Як перестати себе накручувати, фактор росту

Щодня відбуваються різні події, які вносять сум'яття в душу, служать джерелом страждань, розчарувань і особистих трагедій. Вони виводять зі звичного рівноваги і змушують подумки повертатися до події, оцінювати свої слова і вчинки, знову переживати негативні емоції.

Кожне розставання, розчарування, невдача дають нам найцінніший досвід, навчають розбиратися в людях, адекватно оцінювати події, вловлювати причинно-наслідкові зв'язки.

Але зациклення на негативному подію носить деструктивний характер для психіки. Ви все глибше занурюється в пучину неприємних думок і переживань і вже не знаєте, як перестати думати про погане і накручувати себе.

Деяким людям не потрібна реальна причина, щоб почати переживати: «Ще не відбулося нічого, а я постійно хвилююся». Уява підказує варіанти розвитку ситуації, причому один гірше іншого. Сварка з коханим, конфлікт на роботі, чиєсь необдумане висловлювання стають приводом для негативних думок, що породжують постійну тривогу, роздратування, злість, страх або невдоволення. Подібний стан непродуктивно і несе загрозу руйнування. Щоб повернутися до нормального емоційного стану, необхідно знайти ефективний спосіб перестати тривожитися без приводу.

4 ради, як перестати себе накручувати

Сприйняття навколишнього світу залежить від вроджених і набутих особливостей психоемоційної сфери. Чутливі люди відчувають дійсність дуже тонко, схильні до переживань і хвилювань. Їм важко підтримувати душевну рівновагу в складних ситуаціях. Для них особливо актуальним є питання, як перестати накручувати себе погані думки. Негативний життєвий досвід також може стати причиною того, що людина налаштована на поганий результат в будь-якій ситуації. Наведені нижче нескладні рекомендації підкажуть, як перестати думати про погане і накручувати себе.

Відволікайтеся.

Тільки ваші думки побігли по порочному колу, знайдіть собі заняття і відверніться. Один з ефективних способів перестати себе накручувати і заганяти в кут - це фізичне навантаження. Ідіть в спортзал, басейн, на нічну дискотеку, скопайте дачу, влаштуйте генеральне прибирання. Постарайтеся фізично і ви отримаєте порцію ендорфінів, які притуплять негативні відчуття, а втома відверне від поганих подій. Щоб переключити свідомість на нову хвилю, змініть обстановку. Поїдьте в інше місто, країну, сходіть в гості, відвідайте концерт, виставку або музей. Нові враження будуть накладатися поверх негативних відчуттів і спогадів, послаблювати їх вплив на настрій і думки.

Вчіться контролювати емоції.

Це допоможе зберегти нерви, здоров'я і хороші відносини з людьми. Якщо не знаєте, як перестати тривожитися, і нічого не допомагає з різних причин, почніть навчатися самоконтролю. Заспокойтеся, використовуючи дихальну гімнастику, присівши 20 раз або прийнявши екстракт валеріани, пограйте з кішкою або собакою, погодуйте рибок. Знайдіть спосіб, який підходить саме вам. Потім сядьте і тверезо осмислити ситуацію, підберіть аргументи для позитивного і негативного результату. Для більшої наочності запишіть їх у різні стовпці на листку паперу. Коли закінчите, оцініть результат. Навіть якщо ймовірність несприятливого варіанта вище, візьміть емоції під контроль і бережіть сили. Вони знадобляться для ефективного вирішення проблеми.

Дійте.

Залиште звичку накручувати без причин, візьміть ситуацію під контроль і дійте. Чим сидіти і фантазувати, краще прояснити ситуацію. Якщо сумніваєтеся в почуттях чоловіка, відверто поговорите з ним. Коли склалася неприємна ситуація на роботі, докладіть зусиль до її вирішення. Підозрюєте у себе якусь хворобу - сходіть до лікаря, не відкладаючи похід на потім. Зведіть до мінімуму ситуації, які змушують вас сумніватися і тривожитися. Чим довше ви відкладаєте їх, тим заплутаніше стає кому негативних думок, який ви катаєте своїми сумнівами. Виявити реальні проблеми і почніть їх вирішувати.

Позитивний настрій.

Тим, хто не знає, як перестати накручувати себе погані думки, важливо навчитися позитивно дивитися на світ. Всі події нейтральні, це наше сприйняття надає їм той чи інший емоційний окрас. Розфарбуйте навколишній світ в теплі і світлі тони. Намагайтеся у всьому побачити позитивне, корисне, потрібне і цінне, якою б складною не була ситуація. Не чекайте від інших людей підступу. обману, зради і самі випромінюють доброту, розуміння, терпимість. Коли ви навчитеся давати навколишнього світу позитивний посил, то будете отримувати у відповідь такий же відгук.

Як перестати себе накручувати за звичкою

Залиште звичку накручувати себе без причин, вирішуйте проблеми в міру з виникнення.

У реальному житті набагато менше жахливих речей, ніж їх може намалювати нашу уяву. Ніхто не застрахований від невдач, втрат і трагедій. Але що вам дасть прокручування поганих думок навіть в цьому випадку? Зациклення на негативі все одно не допоможе.

Розвивайте уяву корисними заняттями, тренуйте свої кращі якості, вчіться новому, пізнавайте світ, любите життя, шукайте однодумців і будуйте особисті відносини. Внутрішня сила, бажання і прагнення бути щасливим і успішним, позитивний настрій - головні переваги, які допоможуть перестати накручувати себе погані думки. А в момент, коли вони починають долати, згадайте, що не вони керують вами, а ви вигадуєте їх. І дотримуйтесь наших порад.

Сучасний психологічний підхід

Очистити думки від негативу і сміття в поодинці непросто. Адже Ви звикли думати саме таким чином. Не бійтеся говорити про те, що Вас турбує. Поговоріть з психологом. З його допомогою Ви навчитеся на залежати від терзають сумнівів і побоювань, раптово спливають у голові.