Як повернути пружний живіт

• Для рецепта №1:
• - 4 ст.л. дитячого крему;
• - 5 капсул вітаміну Е;
• - 5 капсул вітаміну А;
• - 6-8 крапель апельсинового масла;
• - 1 ст.л. рослинного масла;
• - 2 ч.л. зеленого чаю (рослинний екстракт без будь-яких добавок).
• Для рецепта №2:
• - 15 г сухих дріжджів (пивних);
• - 4 ч.л. жирних вершків;
• - 4 ч.л. рідкого меду.

Для досягнення найкращого результату боротьбу за красивий і пружний живіт потрібно вести комплексно: косметичні засоби, масаж, фізичні вправи, контрастний душ і ін.

Почніть з простих фізичних вправ. Перед заняттям трохи походіть (1-2 хвилини). Виконайте нахили. Випрямитеся, трохи потягніться за руками, піднявши їх вгору. Ноги поставте на ширині плечей, руки тримайте на поясі. На рахунок 1-2 нахиляєтесь вперед, паралельно підлозі. На 3-4 випрямляєтеся. Далі, за такою ж схемою, нахил вправо, вліво, назад. Зробіть по 1-2 нахилу в кожну сторону.

Вправа 3. Продовжуючи лежати на спині, ноги витягніть і випрямити, руки покладіть на підлогу і злегка розведіть в сторони. Повільно підніміть ноги, до освіти з тулубом прямого кута, потім плавно опустіть їх вліво. Знову підніміть і опустіть їх вправо. Знову підняв, опустіть вперед. Виконайте дану вправу 5-6 разів.

Вправа 4. У положенні лежачи зігніть ноги в колінах і поставте на підлогу ступні. Поклавши руки за голову, підніміть верхню половину тулуба і торкніться ліктем лівої руки правого коліна. Опустіться на підлогу. Знову підніміть верхню половину тулуба і торкніться ліктем правої руки лівого коліна. Повторіть вправу 6-8 разів.

Після фізичного навантаження прийміть контрастний душ, ретельно розтерши тіло жорсткою мочалкою.

Для додаткового живлення і зволоження шкіри на животі скористайтеся спеціальними кремами. Такий крем ви можете приготувати і самі. Візьміть 4 ст.л. звичайного дитячого крему. Видавіть в нього по 5 капсул вітаміну Е і А. Додайте 6-8 крапель апельсинового і 1 ст.л. рослинного масла, 2 ч.л. подрібненого в порошок зеленого чаю (какао). Ретельно все перемішайте. Наносите крем на область живота після душа, під час масажу і перед сном.

Повернути шкірі еластичність і пружність допоможе масаж. Встаньте рівно, добре намажте область живота кремом. Плавними круговими рухами водите по ньому долонею, поступово збільшуючи діаметр кожного наступного кола. Дійшовши до області сонячного сплетіння, почніть зменшувати діаметр кругових рухів. Повторіть даний цикл 3-4 рази.

Злегка нахиліться вперед і підставами долонь розімніть живіт, протягом 1-2 хвилин. Потім випростався і виконайте кілька плавних погладжувань за годинниковою стрілкою.

Руку стисніть в кулак і кісточками пальців, прикладаючи не дуже велике зусилля, виконуйте вертикальні рухи по шкірі живота 1-2 хвилини.

Поліпшити стан шкіри і підвищити її тонус допоможуть косметичні маски і скраби. Потрібні вам кошти представлені в широкому асортименті в багатьох аптеках. До кожного з них зазвичай додається детальна інструкція по застосуванню і опис побічних ефектів, якщо такі можливі. Якщо з яких-небудь причин ви не можете їх придбати, приготуйте самі, скориставшись численними рецептами народної медицини.

Наприклад, добре стягує пори і стимулює кровообіг дріжджова маска. У глибоку миску засипте дріжджі і залийте їх вершками, розмішайте і залишіть на 10 хвилин. Додайте мед, ретельно перемішайте і залиште ще на 20 хвилин. Робити маску бажано перед сном, 3-4 рази в тиждень.

Є жінки, для яких зайві кілограми і обвислий живіт є приводом для післяпологової депресії. Адже дієти і посилені фізичні навантаження негативно відображаються не тільки на здоров'я, але і на смак грудного молока. Однак плоский живіт можна повернути за допомогою простого комплексу вправ.

Через пару днів після пологів (без операційного втручання) жінка може виконувати протягом дня нескладні вправи. Дуже повільно втягуйте живіт в себе, фіксуйте положення на кілька секунд і розслабте м'язи, при цьому дихання також має бути глибоким.

Махи ногаміРукі поставте на талію, ноги - разом, поперемінно робіть махи вправо-вліво і вперед-назад. Вправу виконуйте дуже повільно, тому краще зіпріться об стінку або на спинку стільця.

Повороти лежаЛягте на спину, підніміть і зігніть ноги в колінах, руками упріться в підлогу. Опускайте ноги до підлоги колінами в різні боки.

Повороти вправо-влевоРукі покладіть на талію, ноги трохи розсуньте. Повертайтеся вправо, потім вліво, утримуючи положення на повороті на кілька секунд.

Вправи спрямовані на зміцнення і скорочення м'язів живота, при цьому кожна жінка визначає сама навантаження і число занять. Однак до повноправним фізичних занять, де навантаження однієї вправи становить від 11 раз в 3 підходу, можна приступити через 1,5 місяці, тобто після відновлення організму.

Вправи потрібно робити повільно і плавно, щоб відчувати рівномірне напругу в м'язах. Крім того, 15-хвилинні стрибки через скакалку і крутіння обруча також допомагають повернути плоский живіт.