин, отримавши свіжий зелений лук для вітамінного салату.

Можна також зробити полівітаміни суміш. Вона готується з лимона, волоських горіхів, кураги, журавлини і родзинок. Візьміть все в рівних дозах, подрібніть і змішайте, потім покладіть в банку, залийте медом (200 м меду на літрову банку). Рецепт цієї суміші можна змінювати - наприклад, додавати кожен раз своє улюблене варення, трохи різних горіхів і сухофруктів, ванілі та інших спецій.

Вправи для оздоровлення - профілактика авітамінозу

Якщо у вас немає звички займатися спортом. то ви можете спробувати ці прості і корисні вправи. Для них вам необхідно просто вміти стояти, але робити це краще щодня. Постарайтеся, щоб під час їх виконання вас ніхто і ніщо не відволікало. Якщо у вашій квартирі є балкон, то робити вправи краще на ньому, в іншому випадку можна просто відкрити вікно. Отже, приступимо:

• Злегка розімніть шию, потягніться вгору і поробіть нахили. Ноги постав на ширину плечей, злегка зігніть коліна, стопи розгорніть всередину. Стійте, насолоджуючись навесні і вдихаючи свіже повітря.
• Складіть долоні на рівні грудей направивши їх один до одного так, щоб між ними утворився коло, лікті опустіть вниз. Розслабтеся, уявіть щось приємне для вас, щось допомагає розслабитися і заспокоїтися: наприклад, море, сонце, лісову галявинку, повну ягід і грибів і т.д.
• Випрямити спину, але не напружуйте, уявіть, що ваша голова прив'язана за мотузочку до неба, злегка нахиліть її, очі прикрийте, опустіть і розслабте плечі. Стривайте так, представляючи щось приємне, як і в попередній вправі.
• Ця вправа краще робити вранці і ввечері (за пару годин перед сном) хвилин по 15-20, і прямо перед сном 5 хвилин. Встаньте прямо, розслабтеся і просто дихаєте, уявляючи, що при кожному вдиху в вас як би входить золотистий світло і доходить до самого низу живота, а з видихом вся накопичена бруд і втому залишає вас.

Дівчина стоїть на березі

Ці вправи допоможуть вам почувати себе спокійніше, подарують радість і здоров'я.

При боротьбі з авітамінозом за допомогою народних засобів не забувайте також стежити за своїм харчуванням: воно повинні бути більш збалансованим і складатися з простих продуктів, обробка яких буде зведена до мінімуму. Вживайте каші з цілісних круп і хліб з додаванням борошна грубого помелу. Ні в якому разі не виключайте різноманітні фрукти та овочі.