Як позбутися страху майбутнього психологія щасливого життя

Добрий день. Мене постійно турбують сильні страхи щодо майбутнього.

До 20 років я не могла визначитися з тим, чим займатися по життю. Працювала на простих роботах - продавець-консультант і ін. Але я не турбувалася про майбутнє, у мене були ідеї куди піти вчитися, чим займатися.

У 20 років я познайомилася зі своїм хлопцем, ми майже відразу стали жити разом, він мені запропонував не працювати. Насправді перспектива сидіти вдома, займатися домашніми справами, своїми хобі - мене влаштовує більше ніж. До того ж я відразу зрозуміла, що ще і працювати мені буде важко, тому що мій хлопець в побуті нічого не вміє, та й не хоче. Відповідно допомоги не буде. До того ж він постійно щось робить цікаве з металу, дерева і т.д. а інструменти, сміття, стружку і т.д. за собою не прибирає. Та й в принципі ніколи за собою не прибирає, навіть зубну пасту забуває закрити, що вже говорити про решту. Просто навіть не помічає цього, не привчений прибирати. Але мене це не напружує, мені подобається робити справи по дому, мені зовсім не складно все прибирати.

Але після 20 років у мене з'явився дуже сильний страх майбутнього. Я розумію, що якими б відносини не були гарними, трапитися в житті може все, що завгодно. Я страшенно боюся, що якщо залишуся коли-небудь одна, без освіти, без досвіду роботи, то трапиться щось страшне (не візьмуть на роботу => нічим буде платити комунальні за квартиру, не зможу купити навіть гречку якусь => помру від голоду або взагалі втрачу квартири і стану бомжем).

Я пробувала влаштовуватися на роботу з графіком 2/2, але зовсім не встигала щось робити по дому, тому що втомлювалася. З цієї причини звільнилася, на роботі протрималася тільки пару місяців.

В цьому році я поступила в мед. коледж, про що сильно пошкодувала. Мені там дуже цікаво, але з їх навантаженням, я взагалі нічого не встигаю, будинки бардак, їжі я встигаю приготувати мало. Мій мч ставиться до цього з розумінням. Допомогти, звичайно, нічим не може, але не дорікає, якщо їжі мало, замовляє що-небудь з ресторану. Бардак його взагалі не хвилює, але це не подобається мені. Я люблю чистоту і порядок, і якщо вдома брудно, на мене накочує смуток. Я не знаю, як жінки встигають і там і там. Хоча запитавши у своїх одногрупниць, дізналася, що їх хлопці / чоловіки їм допомагають, мало не на рівних побут ведуть.

Останні дні у мене з'явилася депресія, 2-ий день не ходжу на навчання. Зрозуміла, що працювати в подальшому за цією спеціальністю не зможу. Практично всюди нічні зміни, переробки. Це кошмар. Боюся уявити, що зі мною буде, що буде творитися будинку.

Задумалася про те, що б піти з коледжу, на наступний рік вступити до вузу на вечірнє або на заочку. Але побоююся того, що сенсу в цьому немає (тільки якщо для розваги, для саморозвитку), тому що якщо після універу я не буду працювати n-кількість часу, то мене ж не візьмуть на роботу. Без досвіду, та ще з перервою після навчання.

З огляду на те, як ростуть ціни, працювати якийсь прибиральницею на крайній випадок - не варіант. Хоча запитів у мене можна сказати немає, вони вкрай мінімальні, на зарплату прибиральниці все одно не прожити, будучи зовсім одній. Та й хотілося б чим цікавішим займатись на такий випадок, хоча якщо варіантів немає, то підійде все, що завгодно.

Робота у мене не стоїть на першому місці, для мене набагато важливіше - кохана людина, займатися з ним загальними захопленнями, інтересами, наводити затишок і гармонію будинку. У цьому я бачу свою самореалізацію. І я б дуже хотіла жити радісно і щасливо, не думаючи про майбутнє.

Але почуття страху жахливо псує мені життя. Але як позбутися від цього страху?

На питання відповідає психолог Дзюба Ольга Євгенівна.

В першу чергу ви озвучуєте бажання позбутися від страху за своє майбутнє, але я пропоную вам подивитися на свій страх з іншого боку. Страх буває різний - він може бути ірраціональним і надуманим, тоді дійсно є сенс позбавлятися від таких "ілюзій". Але є й інші - раціональні страхи, які мають відношення до реального життя і служать "сигнальними маячками", що десь в майбутньому можлива небезпечна або проблемна ситуація, яка загрожує втратою важливих для вас цінностей / потреб.

У вашому випадку ваш страх має раціональну основу і є саме таким "сигналом", який швидше за все говорить про можливу загрозу вашої потреби в безпеці, впевненості в завтрашньому дні, в тому, що ви зможете матеріально себе забезпечити і як мінімум вижити. І це нормальна реакція, яка мобілізує вас на пошук рішення, щоб ця ситуація не трапилася.

А також, швидше за все ваш страх і занепокоєння сигналять про те, що в тій ролі, яку ви на себе взяли вам не зовсім комфортно - з одного боку, вам подобається займатися будинком, піклуватися про вашому чоловікові (і це приємна сторона), але з іншого боку ви залежні від нього матеріально. І ця залежність не вселяє вам впевненості, а навпаки змушує турбуватися про майбутнє, боятися змін. Швидше за все це говорить про вашу внутрішньої потреби бути здатною подбати про себе, мати здібності і можливості себе забезпечити. Це також здорова потреба дорослої самодостатнього людини, і дуже важливо знайти спосіб її реалізувати.

Взагалі всі базові, важливі потреби бажано не ігнорувати, тому що це веде до проблем - потрібно просто шукати відповідні способи їх реалізації.

Як ви розумієте, якщо просто "позбутися" від цього сигналу, сам невирішене (і важливий) для вас питання залишиться. Це як відключити «миготливе кнопку», що попереджає про пошкодження, щоб вона не діяла на нерви) Але сама проблема від цього не зникне. Можна якийсь час ігнорувати цей сигнал, хоча він і отруює життя. Можна умовити себе не турбуватися, "приспати" пильність свідомості, тобто загнати проблему глибше - але в глибині підсвідомості потреба в безпеці залишиться, "вимкнути" цю базову потребу неможливо. Тоді страх може перетвориться в постійну тривогу, занепокоєння, або психосоматичні симптоми.

Я пропоную вам не ігнорувати вашу важливу для вас потреба і подумати над тим, як ви можете подбати про неї відповідним для вас способом. З вашої розповіді, я бачу, що зараз в вас переважають такі потреби і бажання: бути берегинею домашнього вогнища (займатися будинком, піклуватися про свого чоловіка), бути спокійною і впевненою в майбутньої матеріальної стабільності, в можливості себе забезпечити (потреба в безпеці), займатися цікавою справою, навчанням, саморозвитком; мати достатньо часу і сил, щоб встигати займатися господарством.

Ось з бажанням мати професію і роботу мені не до кінця ясно, можливо ви самі не повністю його усвідомили, і ще не зовсім розумієте яку хотіли б роботу, професію, і чи хочете ви взагалі працювати. Хоча ви писали, що до зустрічі з вашим чоловіком у вас були ідеї на рахунок свого навчання і майбутніх занять. Тобто потреба і бажання реалізуватися в якийсь діяльності все-таки була. Потім ваш чоловік запропонував не працювати, ви ці ідеї залишили, і лише зараз надійшли в коледж, але зрозуміли, що ця професія вам навряд чи підійде. Тепер, наскільки я зрозуміла, ви не бачите інших перспектив і на цьому тлі, страх посилився.

Зараз вам бажано визначитися в питанні своєї професійної реалізації, так як це безпосередньо пов'язано і з вашим запитом - щоб пішов страх про майбутнє.

Якщо ви відчуваєте, що бажання знайти своє заняття, професію, свою справу все-таки є - вам залишиться тільки знайти те, що вам до душі, що буде не заважати реалізовувати інші потреби (тобто знайти таку професію, при якій ви зможете приділяти достатньо часу дому, сім'ї, а також щоб задовольнялася потреба в матеріальній впевненості - тобто професія, при якій ви зможете себе забезпечувати або знайти в разі потреби роботу).

Можливостей насправді маса, але зараз ви обмежуєте себе тільки декількома перспективами - наприклад, ті обмеження, які ви озвучили: після мед.колледжа повинна буду працювати з переробками, не буду встигати і працювати, і займатися будинком; після університету (якщо буду вчитися) не зможу знайти роботу; без досвіду взагалі неможливо влаштуватися на роботу.

Розширте свої уявлення про можливості. Наприклад, форми зайнятості бувають різні: є робота фрілансером з вільною зайнятістю (варіантів маса, і особливо якщо вам близька творчість - дизайн, журналістика, хенд-мейд, косметологія і ін.); є також професії, які займаються проектними роботами, працюють над замовленнями або проектами час від часу. Якщо зважитеся вчитися новій професії в університеті, зараз є можливості проходити стажування, як під час, так і після навчання, багато сучасних компанії вже це практикують, так як їм також це вигідно, після неї легше влаштуватися на роботу.

Також при виборі професії, потрібно звертати увагу не актуальні (сучасні) професії, в яких є необхідність, але не занадто «масові», щоб не виявитися однією з мільйона однакових офісних працівників. На жаль, ви не написали про свої інтереси, але рекомендую вам пошукати в сфері своїх переваг, інтересів і здібностей, згадати що вам подобалося в дитинстві, що ви завжди робили з радістю, що добре виходило. І шукати поєднання ваших інтересів і здібностей.

Також можливо вам варто подумати над питанням про домашні обов'язки, так як про це ви теж писали досить багато, а значить для вас це важливо. Можливо є необхідність обговорити з вашим чоловіком. Навіть якщо його все влаштовує, але ви для нього важливі - він прислухається до того, що важливо для вас, і поставиться з увагою до ваших потреб. Наприклад, ви можете пояснити, що якщо ваша зайнятість може змінитися, ви хочете вчитися, але ваш вільний час теж буде обмежено, а значить вам варто переглянути питання про домашні обов'язки, обговорити ваші і його можливості, ваші погляди на спільний побут. Ваші потреби в затишку, чистоті і обов'язки можуть відрізнятися, але можна знайти способи їх узгодити, домовитися про те, що важливо для кожного з вас, і вашого спільного життя.

Наостанок хочу додати, що ви молоді, і в вас відчувається потенціал і прагнення до знань, навчанні, до саморозвитку і пізнання нового, не варто його ігнорувати. Насправді перед вами ще безліч можливостей, багато шляхів розкрити свій творчий хист. Пробуйте себе, у вас навіть є час експериментувати, пробувати різні варіанти. Не варто розглядати самий відчайдушний варіант роботи прибиральницею, коли ви навіть не спробували дослідити і розкрити ті здібності, які в вас є, хоча я думаю ви знаєте, що здатні на більше. Вірте в себе, і у вас все вийде!

З повагою, Ольга.

Оцініть відповідь психолога: