Як перестати ображатися - 2
У статті «Як перестати ображатися» я розглянула механізми формування образ і як здійснюється з їх допомогою маніпулювання. У цій же статті розгляну докладніше кроки відпускання образ. Отже:
висловлюємо почуття
Спочатку необхідно усвідомити, що за тими почуттями, що ти зараз відчуваєш (гнів, роздратування, злість, лють і т.д.) коштує звичайна образа. необхідно бути чесною і щирою самій з собою, зізнатися, що образою ти просто залучаєш увагу до оточуючих до себе. Це дуже непросто і у тебе буде мільйон виправдань, чому це не так, як я пишу. Але якщо ти маєш намір «вилікуватися», то твоя задача - просто подолати цей опір.
Коли ти визнаєш, що образилася, то тобі вже легко буде зізнатися собі в тому, що це доставило тобі біль. Може, ти расплачешься, або ще більше розлютило. Або стукнеш кулаком по столу. Або розіб'єш чашку. І це - добре, тому що це вже шлях звільнення.
До речі, про свою образу зовсім необов'язково говорити того, на кого ти ображена. Це можна сказати лише в тому випадку, якщо ти будеш абсолютно точно впевнена, що прозвучить твоя мова спокійно - без образ і претензій, а просто як констатація факту.
розчинення образи
Коли ти усвідомлюєш і якимось чином виразиш свою образу, то відчуєш полегшення. Але це ще не вся робота, яку треба провести, щоб перестати ображатися. Тому що навіть коли поверхнева образа «вийшла», всередині її частина все-одно чекає команди, щоб «спрацювати».
Можна провести медитацію (можна назвати це не медитацією, а ритуалом, процесів або як завгодно по-іншому, справа не в назві, а в суті).
Зосередься на цьому місці, усвідом його колір, розмір, форму - що зможеш. Уяви, що вона починає танути. Якщо не виходить - спробуй (віртуально) вийняти образу руками (може буде відчуття, що вона тепла, або холодна, або колючий і т.д.). Роби до тих пір, поки не відчуєш полегшення на її місці. Тоді повільно відкрий очі, глибоко зітхання. Бажано піти і прийняти душ.
Якщо не допомогло з першого разу, пороби цю процедуру 2-3 дні поспіль, поки не вийде.
Навчитися прощати інших
Це дуже складний момент. Але необхідно пам'ятати, що ображаючись, ти робиш гірше тільки собі, а не кривдникові. Пробачити, це не означає, піти і помиритися з кривдником. Це означає визнати що, ця людина саме такий і не може себе вести по-іншому, як би ти не старалася. Ну і нехай він (вона) залишається таким, не намагайся виправити цю людину. Зрештою можна просто перестати з цією людиною спілкуватися - пробачити і забути про його існування.
Навчитися приймати інших такими, якими вони є
Для цього можна просто взяти прямо зараз ручку і папір і написати список, якими мають бути, на твою думку, твої близькі (напиши це про тих, на кого ти зазвичай ображаєшся). Якщо ти дійсно зараз це виконаєш, то подивишся в свій список і посмієшся над тим, що ти вважає себе Богом і вирішила, що тобі краще знати, хто яким повинен бути.
Навчися правильно поводитися з кривдниками
Необхідно, зрозуміти одне: якщо тебе людина ображає, то це лише від того, що у нього самого на душі сильний дискомфорт. І тут залишається лише йти по шляху особистісного зростання: любити людей, незважаючи ні на що, розуміти і приймати їх. Дивись на кривдника як на не зовсім адекватного. Ну адже на гавкаючий через паркан собаку не ображаються?
Чи не піддавайся на провокації, які не піддавайся почуттю провини.
Припинити збирати образи
Є одне золоте правило: якщо незважаючи ні на що, образа тебе гризе і не відпускає, скажи про це своєму кривднику. Про те, що ти не можеш ніяк заспокоїтися, і перестати про це думати. Але не треба постійно ганяти думки про свою образу, пестити і леліяти її.
А ще краще, навчитися образи забувати і більше ніколи їх не пригадувати.
Витягти з образ позитивний досвід
Коли ми ображаємося, це завжди сигналить нам про те, що накопичилися якісь проблеми. І вони таким чином сигналять нам про те, пора зайнятися їх вирішенням. Якщо просто ображатися і нічого не робити, то є величезний ризик нажити нові проблеми.
Тобі сказали, що ти товста? Так може треба не ображатися, а почати займатися в спортзалі? Звичайно, набагато простіше знаходити причини, чому ти не можеш схуднути, ніж почати виснажливі тренування або дієти. Тільки тоді не треба злитися на того, хто тобі про це сказав - зайва вага не його, а твоя проблема.
Тобі сказали, що ти не модно одягаєшся? А може й справді пора купити собі якусь чарівну дрібничку і порадувати себе? Адже таким способом ти вирішиш проблеми із зайвою вагою і своїм новим образом, і потім будеш радіти, як тепер прекрасно себе почуваєш і виглядаєш!
Якщо ти хочеш отримувати новини і свіжі статті, підписуйся на мою розсилку.