Як поліпшити роботу лімфатичної системи

Лімфатична система являє собою комплекс «дренажів» в нашому організмі. Вона складається з лімфатичних вузлів, судин, селезінки і вилочкової залози. Лімфатична система відіграє важливу роль в боротьбі з інфекціями і абсорбации рідини, жирів і токсичних відходів в нашому тілі.

Відсутність фізичних навантажень, дефіцит йоду, захворювання органів травлення або дисбаланс - все це може засмічувати лімфатичну систему і призвести до погіршення здоров'я. На щастя, є багато способів очищення лімфи, які покращують стан шкіри, запобігають артрит, целюліт, борються з холестерином, розладом травлення, а також зміцнюють імунітет.

Представляємо 10 найбільш ефективні з них.

1. Альтернативні терапії

Лімфодренажний масаж. Цей вид масажу стимулює циркуляцію лімфи і відтік жирів, рідини, токсинів та інших відходів з клітин вашого організму.

Акупунктура (голковколювання) - стимулює потік лімфи.

Сауна або парові ванни - відмінний спосіб очищення лімфатичної системи, який разом з потом виводить з організму токсини і відходи обмінних процесів.

2. Фізичні навантаження

Регулярні фізичні тренування, що включають стрибки, - це найкращий спосіб, щоб стабілізувати роботу лімфатичної системи. Для стимуляції лімфотоку корисні будь-які вправи. Перебуваючи в русі, м'язи впливають на лімфатичну систему що покращує транзит лімфи по організму.

3. Харчування

В умовах здорового і правильного харчування тіло буде накопичувати менше токсинів і продуктів розпаду поживних речовин, що знижує шанси засмічення лімфатичної системи. Спробуйте вживати у максимальній кількості органічні продукти, щоб запобігти попаданню в свій організм пестицидів та інших хімічних речовин.

Продукти, які сприяють лімфотоку:

- фрукти, особливо журавлина, завдяки вмісту в них антиоксидантів допомагають лімфатичної системи, кишечнику і нирках позбавлятися від шкідливих токсинів;

- овочі, особливо листова зелень, завдяки великій кількості хлорофілу ефективно очищають ваше тіло від шкідливих речовин і знижують рівень холестерину;

- насіння льону або Чіа;

Ці продукти забезпечують організм важливими вітамінами, мінералами, антиоксидантами, жирними кислотами та іншими корисними фітонутрієнтами. Вони сприяють транзиту лімфи в організмі і очищають його від шкідливих хімічних речовин. Додайте в свою дієту побільше свіжих фруктів, овочів, свіжовичавлені соки, і вони забезпечать вам необхідні ферменти і кислоти, які позбавлять лімфатичну систему від усього зайвого.

Продукти, яких слід уникати:

- оброблені харчові продукти;

- цукерки і випічка.

Всі ці продукти, як відомо, сприяють накопиченню токсинів в організмі і можуть закупорювати лімфатичні канали.

4. Більше води

Ваше тіло потребує достатньої кількості води, щоб уникнути зневоднення і забезпечити нормальну роботу лімфатичної системи. Постарайтеся випивати 6-8 склянок води в день.

5. Глибоке дихання

Глибокі дихальні вправи стимулюють лімфоток, постачають клітини киснем і запобігають накопичення токсинів.

6. «Сухий» душ

Щоденний «сухий» душ покращує потік лімфи і дає всієї лімфатичної системи потрібний поштовху для включення в активну роботу. Перед тем, як прийняти душ, протягом 5 хвилин масажуйте шкіру сухою щіткою або мочалкою лінійними рухами в напрямку серця.

7. Відмова від «хімії»

Уникайте косметичних засобів, які містять багато хімії. Більшість коштів по догляду (лосьйони, зубні пасти, сонцезахисні креми, дезодоранти і т.д.) містять довгий перелік сумнівних хімічних речовин, які в кінцевому підсумку потрапляють в вашу лімфу. Вибирайте косметичні засоби на основі натуральних, органічних компонентів, або спробуйте приготувати їх в домашніх умовах.

8. Трав'яні чаї

Трави можна використовувати в якості медичних засобів, при цьому вони абсолютно безпечні для здоров'я. Деякі з них збільшують лімфоток і виводять з організму токсини. До таких травам відносяться: ехінацея, гідрастіс канадський, червона конюшина, чемериця зелена, астрагал, дикий корінь індиго.

9. Контрастний душ

Кілька хвилин контрастного душу робить благотворний вплив на ваш кровотік і лімфоток. Чергуючи тепло (розширює судини) і холод (скорочує судини), ви будете стимулювати рух крові і лімфи по всьому організму.

10. Вільний одяг

Тісний одяг уповільнює потік лімфи і може привести до закупорювання лімфатичних каналів. Тому віддавайте перевагу вільному одязі або такий, який не обмежує рухів.