Як позбавитися від хропіння
Хропіння - будь він ваш власний чи хропіння людини, сплячого поруч з вами - явище неприємне і дратівливе. Сусідові по ложу він заважає заснути, та й сам хропе часом прокидається від власних нічних «піснеспівів». До того ж хропіння - прямий показник того, що зі здоров'ям далеко не все гаразд.
Багато хто вважає, що єдиний мінус хропіння - його подразнюючу дію на оточуючих. Однак це не так. Перш за все, хропіння небезпечний для самого хропе людини - а саме тим, що викликає постійні затримки дихання під час сну. Нестача кисню (гіпоксія), що виникає в результаті цього, призводить до порушення роботи серцево-судинної, нервової, ендокринної системи. А це, в свою чергу, може спровокувати гіпертонію, інсульт або інфаркт, недосипання, депресію і хронічну втому, порушення обміну речовин і, як наслідок останнього, набір зайвої ваги.
Якщо людина, що хропе буде продовжувати ігнорувати свої статки і не почне своєчасне лікування хропіння, то рано чи пізно він придбає хвороба під назвою синдром Апное або його важку форму - синдром Піквіка. Ці захворювання безпосередньо пов'язані з нестачею кисню в організмі і характеризуються незворотними процесами в організмі, зокрема, в роботі серця і мозку.
Чому ж ми хропимо? Єдино вірною причини хропіння немає - насправді, їх кілька.
Слабкість м'язів м'якого піднебіння. Це - головна причина хропіння. Слабкі м'язи глотки буквально б'ються один об одного під впливом потоків повітря під час вдиху і видиху.
Зайва вага. Виявляється, надлишок жиру накопичується не тільки в животі та стегнах, а й в горлі, викликаючи його звуження. Це призводить до того, що повітря проходить через дихальні шляхи з більшою швидкістю, ніж належить, викликаючи зростання коливань язичка в горлі і посилення хропіння. А як уже згадувалося вище, гіпоксія призводить до обмінних порушень в організмі і ще більшим жировим накопиченням. Це замкнуте коло, з якого, здається, зовсім неможливо вибратися ...
Захворювання і патології органів дихання. Часто причиною хропіння є гайморити, риніти, поліпи, збільшені мигдалини, аденоїди, а також різні вроджені і / або придбані патології будови носової перегородки і глотки (викривлення, звуження).
Хвороби нервової і ендокринної системи. Чи не найпоширеніша причина виникнення синдрому апное, проте, має місце бути. Особливе занепокоєння в цьому плані повинні викликати порушення роботи щитовидної залози в результаті гіпотиреозу, а також перенесені інсульти.
Як позбавитися від хропіння? Вибір правильно шляху в боротьбі з цією недугою залежить від причин його виникнення.
Якщо ви страждаєте зайвою вагою, то першим кроком до позбавлення від хропіння має стати схуднення. І тут вам на допомогу повинні прийти не тільки і не стільки дієти, скільки активні заняття спортом: бігом, танцями, плаванням, фітнесом ... Вони активізують роботу серцево-судинної системи і посприяють насиченню організму киснем. Особливо в цьому плані хороші системи вправ, пов'язані з дихальною гімнастикою. наприклад, бодіфлекс або пілатес.
Якщо причина вашого хропіння - захворювання нервової або ендокринної системи, то тут швидко позбутися від хропіння в домашніх умовах не вийде. Необхідним є повне обстеження і курс лікування, можливо, в стаціонарі.
Якщо ви хропете через аномального вродженого будови кісток черепа, лікування хропіння в цьому випадку має бути операбельним - на допомогу прийде пластична хірургія.
Полегшити стан хропе людини допоможу спеціальні пристосування для рота. виготовляються індивідуально для кожного пацієнта під його прикус. Такі пристосування вставляються в рот перед сном і утримують нижню щелепу висунутої, що дозволяє збільшити отвір для вдиху повітря.
Якщо «домашні» засоби позбавлення від хропіння вас не влаштовують і ви бажаєте знати, як швидко позбутися від хропіння, на допомогу прийде метод лазерної терапії. Абсолютно безболісна операція триває близько 10 хвилин - і лазерний промінь назавжди позбавляє людину від хропіння.
Далі за всіх в питанні лікування хропіння пішли американці, винайшовши спеціальне щеплення в м'яке піднебіння, яка гарантує приблизно півтора року спокійних ночей без єдиного хропе звуку. Однак варто заповітним 18 місяців закінчитися - і хворий знову потребує прищепленні «проти хропіння».
Як швидко позбавитися від хропіння в домашніх умовах?
- візьміться пальцями за нижню щелепу і потягніть її вниз, тримаючи рот закритим;
- міцно стисніть зубами тверду трубку з гуми;
- трохи відкрийте рот і робіть кругові рухи щелепою - спочатку за годинниковою стрілкою, а потім проти неї;
- закрийте рот, дихайте носом, напружте задню частину мови і відтягніть мову до горла;
- вправа, протилежне попередньому - витягайте мову вперед якнайдалі (як на огляді у ЛОР-лікаря, коли показуєте горло);
- напружуючи м'язи шиї, глотки і м'якого піднебіння, вимовляєте звук «і».
Перед сном прочистіть носоглотку за допомогою спеціальних крапель (Аквамаріс, Салін) або звичайного розчину морської солі. Їм же рекомендується гарненько прополоскати горло.
Намагайтеся уникати сну на спині і на великий подущке, забезпечте собі повноцінний відпочинок і сон, не вживайте снодійного і алкогольних напоїв, не паліть - це послужить хорошою профілактикою хропіння як під час лікування, так і після його закінчення.
Сподіваємося, що ми прояснили для вас відповідь на питання, як позбутися від хропіння. Бажаємо скоріше вирішити цю проблему і насолоджуватися сном в повній тиші.