Як поліпшити запам’ятовування - як можна поліпшити пам’ять масажем - освіта - інше

Пам'ять погіршується через те, що мозок перевантажується інформацією і йому доводиться напружено працювати. Полегшите йому життя, розвантажите від зайвих завдань. Записуйте всі свої справи в щоденник, робіть позначки про майбутні зустрічі, покупках, візитах. Розвішуйте стікери з нагадуваннями і завданнями на видних місцях. Давайте мозку трохи відпочинку протягом дня: розслабтеся, закрийте очі і нічого не робіть. Можна спробувати легкий масаж чола кінчиками пальців. Візьміть бадьорить ефірне масло. змастіть їм вату і помасажуйте скроні і мочки вух.

Пам'ять тісно пов'язана з увагою. яке теж потрібно тренувати. Будьте зосереджені, якщо потрібно запам'ятати щось важливе. Намагайтеся завжди включати уважність, наприклад, коли йдете в магазин. вдивляйтеся в обличчя людей, помічайте події. Через кілька годин спробуйте пригадати найдрібніші деталі - одяг, зачіску, статура людей. Запам'ятовуйте номери проїжджаючих машин, їх марки і колір і потім викликайте їх в своїй уяві. Постійне повторення - запорука гарного спогади.

Кращий метод боротьби з забудькуватістю - планування і порядок. Заздалегідь складайте плани в дорогу, списки для походів в магазин. Будинки і на роботі тримайте всі речі на своєму певному місці.

Необхідно регулярно займатися фізичними вправами і спортом. Один з найбільш зручних і ефективних способів зберегти здоров'я як тіла, так і мозку - це біг, стимулюючий кровообіг і поліпшує роботу серця. Багато вчених користуються цим методом, щоб розвантажити мозок і змусити його працювати краще. Бігайте три рази в тиждень по півгодини. стежачи за пульсом - він не повинен перевищувати 140 ударів в хвилину.