Як побачити себе справжнього
Опишіть письмово своє сприйняття себе. [1] Візьміть ручку і листок паперу і запишіть своє власне опис себе. Як можна докладніше, з усіх боків: з фізичної, інтелектуальної, емоційної і духовної.
- Починайте затвердження зі слів "Я." або "Я пишаюся тим, що я."
- У кожному з розділів запишіть від 8 до 12 тверджень.
- Перерахуйте свої сильні і слабкі сторони. Більшість людей здатні визначити хоча б одне своє позитивне якість і одне негативне, незалежно від того, наскільки роздута їх его або зруйнована самооцінка. Запишіть, що, на ваш погляд, є вашими сильними якостями, а в чому ви не сильні. Спирайтеся виключно на своє внутрішнє відчуття.
Згадайте про своє дитинство. Більшість людей найбільш чесно сприймали себе як особистість і свої бажання, коли були дітьми. Згадайте, що радувало вас, коли ви були дитиною, і що викликало в вас почуття розчарування. Поміркуйте над тим, яка була ваша система переконань, коли ви були дитиною. Якщо щось з тих пір змінилося, відзначте, що саме і визначте причини, що вплинули на ці зміни.
- Наприклад, в дитинстві ви цінували моменти незалежності і самостійності. Якщо ви як і раніше прагнете збільшувати свій особистий простір, то ця жага свободи очевидно є частиною вашої істинної особистості.
- Однак якщо в даний момент ви пов'язані низкою зобов'язань, запитайте себе, чому. Можливо, ви навчилися по-новому цінувати сім'ю і друзів, і в цьому випадку, бажання виконати взяті на себе зобов'язання також є частиною вас самих. З іншого боку, можливо, ви просто намагаєтеся відповідати очікуванням інших людей, і тоді справжній ви - це все та ж незалежна особистість, що проявлялася в вас, коли ви були дитиною.
Частина 2 з 3: Зробіть крок назад Правити
Накладіть собі заборона на дзеркало. [2] Зробіть крок назад від дзеркала і відмовтеся дивитися на своє відображення в протягом цілого тижня. Це дозволить вам знизити вплив помилкового сприйняття свого фізичного «я», щодня підтримуваного розгляданням свого відображення в дзеркалі.
- До кінця цього періоду ви, можливо, досягнете усвідомлення, що єдиний, кого так турбує ваша зовнішність і хто до неї так критично ставиться, це ви самі. Як тільки ви змусите себе перестати концентруватися на своїх фізичних вадах, ви, на свій подив, виявите, що ніхто не наполягає на тому, щоб концентруватися на них замість вас. В результаті, в кінці кінців, ви усвідомлюєте, що негативне сприйняття своєї зовнішності не є істинним.
Заспокойте шум у своїй голові. [3] Життя може пред'являти дуже високі вимоги, і ваші власні думки можуть тягнути вас одночасно в сотні різних напрямків. Спростіть собі життя на кілька тижнів, щоб мінімізувати тривожні думки і негативні внутрішні діалоги, які, як правило, супроводжують жорсткий графік.
- Якщо вам дуже важко швидко приборкати цей внутрішній шум, заплануйте заздалегідь відпустку або вихідні, які ви зможете присвятити тому, щоб заспокоїти внутрішнього бешкетника. Максимально подбайте про організацію цього часу, щоб під час "відпустки" вам нічого не потрібно було робити. Вирішіть питання з усіма зобов'язаннями, щоб в цей час ніякі зовнішні тривоги не могли потрапити у ваші думки.
Ставте людей вище себе. Людям властиво ненавидіти почуття власної незначущості, тому, як правило, якщо людина поганого про себе думки, він шукає когось, за рахунок кого він може піднятися. Це дуже сильно спотворює самосприйняття. Краще знайти тих людей, кого ви вважаєте вище себе.
- Якщо ви спілкуєтеся з людьми, яких вважаєте краще себе, це допомагає вам ставити перед собою мету і бачити, до чого прагнути. Ніхто не досконалий, але найчастіше ми схильні захоплюватися людьми, хто володіє позитивними якостями, якими не володіємо ми. Захоплюючись цими людьми, ми все виразніше усвідомлюємо, чого нам самим бракує, а усвідомивши це, можна прагнути до їх придбання.
