Як пережити особисту кризу на роботі
Як впоратися з особистою кризою і успішно жити далі
Був блиск і багатство, могутність трону,
Всесвітня слава, хвала і пошана ...
І було кільце у царя Соломона,
На ньому був напис: «І це пройде»
іноді в житті кожного з нас відбуваються не просто проблеми, а кризи або нещастя. Вони не питають, на скільки вам завтра на роботу, коли у вас важлива ділова зустріч або терміни здачі звітності. Вони просто трапляються, підриваючи ваше психологічне та фізичне здоров'я. Увергаючи в стан, який прийнято називати депресією, але, це лише загальноприйнятий ярлик.
На ділі за ним криється широка гама почуттів - від апатії і повної безвиході до агресії і роздратування.
Серйозні хвороби, нещасні випадки або втрата близьких, проблеми з дітьми, розлучення, різного роду залежності, юридичні або матеріальні проблеми ... Їх неможливо передбачити або уникнути. Це просто періодично відбувається з кожним з нас. У стінах свого будинку, наданий сам собі, без сторонніх очей, кожен переживає і справляється з цим по-своєму. А «виходячи в люди», потрібно приховувати свої почуття і тримати себе в руках.
Психологи глибоко вивчають особистісні та інші кризи, даючи поради, як найбільш ефективно з ними справлятися. Якщо виділити основні і застосувати на практиці, вони допоможуть пережити такий складний період.
Перший поширений рада - взяти відпустку або відгули.
Загалом, рада хороший, і якщо у вас є така можливість, нею варто скористатися, правда, попередньо зваживши всі аргументи. Брати відпустку варто, якщо у вас є можливість відправитися на відпочинок, наприклад, в подорож. Якщо йти тимчасово з роботи, для того, щоб закритися вдома, то це точно не допоможе пережити кризу. Є ймовірність, що це навпаки, посилить ваш стан.
Часто, ситуація складається так, що потрібно ваша присутність на місці. Або на роботі в даний момент немає можливості відлучитися. Але це не привід для жалю. Більш того, в такій ситуації є і позитивні моменти. Робота, в даному випадку, це спосіб відволіктися і перемкнути увагу з своїх проблем на виконання професійних обов'язків і спілкування. А для цього, ви повинні бути спокійні і адекватні, або хоча б прагнути до цього.
2. Робота вдома
Не у всіх є така можливість, але з використанням сучасних технологій, ви можете розглянути варіант віддаленої роботи на якийсь час.
Якщо вам потрібно піклуватися, наприклад, про літніх батьків або інших членів сім'ї, які в даний момент погано себе почувають, це ідеальний варіант. Якщо ж у вас вдома нікого немає, і ви залишитеся наодинці зі своїм горем або проблемами, цього робити не варто. Продуктивність буде нижче, ніж в офісі серед колег, через можливість розтікатися сльозами по клавіатурі або мучити себе ще якимось способом. Адже ніхто не бачить, не засудить. Так що можна дати волю почуттям.
3. Повідомити начальству
Якщо ви відчуваєте, що вам важко впоратися з обсягом роботи, чи що ваш стан впливає на якість і продуктивність, ви не встигаєте вчасно здати проект або звіт, краще відверто поговорити з начальником.
Не чекайте моменту, коли він сам зверне увагу на зірвані терміни або часті перекури і займе «обвінітельньную» позицію. Є шанс, що людина виявиться більш жалісливим, ніж ви очікуєте, і з повагою поставиться до вашої ситуації і стану. У будь-якому випадку, він повинен знати, що це у вас не від ліні і зневаги своїми обов'язками. Але, вкрай важливо, що і як ви збираєтеся сказати.
Планувати такі «бесіди» краще на неробочий час, бажано відразу після роботи або в кінці обідньої перерви.
Все, що ви скажете, може бути використано проти вас
Розмову з начальством варто «відрепетирувати» заздалегідь. Потрібно продумати як подати інформацію так, щоб не нашкодити собі. А може бути й таке. Люди схильні як співчувати, так і, за певних ситуаціях, навішувати ярлики. Якщо у вас, наприклад, хтось хворий, ваше стан пояснити досить просто.
А ось причиною сімейної кризи можуть бути як особисті розбіжності, так і інша жінка або чоловік. Про ці подробиці повідомляти, точно не варто. Вам, звичайно, поспівчувають, але ярлик «Брошкина» так і залишиться.
4. Підтримка колег
Якщо зміна вашого графіка, термінів або обсягу робіт позначаться на колегах, варто поговорити і з ними. Виберіть кілька людей, яких ви давно знаєте, або яким довіряєте і поговоріть з ними. Поясніть ситуацію, знову-таки, без зайвих подробиць. Є ймовірність, нехай і невелика, що хтось може зрадити вашу довіру, або використовувати ситуацію в своїх корисливих цілях. Але, в більшості випадків, люди співчувають і входять в положення, намагаються допомогти. Прийняти на себе частину дзвінків або клієнтів, це теж велика допомога. Не кажучи вже про те, що колеги часто ініціюють збір коштів на підприємстві, пропонують допомогу своїх друзів, які можуть допомогти у вашій ситуації.
Не будьте нав'язливі
Навіть самі жалісливі і співчуваючі колеги втомляться, якщо ви будете постійно зітхати, жаліти себе або говорити про свої проблеми. Знайте міру.
Не забувайте цікавитися як справи у них і ненав'язливо дякувати за підтримку. Наприклад, рукостисканням або посмішкою.
5. З головою в роботу
Один з варіантів переключити увагу з своїх проблем - піти з головою в роботу. Така можливість, безумовно, залежить від роду вашої діяльності. Якщо збираєтеся практикувати «трудову» терапію, постарайтеся не переоцінити свої можливості, а то можуть додатися ще проблеми на роботі, або зі здоров'ям.
6. Начальники теж плачуть
Варто згадати, що для людини, що володіє хоч якусь владу, є велика спокуса нею зловживати. «Зриватися» на співробітниках, перерозподіляти обов'язки "за наказом» вельми неефективна тактика.
Людина набагато відповідальніше і плідно працює виходячи з власної ініціативи, а не з примусу. Виявивши довіру і поділившись, (звичайно «відфільтрувавши» попередньо інформацію), з співробітниками, ви розташуйте їх до себе. Можливо, вони навіть будуть ще більш ініціативно і відповідально підходити до роботи, намагатися не турбувати вас зайвий раз.
Все проходить
Будь-яка чорна смуга рано чи пізно закінчиться. Ви заспокоїтеся і повернетеся в свій нормальний стан. Будете готові до нового етапу в житті і нових звершень. Не забудьте подякувати тим, хто вам в цьому допоміг. Покажіть колегам і друзям, що ви знову в строю і вдячні їм за підтримку і допомогу. Це може бути електронний лист або записка на столі, невеличкий сувенір або запрошення на чашку кави. Знайдіть відповідний спосіб висловити подяку і дайте зрозуміти, що на вас теж можна розраховувати, якщо раптом людині знадобиться допомога.