Як підняти гемоглобін після пологів мамі, що годує

Про необхідність його підвищення говорять, коли у матусі діагностується анемія. Жінка відчуває її головними болями, сонливістю, млявістю. Трапляються навіть непритомність. Гемоглобін є білок, який зв'язує кисень і вуглекислий газ в еритроцитах крові. Завдяки цьому білку кисень переноситься від легких до всіх клітин і тканин нашого тіла. А коли гемоглобін низький, то відбувається кисневе голодування. Отже, як правильно збільшити кількість гемоглобіну в крові новоспеченої матусі?

Про анемії після пологів

Показник важливого білка в крові зменшується по ряду причин. Серед них неправильне харчування і важкі пологи, багатоплідна вагітність і загострення хронічних захворювань. Але все ж основною причиною того, що новоспечені матусі страждають анемією, є втрата крові під час пологів. Це приблизно 200-300 мл.

А ще варто врахувати, що при вагітності у жінок зростає загальна кількість крові завдяки збільшенню обсягу плазми. В результаті кров розріджується, і червоних кров'яних тілець (еритроцитів) стає менше. Ситуація зберігається і навіть посилюється після пологів. До речі, третина жінок після появи малюка на світ страждають прихованим недоліком заліза. При явною анемії матуся може втрачати свідомість, страждати від запаморочень. Її постійно хилить на сон, їй важко зосередитися, можливо відчуття сухості в роті, задишка, перекручення смаку, тахікардія.

Про підвищення рівня гемоглобіну

Як правило, при анемії жінкам після пологів прописують залізовмісні препарати. Лікування медикаментами може тривати 4-6 місяців. Такі ліки рекомендується запивати кислими соками - так залозу буде легше вступити до організм і засвоїтися. До речі, аптечні залізовмісні препарати сприяють запорів. Тому таке їх властивість треба взяти до уваги жінкам, схильним до даного порушення.

Необхідно знати, що одночасно приймати залізовмісні препарати і кальцій не можна. Це взаємовиключні засоби. А адже багато матусь, спостерігаючи за погіршенням стану волосся, зубів, нігтів, приймають кальцій препарати.

Разом з залізом рекомендується приймати вітамін В12 і продукти, які його містять.

Що стосується народної медицини, то підвищити гемоглобін в крові допоможе сік моркви і буряка, взяті в рівних пропорціях. Його потрібно вживати вранці, безпосередньо перед годуванням крихти. Починати треба з 50 мл і стежити за реакцією малюка, адже всі продукти червоного кольору можуть у немовляти викликати алергію. Так що користь для мами може обернутися ризиком для дитини. При цьому треба врахувати, що червоний буряк має властивість знижувати артеріальний тиск.

Дієта при анемії - це включення в раціон залізовмісних продуктів. І найкориснішим для новоспеченої мами є гречка. Її бажано вживати щодня, потроху, заправляючи невеликою кількістю рослинного або вершкового масла. Можна варити її на молоці. На другому місці за вмістом заліза серед круп - пшоно. З нього теж можна варити каші та супи, щоб меню годуючої матусі було більш різноманітним.

Добрими і безпечними джерелами заліза є яловичина, телятина, нежирна свинина, язик і печінку. М'ясні продукти теж бажано включати в меню щодня і чергувати для різноманітності. Щоб залізо з продуктів краще засвоювався організмом жінки, потрібно обмежити в раціоні кількість жирів. Якщо їх багато, то це згубно позначається на формуванні еритроцитів і гемоглобіну. Треба віддавати перевагу жирам рослинного походження або молочним. А ще варто врахувати, що засвоєнню заліза в організмі перешкоджає чорний чай. Тому молодим матусям його краще замінити зеленим.

На жаль, багаті залізом гранати, червону ікру, волоські горіхи, курагу лактирующим жінкам вживати ризиковано. А ось два квадратика гематогену стануть дуже навіть корисними, якщо їх з'їдати у вигляді десерту після основного прийому їжі.

Крім продуктів, підвищити гемоглобін в крові жінки допоможуть прогулянки на свіжому повітрі, повноцінний сон і відпочинок, часте і дробове харчування.