Як підтягнути живіт після операції кесарів розтин різний
Перші кроки після операції кесарів розтин, як перші кроки дитини - завжди неймовірно складні. Я говорю про це, як людина, котрий переніс дві такі операції в своєму житті. Всі подальші рекомендації перевірені мною особисто на самій собі, і вони досить ефективні.
Ні перший раз, ні другий, я не залежувалася (є такий термін) після операції кесарів розтин. Вставати після операції потрібно якомога раніше, не шкодуючи себе (якщо, звичайно, від лікуючого лікаря немає інших рекомендацій відповідно вашому стану після операції). Якщо операція пройшла успішно, то вставати треба і зробити кілька кроків по палаті (або щоб сходити в дитяче відділення і подивитися на свою дитину) вже через кілька годин після проведення операції.
При цьому! Увага! Слід відразу ж надіти на живіт післяпологовий бандаж або для цих же цілей підійде допологової, в якому ви прибули в пологовий будинок. Підтягнути щільно живіт можна і звичайним рушником, якщо немає бандажа під рукою, зав'язавши його вузлом на спині.
З цієї пори вам слід якомога частіше користуватися утягивающим бандажем. З такого кроку почнеться ваша посилена робота над підтягуванням складки на животі. Я робила так обидві вагітності, і живіт у мене досить швидко підтягувався до його звичайної форми.
Бандаж я знімала довгий час тільки на ніч, коли доглядала вдома за дитиною, приїхавши з пологового будинку. Скажімо, поки я не була впевнена, що живіт став тієї форми, що мені потрібно, я використовувала бандаж. До речі, бандаж на животі не дає переїсти. А правильне харчування невеликими порціями, але часто - це другий найважливіший крок для того, щоб і животик швидко прийшов у норму, і ви самі пострункішала, скинувши набрані за вагітність кіло, і не постраждало ваше грудне годування від нестачі корисних речовин для малюка.
Харчування після операції кесарів розтин
Чомусь мами мало уваги відводять харчування після пологів. Присвячуючи себе догляду за дитиною, забувають подумати про збалансованість свого раціону. Але саме цей момент дозволить, мимохідь, знизити плавно вага після вагітності, підтягнути складку на животі, відчувати себе і не голодної, і не поїли.
Якщо ви годуєте дитину грудьми, в першу чергу, виключіть ті продукти з харчування, які можуть викликати у дитини шкірні алергію, діатез або коліки в животі. Зазвичай лікарі-педіатри рекомендують на час грудного годування, особливо в перші місяці, поки дитина занадто малий, прибрати з меню такі продукти харчування, як томати, шоколад, цитрусові, виноград, кава, екзотичні фрукти і деякі інші.
Турбота про дитину в першу чергу! Тепер, коли виключені дані продукти з харчування мами, варто подумати про себе, повернення краси тіла, стрункості, хорошого стану шкіри.
Головне, потрібно виключити зі свого регулярного меню смажені страви, фастфуд, копченості, консерви, напівфабрикати. Зрозуміло, що часу у вас на приготування їжі в даний час катастрофічно не вистачає. Але постарайтеся готувати самі, нехай навіть найпростіші, але дуже корисні страви. Наприклад, просто відваріть нежирне м'ясо, курку. Бульйон з рубаною зеленню і шматочком м'яса - чудовий обід. Тим більше при сучасних Мультиварки приготування м'ясного бульйону видається дуже складним завданням.
Відварені, тушковані овочі, трохи сирих (наприклад, морква, огірки) вам не завадять в раціоні. Колись робити з них салат? Наріжте і їжте просто (замість цукерок) протягом дня невеликими шматочками.
Ніяких булок, тістечок, тортиків і солодких булочок! Ви на тривалий термін відсунете схуднення і підтягування живота, якщо вони будуть присутні у вашому харчуванні.
Включіть в меню злакові каші, звірені на воді (з бобових культур поки не потрібно). У каші додавайте шматочок вершкового масла або пару ложок рослинного, трохи солі.
Молоко в харчуванні вам зараз необхідно, особливо якщо годуєте дитину грудьми, але спробуйте замінити його на більш корисні і легко засвоювані кисломолочні продукти - йогурт, кефір, ряжанка, варенец, сир. Якщо любите чай з молоком - пийте його без цукру. Намагайтеся молочні продукти вживати з невеликим відсотком жирності. Зовсім з нульовим годі було, так як молоко грудне має бути поживним для дитини, але і занадто жирні продукти вам зараз не потрібні в харчуванні.
Введіть в раціон волоські горіхи, але потроху, не більш жмені в день. Вони позитивно позначаються на лактації, до того ж мають велику кількість вітамінів для відновлення стану вашої шкіри після пологів, волосся, нігтів.
Акуратними будьте у виборі фруктів в харчуванні після пологів. Деякі з них можуть викликати підвищення ваги, наприклад, банани, інші ж викличуть газоутворення в животику дитини або висипання на шкірі. Тому мінімальними порціями, методом проб і помилок, виберіть самий оптимальний набір фруктів для вашого харчування в цей період. Додайте зелень в раціон, трохи сухофруктів (курагу, чорнослив, інжир). Гострих приправ і особливо ароматних спецій в харчуванні зараз потрібно уникати.
Найважливіше - питний режим в період після пологів! Без достатнього обсягу води в раціоні протягом дня вам не те що не позбутися від живота і зайвої ваги, але і дитини вигодувати буде досить складно. Рідина вам зараз необхідна в посиленому режимі. Води, звичайної питної, вам потрібно випивати протягом дня більше двох літрів. Бажано найбільший її обсяг випити до шостої вечора.
Також пийте компоти на сухофруктах або фруктах без цукру, зелений чай без ароматизаторів, цикорій, кефір, питний йогурт.
Фізичні зусилля в протистоянні складці на животі
Крім вишеозвученних рекомендацій, постарайтеся включити в регулярний догляд за собою і в процес протистояння складці на животі до наступних.
Намагайтеся спати на животі. Якийсь час після операції намагайтеся частіше спати на животі, якщо, звичайно, лікар не дає інших рекомендацій. Засинання і сон на животі сприяють підтягування шкіри живота після вагітності.
Не забувайте інші фізичні активності. Хатха-йога - відмінне навчання, яке м'яко виправить фігуру після пологів і впливає на тіло не тільки за допомогою фізичних вправ (асан), але і вивіреного дихання під час їх виконання (пранайяма). Також слід згадати про піших прогулянках, наприклад, з коляскою і дитиною в ній.
Косметичні домашні процедури
Зрозуміло, що ходити по салонах краси у вас зараз зовсім немає часу. Значить, слід створити власний spa-кабінет у себе вдома. Включіть в регулярні косметичні домашні процедури самомасаж проблемної зони, зокрема живота. Тільки його слід робити не відразу ж після приходу з лікарні, а, наприклад, через місяць після операції. Почніть з легких погладжувань, постукувань в області живота, пощипування, розтирань з масажним маслом. У цей момент буде правильним використовувати спеціальну косметику проти розтяжок.
Контрастний душ або контрастні обгортання області живота добре тонізують цю область. Проводяться вони після повного загоєння швів після операції. Проводять такі процедури, чергуючи гарячий і холодний душ або прикладаючи до області живота рушник, змочений то в гарячій воді, то в прохолодній.
Не забувайте використовувати скраби, отшелушивающие шкіру тіла, креми та інші косметичні засоби, спрямовані на моделювання фігури. Область шва змащувати ними не слід, але навколо нього, також сідниці, стегна цілком можна піддавати таким косметичних процедур.
Фото: Desislava Vasileva, Alena Ozerova / Rusmediabank.ru, Alfio Scisetti / Rusmediabank.ru, Tyler Olson / Rusmediabank.ru