Як перестати звинувачувати себе поради, допомогу і консультації психологів

Почуття провини - одне з базових почуттів людини. Однак існує величезна різниця між поняттями «бути винуватим» і «відчувати себе винуватим», адже часто це почуття проявляється абсолютно несвідомо і не має ніякого відношення до вини реальної. І в таких випадках треба вміти позбуватися від гнітючого почуття провини.

Дуже важливо розпізнати, на якому етапі у вас виникло це почуття, чи дійсно в тому, що відбувається, є ваша вина або вам тільки так здається? Можливо, ви зможете зрозуміти, що ваші переживання - це лише ілюзія, і вам легше буде з цим впоратися.

Якщо ви усвідомлюєте, що дійсно винні, слід попросити вибачення у людини, перед яким ви відчуваєте провину. Якщо немає можливості зробити це, просто попросіть вибачення вголос, подумки представляючи перед собою людину, після цього вам стане набагато легше.

У деяких випадках, щоб позбутися від важкого стану, постійно мучить вас, варто обговорити проблему з кимось із близьких, кому ви довіряєте, і постаратися повністю виговоритися.

Якщо ви не хочете нікому відкривати свої переживання, візьміть аркуш паперу і опишіть на ньому свою проблему, спробуйте не упустити жодної деталі. Напишіть, чому ви відчуваєте свою вину, в чому саме вона полягає. Ще раз перечитайте і знищіть цей лист, щоб більше не бачити його і не згадувати про проблему. Таким чином, вам буде набагато простіше позбутися від негативу всередині себе.

Згадайте причини, які спонукали вас на скоєний вчинок, постарайтеся виправдатися хоча б перед собою, іноді це буває дуже складно зробити, але все-таки зрозумійте, що ви не могли заздалегідь передбачити, до чого це призведе.

Якщо нічого з вище запропонованого вам не допомагає, спробуйте звернутися до фахівців. У найважчих випадках, коли людина сильно переконаний у своїй провині, слід вдатися до психологічної допомоги.

Удачі Вам і душевного благополуччя!

Хитрова Олеся Геннадіївна, психолог в Луганську