Як підняти енергетику свого тіла 6 рад від спритного кролика
Всім привіт! Чи знайоме вам почуття, коли нічого не хочеться робити і енергетика тіла на нулі. Депресія і хандра, загальна млявість тіла, відсутність яких би то не було життєвих сил, словом, життя - відстій і найкраще просто побути вдома, повалятися на дивані, дивлячись фільми весь день.
Особисто я проходив через такі періоди в житті, і з кожним разом тривалість таких періодів ставала все коротшими і коротшими. Зараз у мене практично не буває такого, щоб моя життєва енергія була близька до нуля. Максимум, один-два рази на рік. Яким чином мені це вдається?
Я не хочу лізти в езотерику, і пропонувати вам йти в печери або монастир. Давайте поговоримо про зовсім прості речі. Є кілька основних правил, які варто пам'ятати, якщо ви хочете постійно генерувати достатню кількість позитивної життєвої енергії і швидко відновлюватися при її втраті. Тоді вам буде вистачати її з надлишком: і на подорожі, і на особисте життя, і на роботу з бізнесом, і навіть на творчість. Правила дуже прості, на перший погляд, але головна фішка тут не знати їх, а застосовувати. Як ми всі пам'ятаємо «теорія без практики - мертва». Можливо, ви навіть десь їх Новомосковсклі, але зараз питання в іншому - чи є ці правила невід'ємною частиною вас самих?
Отже, поїхали -
Пишу тільки особистий досвід, то що роблю сам:
1. Зарядка.
Звичайна ранкова зарядка. «Ноги на ширину плечей, руки вздовж тіла ...» Коли я встаю з ранку, зазвичай я дуже хочу спати. Щоб не бути сонної мухою після підйому, я роблю зарядку. Вона мене остаточно будить, і я стаю бодрячком вже на початку дня. Який вид зарядки я роблю? Це звичайна суглобова гімнастика, розминка. Можна додати силові вправи - віджимання, прес, присідання, планку.
2. Контрастний душ.
Душ сам по собі відмінний засіб, прокинутися з ранку і отримати заряд енергії з ранку. Спробуйте чергувати холодну воду з гарячою, і здивуєтеся тому, що буде відбуватися з вашим тілом і м'язами. Навіть настрій змінюється в кращу сторону!
Я п'ю багато води. Йдеться про звичайну чисту воду, яка не є пов'язаною. Тобто це не кави, не чай, не супи, і навіть не газована вода. Це звичайна питна вода без газу. Рекомендована норма від 30 мл чистої води на 1 кг ваги. При моїй вазі - це близько 2,4 літрів води на добу. Спочатку було важкувато, але потім звик, а зараз відчуваю себе дискомфортно і швидко втомлююся, якщо не п'ю достатню кількість води. Вода відмінно допомагає підняти загальну енергетику тіла на належний рівень. Це стає помітно дуже швидко, вже за перший тиждень вживання.
4. Вітаміни і БАДи.
Регулярно п'ю вітаміни, риб'ячий жир, лляне масло, і іноді різні адаптогени (женьшень, родіола рожева і тд). Як правило, всі замовляю з американського сайту bodybuilding.com. Коли тільки починав приймати всі вищеописані добавки, особливо не вірив в те, що вони можуть «прокачати» загальний енергетичний фон організму. Але після того, як тривалість сну скоротилася з 10 до 8 годин при досить серйозних навантаженнях, як фізичних, так і психологічних, я поміняв свою думку. А самопочуття - покращився! )))
По-моєму, спорт - це класно. По суті, неважливо, чим ви займаєтеся, бодібілдінгом, бійками, танцями, йогою або підводними шахами. Важливим є те, що ваше тіло, будучи підданим певним навантаженням, буде виробляти більше енергії і мобілізувати всі ресурси, в тому числі і енергетичні. А нам це і потрібно! Тому, вперед в спортзал і спортивну секцію, скидати зайву вагу і купувати бадьорість і здоров'я!
6. Харчування.
На завершення статті хотів би сказати трохи про харчування. Взагалі, ця тема останнім часом викликає багато суперечок - вегани троля качків, качки веганів, хтось п'є алкоголь і курить тютюн і сміється над тим, хто харчується сирими овочами та фруктами і так далі. Мій підхід зараз до питань свого харчування наступний: я їм усе що хочу. Я їм м'ясо, правда, не дуже часто (зазвичай 2-3 рази на тиждень). Я не їм жирну їжу і намагаюся уникати відвертого фастфуду і смаженого. Я п'ю багато зеленого чаю і майже не п'ю чорний. Мало їм солодкого і солоного. Я вважаю за краще дотримуватися правила компенсації: я намагаюся розбавляти кількість з'їденої їжі в пропорції 1 до 1, такою ж кількістю свіжих овочів і фруктів.
Все це не догми, і не аксіоми. Так, іноді порушую. Але в цілому, намагаюся дотримуватися. Саме тому і моя вага пішов вниз і впав зі 100 кг до 82 в даний час, так і відчувати став себе значно краще.
Це основні правила, якими я хотів сьогодні поділитися з тими, хто хоче трохи прокачати свої життєві батарейки і налаштувати їх правильним чином. Не варто забувати, що є ще така штука, як сон. Якщо ви не висипаєтеся регулярно, то це серйозні енергетичні витрати для організму, і ваші раскаченних батареї будуть віддавати всю енергію на відновлення після неповного сну. Тому, обов'язково сон повинен бути якісним і повноцінним.