Як потрібно зіграти, як захиститися від сонця, який spf вибрати
Підставляти своє тіло сонцю - корисно або шкідливо? Так, шкіра під яскравими променями швидше старіє, загострюються деякі захворювання. А при сонячних «передозуваннях» можна заробити ракову пухлину. Але це не привід відмовляти собі в задоволенні поніжитися на пляжі.
Відомо, що ультрафіолетові промені бувають трьох видів - UVA, UVB і UVC. Останні хоч і вважаються найнебезпечнішими, але практично не досягають поверхні землі, «застряє» в озоновому шарі. По-промені «долітають» до нас в порівняно невеликій кількості - близько 10 відсотків. А ось порцію A-променів ми отримуємо майже в повному обсязі - приблизно 90 відсотків. Причому, з точки зору фотобіологія, які вивчають вплив різних світлових випромінювань на людський організм, саме A-промені в найбільшою мірою впливають на старіння шкіри і провокують утворення пігментних плям і розвиток різних захворювань.
Однак назвати сонячний вплив на людський організм однозначно негативним - неправильно. Щоденні 15-хвилинні сонячні ванни виключно корисні для здоров'я: підвищується імунітет, активізується обмін речовин, поліпшується кровообіг в шкірі, полегшується перебіг багатьох хронічних хвороб. (Зрозуміло, все це можливо, якщо ви не загоряєте в середині дня - в період з 11 - 12 годин дня і приблизно до 17 годин, коли сонце надто активно і може серйозно нашкодити.)
Значить, влітку важливо дотримуватися 2 правила: чітко дозувати своє перебування на відкритому сонці і грамотно захищати шкіру за допомогою косметичних засобів, що знижують шкідливий вплив світлових випромінювань.
Зрозуміло, що більшість з нас, прагнучи на сонячні курорти, стурбовані в першу чергу не стільки загальним оздоровленням, скільки придбанням красивого смаглявого відтінку шкіри, тому ні в кого і думки не виникає обмежити своє перебування на відкритому сонці корисними 15 хвилинами.
- Але важливо пам'ятати, що формула «Інтенсивність засмаги прямо пропорційна часу, проведеному на пляжі», є хибною. Справа в тому, що меланін - шкірний пігмент, що відповідає за відтінок засмаги, здатний вироблятися протягом максимум 50 хвилин. Тому «смажитися» на піску 2 - 3 години поспіль просто безглуздо. Причому рівень меланіну в організмі за зиму помітно знижується, а з приходом нового сонячного сезону починає відновлюватися поступово. Так що тривалість сонячних ванн теж бажано збільшувати поступово. Почніть з 10 - 15 хвилин і поступово додавайте по 5 хвилин.
- Існує ще одна поширена помилка про засмагу: мовляв, креми, гелі і лосьйони від сонця, захищаючи нашу шкіру від шкідливих випромінювань, частково перешкоджають придбанню засмаги. Зовсім ні! Сонячні фільтри, такі, наприклад, як діоксид титану, оксид метоксіцінаммата і фенол просто перетворять шкідливі випромінювання, перетворюючи їх у цілком невинне тепло.
Тим, хто любить перестраховуватися, потрібно знати, що кількість крему і якість захисту від сонячних випромінювань - далеко не одне й те саме. Навпаки, якщо ви завдасте на шкіру занадто товстий шар сонцезахисного засобу, він дуже швидко нагріється, а в результаті може статися опік (особливо якщо ви користуєтеся маслом від засмаги).
Як вибирати засоби від засмаги, і що таке SPF?
Кожне протисонячне засіб має певний індекс - SPF (ступінь захисту від B-променів). А на деяких тюбиках вказана ще одна цифра - UVA-індекс (ступінь захисту від A-променів ультрафіолетового спектра). Другий індекс зазвичай нижче першого. Причому зазвичай у сонцезахисні засоби з високим індексом SPF включають більшу кількість фільтруючих сонячне випромінювання інгредієнтів.
Вчені з'ясували, що перебувати на відкритому сонці без усякого захисту можна відносно безпечно не більше 10 хвилин. Так ось цифра, зазначена поруч з абревіатурою SPF, позначає, скільки разів за 10 хвилин ви можете насолоджуватися сонцем, скориставшись даними кремом або спреєм. Крем з SPF-6 буде захищати вас не більше години (6 разів по 10 хвилин), після чого доведеться нанести ще один шар. А ось SPF-25 - більше 4-х годин. Зрозуміло, якщо за ці 4 години ви будете кілька разів заходити в воду, то оновлювати захисний шар доведеться частіше. Принцип такий: неводостійкі креми змиваються при кожному купанні. Водостійкі засоби слід наносити приблизно раз в 2 години.
Кому який індекс SPF вибирати?
- Дітям, підліткам і літнім людям слід віддати перевагу креми і лосьйони з високим фактором захисту, оскільки у них вироблення меланіну відбувається досить повільно. Причому починати загоряти потрібно під захистом складів з SPF-індексом не менше 30, а коли шкіра вже звикне до сонця, можна користуватися менш потужними засобами, але з SPF не нижче 15.
- Серед дорослих людей теж є чимало тих, хто вже після 15-хвилинної сонячної ванни стає схожий на вареного рака. Це представники першого фототипу. Вони зазвичай мають дуже світлу і чутливу шкіру (часто з веснянками). Очі у них блакитні або сіро-блакитні, волосся світле або руде. Їм загар протипоказаний в принципі: скільки б вони не мучились, красивого бронзового відтінку домогтися майже нереально. Тому і креми від сонця потрібно вибирати з захистом 30 - 45 одиниць.
- Люди, що відносяться до другого фототипу, теж дуже чутливі до яскравого сонця. У них досить світле волосся і шкіра, очі - сірі або карі. Але ці люди володіють однією приємною особливістю: якщо навіть після перших сонячних ванн їх шкіра злегка почервоніла, зовсім не обов'язково, що вона почне облазити некрасивими лахміттям. Велика ймовірність, що через день-два почервоніння перетвориться в приємний золотистий відтінок. Найбільш відповідний для них фактор захисту - 20 - 25 одиниць.
- У представників третього фототипу волосся досить темні, в основному каштанові, очі карі або коричнево-зелені, а шкіра і взимку має легкий смаглявий відтінок. Цим щасливчикам навіть на початку відпустки зазвичай вистачає захисту коштів з індексом не вище 15. А звикнувши до сонця, вони сміливо можуть скористатися більш «легкими» складами з SPF-10 або навіть SPF-6.
- Якщо вас називають жагучою брюнеткою, а шанувальники наспівують під вікном «Очі чорні», нехтувати захистом від сонця все одно не варто, але вам буде досить кремів з порівняно невисоким SPF-фактором: на початку відпустки 6 - 8 одиниць, а ближче до кінця вистачить і 2 - 3.
Не забудьте:
сонцезахисні засоби наносять не на пляжі, а приблизно за півгодини до виходу на відкрите сонце. Причому, найбільш ретельно змащують частини тіла, які сонячні промені «облизують», в першу чергу - коліна, ніс, вилиці, лікті, плечі. На обличчі шкіра ніжніша, ніж на тілі, тому використовуйте для його захисту кошти з більш високим індексом.
закріплюємо результат
Після перебування на сонці шкіра вимагає до себе уваги і турботи навіть у тому випадку, якщо ви дотримувалися всі запобіжні заходи і не довели справу до сонячного опіку. Тому, збираючись у відпустку, обов'язково візьміть із собою ще й косметичні засоби «після засмаги». Вони допомагають відновлювати тканини після тривалого перебування на сонці: зволожують, пом'якшують, охолоджують і освіжають шкіру, надають тканинам еластичність, знімають роздратування. До речі, багато хто з таких складів сприяють закріпленню засмаги і збереженню його на більш тривалий термін.