Як підбадьоритися і отримати заряд енергії, блог Ірини Зайцевої

Дуже часто, особливо восени та взимку, нам не вистачає заряду енергії. Здавалося б, адже тільки літо було, такі фарби, таке сонце, і ось уже все більш похмуро, частіше йдуть дощі, вогка. Ось і настрій наше падає. Напевно, кожен з нас помічав таку зміну настрою.

Іноді вранці немає сил встати, і вдень часто все валиться, а адже працювати - то треба. І все банальні поради подруг «погуляти трохи» або «влаштувати собі легкий перекус» навівають тугу і ніяк не бадьорять. А іноді і просто починають дратувати трохи своєї не оригінальна.

А ось спробувати щось нове і не зовсім звичайне завжди дуже цікаво. Тим більше, що наукові дослідження підтверджують, що це дійсно працює. Якщо кому-то вже ці способи знайомі, я дуже рада за вас. Якщо поділіться своїми способами, буду вдячна.

Отже, кілька способів, як моментально підбадьоритися? Про ранкову каву і чай я вже не буду говорити. Непогано для початку дня. Йтиметься трохи про інші способи.

Заряд енергії. Додайте кольору.

Ось приходжу я на днях на роботу і бачу свого педагога, з ким я працюю в обновці. Вона прийшла в кофтині такого приємного персикового кольору, а під нею - біла водолазка. І це так освіжило весь вигляд, навіть колір обличчя змінився. Я, звичайно, зробила їй компліменти. Наш настрій відразу підвищилося. І працювалося і правда, набагато душевніше. Ось така дрібниця, здавалося б, а й справді надає заряд енергії.

Треба тільки пам'ятати, що це повинні бути теплі, а не холодні кольори. Жовтий, оранжевий, червоний - але не отруйні відтінки. Такі кольори, згідно з дослідженнями, активізують роботу нашого мозку, привертають увагу. Причому, перевага віддається помаранчевого кольору. Він не такий агресивний, як червоний, але також сприяє виробленню адреналіну.

Якщо немає можливості купити щось з речей, то можна собі дозволити маленькі деталі: наприклад, шовковий помаранчевий шарфик або просто пояс або браслет. А якщо ви працюєте в офісі, купіть помаранчеві стікери, подаруйте їх друзям і на стіл поставте апельсин, коли ви з'їсте під час ланчу.

Як ще можна підбадьоритися? Перестати шкодувати.

Ну не сумуйте і лайте когось через вчорашню сварки або якогось іншого вчинку. Якщо ми знову і знову до цього повертаємося, то наша енергія саме туди і витікає. Тому то й втомлені і розбиті буваємо.

Тільки чесно не можемо собі відповісти на це питання, чому ж так. Крім того, такі переживання можуть призвести до стрибка тиску, викликати головний біль і зниження пам'яті.

Спробуйте наймудріший спосіб, хоча для багатьох не такий і простий - вибачитися самому. Наприклад, зізнатися, що ви були не праві і зірвалися.

Ті, хто вирішує конфлікти відразу і вміє визнавати помилки, у тих людей, згідно з проведеними дослідженнями, вище імунітет і витривалість. Вони рідше підхоплюють застуду і хворіють, більше задоволені своїм життям. Хіба це не привід трохи попрацювати над собою, щоб бути, в тому числі здоровим?

Ще один спосіб підбадьоритися вранці або після робочого дня - Охолодитися.

Напевно все коли-небудь стрибали з розбігу в холодну воду або після лазні в замет ... Якщо не відчували такої радості, від душі раджу. Ну, до заметів ще далеко, а от зайти в душ і облитися холодною водою і потім розтертися добре - не завадить. Якщо немає і такої можливості, можна просто потримати руки під струменем холодної води.

На шкірі у нас стільки нервових закінчень. Холодна вода робить чудеса. Заряд енергії буде забезпечений.

Заряд енергії від складання списку своїх досягнень.

Здавалося б ну що спільного з нашим настроєм і таким списком? Але спробуйте взяти листок і написати хоча б 5 пунктів - приводів для гордості за ваші успіхи.

Тримайте цей список під рукою, можете похвалитися комусь із близьких людей. У підсумку настрій наше також поліпшується. І треба пам'ятати, що коли ми згадуємо про те, чим ми пишаємося, це спонукає нас рухатися вперед.

Люди, які відзначають свої досягнення, досягають більшого. Так що раджу все-таки не нехтувати ці пунктом. Багато адже з нас часто думають: «Та навіщо мені це? Я і так все про себе знаю ». Спробуйте трохи відійти від свого консервативного погляду.

Заряд енергії від м'ятного аромату.

М'ятні запахи різко збільшують нашу працездатність і дозволяють швидше вирішувати завдання. Причому, синтетичні запахи працюють не гірше натуральних. Так що якщо немає можливості попити чаю з м'ятою, можна просто скористатися м'ятною жуйкою, або розтерти руки лосьйоном з м'ятою.

Посадіть м'яту на підвіконні у себе вдома. Вдихайте аромат, заварюйте чай, додайте м'яту в трав'яні збори, крему, в салати і коктейлі. Можна і просто листочок розтерти в руках і насолодитися ароматом.

Заряд енергії від руху.

Ну, а якщо є можливість, то просто потанцюйте або пострибайте. Не смійтеся, це правда, дуже дієво. Запускається викид ендорфінів, і наш настрій тут же поліпшується. Спробуйте просто пританцьовувати, коли звучить ваша улюблена мелодія. І не мучте себе питаннями «Що подумають про мене люди?».

Я ось згадують фільм «Красуня». Пам'ятайте, як Джулія Робертс насолоджувалася у ванній? Такі моменти у фільмі ... А як на неї в цей час дивився Річард Гір. Так що поменше комплексів, побільше радості і насолоди життям.

Ще кілька способів як підбадьоритися вранці, на роботі. не застосовуючи для цього кава, чай і тим більше енергетичні напої. Про це я писала в своїй статті Енергетичні напої.

• Більше світла в приміщенні. Штори раздерніте, не сидіть в напівтемряві. Ну, хіба тільки для романтичної вечері зробіть виняток. Тоді, я сподіваюся, всі поради будуть не актуальні.
• Шматочок гіркого шоколаду з чашкою зеленого, ароматного, свежезаваренного
  (Непакетованому чаю).
• Помасажуйте мочки вух і всю вушну раковину. Просто, доступно і ефективно.
• Замість м'яса, борошняної їжі побільше свіжих овочів і фруктів, горіхів, пророщеного зерна. Тоді енергія дійсно з'являється, що не хилить після такої їжі в сон.
• Знайдіть привід для посмішки і сміху. Подивіться веселий ролик, фільм.
• Помасажуйте скроні і зробіть масаж шиї.
• Послухайте хорошу музику. Бажано, енергійну. Якщо є бажання, підспівуйте і пританцьовуйте.
• Добре провітріть приміщення. Часто саме задуха викликає погане самопочуття і апатію.
• Вчасно харчуйтеся. Мозку нашому необхідна їжа. Тільки вибирайте ті продукти, про які я писала вище. По крайней мере, робіть на них упор.
• Зробіть кілька глибоких вдихів. Приплив кисню вам не завадить.
• Ніхто не відміняв фізичні вправи. Особливо вранці.
• Як тільки з'являються погані думки і втому, намагайтеся переключитися.
• Висипайтеся. Тут, сподіваюся, все зрозуміло.
• Один з найбільш важливих порад для жінок для того, щоб бути бадьорою цілий день: одягайтеся красиво! Не обов'язково дорого, але щоб подобатися собі, отримувати компліменти і радіти життю. Напевно, кожна жінка помічала, що як тільки вона в формі, так ніяких сумних думок немає.
• Слідкуйте за поставою. Поза сутулого людини завжди говорить про те, що ви незадоволені життям. Згадайте кадри зі «Службового роману», як Лія Ахеджакова (секретарка Вірочка) вигострювала ходу з головною героїнею - Людмилою Прокопівна, яку зіграла Аліса Фрейндліх.
• Пийте більше води.
• Терміново скоротіть споживання цукру.
• Якщо ви знаєте, що вас надихає і дарує позитивні емоції, не забудьте хоча б трохи часу цьому приділити. Зробіть щось гарне, прикрасьте кімнату своїми руками. Тут у кожного своє.

Ось такі поради як підбадьоритися від мене на сьогодні. Буду рада почути ваші доповнення по темі.

Мій душевний подарунок на сьогодні Ланг Ланг. Шопен. Вальс ля бемоль мажор. Ось така класичність форми з фантазією і мелодійним багатством.
Вальс носить підзаголовок - блискучий вальс - brilliante.

Вальс написаний під враженням від зустрічі з батьками. Радість, радість, просто пісня щастя. Якась навіть пустотливість присутній. У деяких джерелах цей вальс називається «Тетчінскій вальс».

Ля бемоль мажор - одна з найулюбленіших тональностей композитора. Кожна тема вносить свій настрій в твір. Бурхливі вигуки, яскраві акорди, танцювальні ритми - все ми чуємо тут.

Я продовжую вас знайомити з цим піаністом. Думаю, підбадьоритися чудово. По крайней мере, для мене точно.

Бажаю всім тільки чудового настрою, здоров'я, щоб ви щоранку були сповнені сил і протягом дня відчували радість і насолоду.

Овес як ліки Овес культивують вже не одну тисячу років і використовують не тільки в сільському господарстві, а й в косметології, медицині та інших областях. Використовувати овес як ліки почали ще в давнину і з його допомогою зціляли від багатьох хвороб.

настойка материнки Для того щоб лікарська трава довго не втрачала своїх корисних властивостей, материнку краще наполягати на горілці або спирті. Таку настоянку материнки можна довго зберігати, але приймати її при захворюваннях печінки не рекомендується.

оливкова олія в косметології Завдяки живильному складу оливкової олії, його використовують в якості базового інгредієнта для приготування антивікових засобів. Також оливкова олія використовують в косметології для зміцнення і стимуляції росту волосся.

цілісний овес для схуднення Такий унікальний і цінний злак як овес корисно вживати для схуднення і нормалізації роботи кишечника. Найкраще використовувати для схуднення цілісний овес, оскільки він містить найбільшу кількість корисних речовин.

квітка жіноче щастя добриво Квітка, що носить назву «жіноче щастя», прекрасний зовні і наділений магічною здатністю дарувати жінці любов і благополуччя. «Жіноче щастя» подарує вам щасливий шлюб і здорове потомство.

Ірина, велике спасибі за корисну статтю. Настає осінь, біоритми людини перебудовуються на новий режим функціонування. Допомогти організму в цьому дуже часто допомагають адаптогени.
Дуже хорошим ефектом володіють мед, горіхи, гранати, гранатовий сік.
Для тих, хто віддає перевагу більш сильні варіанти самодопомоги, то в цьому випадку можна використовувати аптечну настоянку елеутерококу. За 15 крапель в теплий чай вранці або в теплу воду, за смаком.
Не потрібно забувати про достатньому надходженні вітамінів з їжею, пізньої осені можна починати прийом полівітамінних комплексів.
Повністю згоден, Ірина, що в боротьбі з життєвим стресом допомагає Добро і Краса.
Гарний манікюр у прекрасної половини людства за своєю ефективністю іноді перевищує дію антидепресантів. А позитивний вплив жіночої краси на чоловічий настрій просто не піддається опису!

Дуже радує, що поради та правда НЕ банальні, нічого скрутного теж немає, як то кажуть: все геніальне - просто! Дякуємо))

Чудові поради, варто пріслушаться1 Спасибо, Ирина!

Спасибо, Ирина! У таку похмуру осінню пору ми так шукаємо способи отримати життєву енергію, якої так зараз не вистачає. Поради корисні, і кожен знайде для себе те, що йому до душі!

Хороші поради, спасибі!

Дуже надає бадьорості контрастний душ вранці. Стаєш зовсім іншою людиною. І спортзал або басейн хоча б 1-2 рази на тиждень.

Лариса, якщо ви знали, яка я сама мерзлячка ... але тим не менше я обожнюю саме дуже короткий обливання. Або замет після лазні. Ой, це просто така розкіш - не описати ... шкода, що зараз не так часто вибираємося взимку в баню.Раньше була постійна компанія. Завжди їздили в одне місце і ось цей стан - впасти в замет - я ось зараз пишу, а у самій посмішка і мурашки від всього самого приємного.
А вдома в душі по чуть-чуть дуже вам раджу холодною водою обливатися. Після того, як распарились або просто зігрілися. Виходиш - заново народженим.

Я з ранку, поки збираюся на роботу, включаю комп і музику - дуже хороший заряд енергії, рекомендую.
Люблю в ліс вибиратися, я там, як губка вбирає в себе сонце, енергію дерев ... Іноді цілеспрямовано їжу в ліс за настроєм.
Ірочка, дякую за поради - як завжди все для здоров'я і чудового настрою.

Ірина, дуже рада бачити вас на блозі. Рада, що знайшли приємне для себе. я теж за обнови, і за перукарню, і за доброту. все чудово.

Анатолій, я теж осінь обожнюю. і статтю про це писала. І навіть дощ люблю. І також вважаю, що це не привід для смутку. Як здорово, що ви всією сім'єю вибираєтеся на виставки такі. І в ліс встигаєте сходити. Дякую за відгук на статтю.

Іноді можна просто лягти і поспати, а взагалі-слухайте себе, що вам необхідно, у кожного-свій метод отримувати енергію і підбадьоритися. Осінь, як я помітила, багато хто не дуже люблять, але що робити, треба знаходити і в цей час -хороше, позитивне ..