Як побороти сором’язливість і стати впевненим у собі людиною - my life
Сором'язливість. Як побороти і позбутися від сором'язливості
Сором'язливість - болісний стан, що викликає дискомфорт при спілкуванні з незнайомими людьми. Кожна людина, хоч раз у своєму житті потрапляв у ситуації, коли відчував сором і незручність, які потім зникали. Але у деяких людей сором'язливість стає їх невід'ємною рисою. Якщо не подолати сором'язливість, вона може стати серйозною перешкодою в житті. Невпевненість, сором'язливість, боязкість, сором, вони можуть стати перешкодою до щасливого і гармонійного життя. Якщо ви хочете стати впевненою в собі, навчитися спілкуватися з чоловіками і перестати відчувати незручність, то необхідно навчитися долати свою сором'язливість.
Як побороти сором'язливість
Щоб впоратися зі сором'язливістю і позбутися від неї назавжди, приготуйтеся до щоденної роботи і усвідомленим зусиллям над собою. В першу чергу, проаналізуйте, що викликає у вас напад сорому, чого ви соромитеся найбільше. Може це ваша зовнішність або невміння правильно і красиво говорити, а може, ви вважаєте себе недостатньо розумною і успішною. Щоб не було причиною сорому, відразу ж запам'ятайте, головна причина - це ви самі. Адже навколишні люди думають тільки про себе, тому не слід сприймати все, що вони роблять або говорять по відношенню до вас.
Зневажливе ставлення, грубість або різкий окрик можуть бути викликані тим, що у людини не складається життя, переслідують невдачі або не задався день, тому згадайте про це, перш ніж відчути, що ви не такі хороші і кожен може вас образити.
Як швидко побороти сором'язливість
Якщо ви розбираєтеся в якійсь темі, давайте поради, це допоможе відчути свою значимість. Хорошим способом подолати сором'язливість стане використання психологічних установок, які потрібно повторювати кілька разів на день. Слова несуть в собі позитивну і сильну енергетику, вони здатні впливати на людину як ніщо інше, скористайтеся цією властивістю. Адже саме слова, почуті від інших, впливають на нас, формують самооцінку і уявлення про себе. Тому ваша задача перестати подумки вимовляти, що ви сором'язливі. Почніть прямо зараз говорити собі, що ви впевнена в собі, красива і чарівна жінка, цікавий і прекрасний співрозмовник. Чим частіше ви вимовляєте ці слова, тим швидше підсвідомість сприйме це твердження.
Не потрібно порівнювати себе з відомими людьми, ви - особистість, не схожа на інших, і не варто прагнути стати тим, ким ви не є. По-перше, кожен може стати досконалим, по-друге, ви не настільки знаєте знаменитостей, щоб можна було брати з них приклад. Намагайтеся завжди триматися впевнено, не подаватися нападів паніки. Щоб було легше впоратися із соромом, до майбутніх подій готуйтеся заздалегідь і можете провести дихальну гімнастику. Спину випрямити, підборіддя вперед, дивіться сміливо в очі людям, які не запинайтеся і не знижуйте голос. Від того, як ви поводитеся, залежить і те, як сприймають вас навколишні.
Рекомендації психологів як позбутися від сором'язливості
Сором'язливість - це почуття незручності, що виникає в імовірно ворожої або незнайомій ситуації, в той момент, коли здається, що вся увага прикута тільки до вас. Щоб впоратися із соромом, необхідно змінити ставлення до оточуючих. Як тільки відчули напад страху, починайте рівно і глибоко дихати. У домашній спокійній обстановці скористайтеся наступним вправою. Закрийте очі, відгородитися від усього, що вас оточує, і уявіть, як з кожним вдихом вас наповнює позитивна енергія, а з видихом йде сором, незручність і скутість. Постарайтеся прогнати повітря через все тіло так, щоб світло наповнило кожну клітинку організму, проганяючи страх. Придивіться до оточуючих уважніше і зверніть увагу, що вони роблять не менше дурниць, ніж ви, а деякі з них теж страждають від надмірної сором'язливості. Побачивши, що кожен може помилятися, ви усвідомлюєте, що вам просто нема кого соромитися, а свої промахи зверніть жартома. Виховайте іронічне ставлення до себе, саме воно викличе до вас розташування і симпатію ще більше. Намагайтеся проявляти сильні сторони, вони обов'язково зацікавлять співрозмовника, і тоді ви навіть не встигнете засоромилася, розповідаючи про те, що цікаво йому. Намагайтеся демонструвати оточуючим, що ви сильний і впевнений в собі людина, спочатку це викличе дискомфорт, але з часом це відчуття стане постійним, викорінюючи сором'язливість.
Якщо ви не любителька публічних виступів, галасливих нічних клубів, великих компаній, то не варто відвідувати такі місця. Відчуття дискомфорту не допоможе позбутися від сором'язливості, а зовсім навпаки, спровокує її появи, як тільки ви відчуєте себе ізгоєм в галасливій компанії. Знайдіть тих, хто розділяє ваші захоплення: прогулянки в парках, походи, квітникарство і проводите час з ними, не намагаючись, стати як усі. Ніхто не може сказати, що його поведінка еталон, тому орієнтуйтеся тільки на свої внутрішні переконання і переваги, створюйте навколо себе атмосферу, в якій ви відчуєте себе спокійно і комфортно. Згадуйте про свої досягнення і успіхи, пишаєтеся ними. Згадайте минулий день або місяць і знайдіть ті моменти, в яких ви відчували себе на висоті, коли ви просто забували про сором'язливості і впевнено спілкувалися з оточуючими. Завжди акцентуйте увагу тільки на те, в чому ви досягли успіху, і відкидайте спогади, в яких ви не змогли впоратися з якою охоплено вас боязкістю.