Як почати худнути 10 правильних рад

Як почати худнути - цим питанням зайняті голови багатьох товстушок. «Здраво-Браво» постарається відповісти на це питання всім нерішучим і мріють схуднути. Навколо так багато інформації з різними пропозиціями, як правильно почати худнути і скинути зайві кілограми всього за кілька місяців і навіть днів.

А якщо поставити питання трохи по-іншому: «Що можеш зробити саме ти, щоб стати більш привабливим, більш здоровим, а значить і більш струнким і щасливим, ніж зараз?»

Десять порад, як правильно почати худнути

1. Ставимо мету і налаштовуємося на методичну, наполегливу самостійну роботу.

До питання схуднення потрібно підходити як до реалізації будь-якої мети. Поставити мету, розробити план по її досягненню, розбити на складові і маленькими кроками щодня (не пропускаючи жодного дня) рухатися вперед.
Потрібно вирішити для себе, скільки кілограмів вам заважають, на скільки сантиметрів ви хочете зменшити обсяги. Якщо знижувати вагу поступово, то він зберігається надовго, в порівнянні з експрес дієтами, які просто шкідливі для здоров'я. Тому наша праця буде довгим і наполегливою.
Відповідальність за поліпшення свого стану, в тому числі і за зниження ваги лежить тільки на вас: ні на дієтологи, лікарі, дружині або дітей, а тільки на вас. Ніхто не зробить це крім вас.

2. Якщо ви вирішили серйозно і надовго схуднути, то потрібно проконсультуватися з командою фахівців:

Лікар-дієтолог - допоможе скласти правильний режим харчування
Ендокринолог - якщо причина великої ваги хвороба, то підбере терапію на основі ліків
Кваліфікований тренер - допоможе підібрати адекватну фізичне навантаження
Психолог - допоможе позбутися від психологічних проблем, що заважають знизити зайву вагу

3. Не призначайте початок роботи по зниженню ваги на якийсь конкретний день. Почніть прямо зараз!

Якщо будуть зриви (а таке трапляється), то не страшно. Всі ми перечіплюємося, але потім встаємо і йдемо далі. Так і тут, якщо за обідом порушили дієту (це неприємно), то за вечерею поверніться до неї. Чи не вдалося вчасно зробити вправи, зробіть ввечері або завтра, але обов'язково. Краще щось робити, ніж не робити нічого! Просто продовжуйте. Деякі до мети схуднення йдуть так: три кроки вперед, а потім два кроки назад (пішло 10кг, повернулося 6кг). Тут головне налаштуватися і не опускати руки.
Ми недосконалі і іноді даємо собі слабинку. Потрібно просто знати причину такого хвилеподібного процесу: порушення розпорядку дня, погрішності в харчуванні, стрес.

4. Головне завдання - це уникнути появи почуття голоду. Голод постійно змушує думати про їжу.

Маленькі порції заглушать голод. Щоб схуднути потрібно їсти, але маленькими порціями і часто. Зменшіть розмір своєї порції. Для цього змініть велику тарілку на меншу.
Нехай на столі будуть сухарики з висівкового хліба.
Пийте воду, щоб заповнити шлунок: «Хочеш їсти? Попей води! ».
Замініть звичайний чай, кава на трав'яний чай або воду Сассо

Але якщо ви довгий час не займалися спортом, то входити в активний режим потрібно поступово. Дуже добре, якщо ви це будете робити під наглядом фахівця.

6. Часто зайву вагу і негативні психологічні проблеми йдуть поруч. Заїдання стресу одна з причин збільшення обсягів. Міняйте звички. Замість того щоб сидіти перед телевізором і комп'ютером, постійно перекушуючи, йдіть гуляти, спілкуйтеся з друзями, знайдіть для себе щось цікаве, що може відвернути вас від самого процесу постійно жувати.

Їжа - це одне із задоволень, і засіб розради. Згадайте, малюк плаче і мати тут же заспокоює його порцією грудного молока.
Потрібно навчитися гасити стрес і тривожність їжею, а, наприклад, фізичними вправами такими як «Побий начальника» або «коли дрова».
Не виходить - не соромтеся звернутися до психолога. Він допоможе виявити причину переїдання і запропонує способи подолати це.

7. Мотивуйте себе. Шукайте приємні сторони самого процесу схуднення, і поступово з рутини робота по зниженню ваги перетворитися в захоплюючу гру з самим собою.

Радійте своїм успіхам, навіть зовсім маленьким. Спочатку тому, що витримали режим, потім першому скинутому кілограму або сантиметру. Вийшло в малому, вийти і в іншому.
Заохочуйте себе за маленькі і великі перемоги, чимось приємним.

8. Боротьба із зайвою вагою це не головне. Головне - почніть жити повним, радісною, активним життям вже зараз, а не коли схуднете. Немає стандартів нормального ваги типу «зріст мінус вага» або обсягу «90 х 60 х 90». Орієнтуйтеся тільки на своє самопочуття і зовнішній вигляд. Ви подобаєтеся собі і іншим? Ваша вага не викликає хворобливих станів? Значить зайві 5 кг не проблема.

9. Багато хто думає, що ось коли я стану стрункішою, ось тоді я буду активніше і товариські. Це помилка. Відкладаючи на потім, цей момент може і не настати, навіть якщо ви і схуднете. Іншим людям ви можете бути цікаві своїми знаннями, настроєм, умінням говорити і слухати. Спілкуйтеся - ваш настрій поліпшиться, а це буде сприяти і зниження ваги.

Дуже хотілося б, що ці нескладні рекомендації допомогли налаштуватися на зміни у вашому житті, а значить і нормалізувати свою вагу.

Відомий шведський дієтолог Анна Юханссон розробила унікальну дієту, завдяки якій можна досягти приголомшливих результатів. Дієта отримала назву «Шість пелюсток», яким вона зобов'язана своїм принципом.

Лариса Долина - відома українська співачка, яка прославилася не тільки за рахунок голосу, але і за витримку, мужність, і неймовірно ефективну дієту. Свого.