Як подолати страх

Страх - це природна реакція, обумовлена ​​оточенням. Ми народжуємося практично позбавленими страху. Єдиний страх, властивий немовлятам - це страх впасти з висоти і страх гучних звуків. Всі інші страхи виникають пізніше як реакція на ті, чи інші події. І корінь їх всіх - це переконання в тому, що ми не здатні впоратися з життям.

Але для будь-якої людини дуже важливо вміти побороти страх, тому що інакше він не зможе досягти в своєму житті будь-якої, навіть найменшої висоти, не кажучи вже про те, щоб домогтися успіху або здійснення своїх мрій. Існує багато способів, як перемогти страх. Нижче я опишу п'ять дуже дієвих методів, застосовуючи які людина зможе подолати будь-який страх.

Створіть у себе звичку діяти, незважаючи на страх. Зрозумійте, що страх - це звичайна реакція, яка виникає у вас у відповідь на спробу зробити невластиві вам дії. Страх також може виникати через спроби діяти проти своїх переконань. Розумієте, у кожної людини за тривалий період складається певний світогляд, і, коли він намагається його змінити, він завжди переступає через страх, він повинен перемогти страх. Залежно від сили певного переконання, страх може бути сильним або слабким.

Ми не народжуємося успішними. І звичайно нас виховують далеко не такими, якими повинні бути успішні люди, тому, якщо ми бажаємо все-таки домогтися своїх цілей та мрій, ми повинні навчитися долати страх. Навчіться діяти, незважаючи на страх. Скажіть собі: «Так мені страшно, мені дуже страшно, але тим не менше я зроблю це». До тих пір, поки ви зволікайте, страх торжествує і стає все сильніше. Чим більше ви зволікайте, тим більше він заповнює ваш мозок, але, як тільки ви почнете діяти, страх відразу ж пропаде.

Страх виростає перед вами, ніби бетонна стіна, але як тільки ви робите крок вперед, виявляється, що ця стіна ілюзорна, і насправді її не існує. Змиріться з вашим страхом, прийміть його і просто зробіть крок назустріч йому. Ні в якому разі не боріться з ним. Визнайте: «Так, мені страшно». Але у визнанні немає нічого поганого, адже ви всього лише людина і маєте право боятися. Але коли ви визнаєте, страх буде торжествувати перемогу і почне слабшати. А ви як раз і почнете діяти.

СПОСІБ 2: Оцініть найгірший варіант

І далі страшно? Зазвичай після оцінки найгіршого варіанту розвитку подій страх пропадає. Навіть найгірший варіант не такий страшний, як невідомість і сам страх. Як тільки страх знаходить конкретну особу, він перестає бути загрозою. Найсильніша зброя страху - це невідомість. Він представляється таким великим і величезним, що здається, ніби ми не переживемо того, що трапиться в результаті.

Наведу дві ситуації, коли страх є обґрунтованим, а коли - ні.

1.Вам вже 35 років, а ви все ще не одружені, і ніяк не можете зробити пропозицію тієї єдиній дівчині, яка вам подобається і з якою ви вже довгий час разом. Звичайно, виникає страх, тому що пропозиція ви робите вперше. А, можливо, попередня дівчина вам відмовила, і ви боїтеся ще одного відмови. Що найгірше може статися? Вона вам відмовить. Це страшно? Ні. Відмовить, значить треба шукати іншу. Всесвіту видніше, може, ця дівчина вам не пара, а десь там все ще чекає та єдина. У цій ситуації ми з легкістю подолали страх.

2. Ви хочете навчитися кататися на лижах. Вас завезли на дуже високу і круту гору. Звичайно, ви боїтеся. Який найгірший варіант розвитку подій, якщо ви все ж таки зважитеся спуститися? Ви зламаєте ногу! Так, цілком реальний і дуже неприємний варіант. Ви можете покластися на удачу і все ж почати спускатися вниз, використовуючи метод подолання страху, описаний вище. Як тільки ви почнете спуск, страх пропаде. Але, може, варто прислухатися до свого страху? Може, все-таки варто пішки спуститися вниз по гірці і встати на лижі там, де більш безпечно і ви вже не так будете боятися спускатися?

Просто оціните, наскільки ваш страх обґрунтований. Якщо він дійсно обгрунтований, прислухайтеся до нього, адже він ваш захисний механізм, який може вберегти вас від неприємностей. Якщо ж він не обгрунтований і найгірший варіант не представляється таким страшним, вперед діяти.

СПОСІБ 3: Ухвалення рішення

Так, саме рішення змушує вас зібратися з духом і все-таки виконати те, чого ви боїтеся. Коли ви серйозно налаштуєте себе на те, що ви виконаєте це, страх йде. Страх існує тільки там, де є порожнеча і невпевненість. Страх і сумніви йдуть рука об руку. Якщо ви знищите сумніву, не залишиться місця для страху. Ось тут і приходить на допомогу рішення. Коли ви приймаєте рішення зробити щось, сумніви пропадають. Все, рішення прийнято, назад шляху немає. Чому страх такий сильний? Він викликає в розумі неприємні картини того, що нам не хочеться, і ситуації, де ми відчуваємо себе некомфортно.

Як тільки виникає страх, людина починає прокручувати в голові картини невдачі і провалу. Ці думки відразу ж впливають на емоції негативним чином, але ж саме емоції керують нашим життям. При недостатніх позитивних емоціях, ми втрачаємо рішучість діяти, і в період бездіяльності ми зміцнюємо в собі власну нікчемність. Саме від вашої рішучості залежить, подолаєте ви страх чи ні.

Страх концентрує розум на негативних збіги обставин, рішення ж зосереджує вас на позитивних. Коли ви приймаєте рішення, ви концентріруетесь на те, як буде добре, коли ви подолаєте страх, що ви отримаєте в результаті, як зміниться ваше життя в кращу сторону. Це створює позитивний настрій і головне, що розум заповнюється хорошими картинами, для страху і сумнівів не залишається місця. Але пам'ятайте, варто закрастися в голову хоч однієї негативної думки (особливо думки, пов'язаної зі страхом), як відразу ж з'являються сотні таких же думок.

Просто спробуйте цей метод. Скажіть собі: «Не дивлячись на те, що мені страшно, я приймаю рішення виконати те-то і те-то». Очі бояться, а руки роблять.

СПОСІБ 4: Підготовка

Отже, ви знаєте. чого ви боїтесь. Це вже великий плюс. Значить, можна підготуватися до того, щоб подолати цей страх. Підготовка складається з двох етапів:

буран

Страху висоти у дітей немає, я бачив як з дивана крокували мої діти, тільки лови. Та й вчені це науково довели. Страх виникає при невідомості, а часом є і вихованої емоцією, переданої по роду. Страх смерті - найсильніше почуття. Страх взагалі являестя базовим почуттям, інші почуття негативні - його похідні. Страх показує нашу відверту слабкість. Чесно самому собі визнавши свою слабкість, причину страху зрозумівши, людина вже може визначити що йому зробити щоб стати сильним, що потрібно зробити

Страх - це не ворог, та й як з ним боротися, коли він в голові сидить? Як можна боротися самому з собою?

Страх-це друг, вірний індикатор! Який і дозволяє нам розвиватися і діяти при бажанні.

Боїшся - не роби, а почав робити, роби і нічого не бійся!

Боїшся критики - нічого не роби і будь ніким!

А ось зрозуміти причину страху і не дати йому перетворитися в паніку і далі в тваринний жах дозволяє тільки самовладання!