Як перемогти свої слабкості

За слабкою волею часто ховається не що інше, як невміння правильно поставити перед собою мету. А потім - проявити наполегливість в її досягненні.

Іноді нам доводиться здійснювати операції з власним сумлінням. «Це остання сигарета, яку я викурю. Це моє останнє тістечко. »Дивно, але такі обіцянки ми можемо давати собі неодноразово, щиро вірячи, що дійсно в останній раз допускаємо маленьку слабкість. Звичайно, у всьому потрібна поміркованість, і якщо навіть ми вирішили вести здоровий спосіб життя, іноді можна дозволити собі щось «заборонене». Інакше можна впасти в крайнощі, як деякі люди, які, займаючись спортом, доводять себе до дистрофії серцевого м'яза. А молоді дівчата, які прагнуть бути стрункими і схожими на фотомоделей, хворіють на анорексію (повна відмова від їжі, психічний розлад). Але такі крайнощі все ж зустрічаються дуже рідко. Для більшості ж, навпаки, головна проблема - не піддаватися власним примхам.

4 кроки на шляху до мети

Насправді причиною слабкої волі часто стає те, що ми просто не вміємо правильно поставити перед собою мету. А потім - проявити наполегливість в її досягненні. Ось чому миттєві бажання можуть зруйнувати всі плани на майбутнє.

Як же зробити майбутній результат ближчим і важливим, ніж бажання піддатися швидкоплинному спокусі шкідливих звичок?

1. Сформулюйте свою мету якомога конкретніше. Наприклад, схуднути на 7 кг, кинути палити, регулярно займатися спортом і перестати лежати на дивані, позбутися від простудних захворювань.

2. Визначте, що ви хочете і можете зробити для цього (вечеряти не пізніше 8 вечора, ходити в тренажерний зал 2 рази в тиждень, виконувати гартують процедури.).

3. До якого терміну ви хочете домогтися результату? Точно встановіть час і пам'ятайте про нього. Це буде стимулювати вас і нагадувати про неминуче наближення того дня, коли треба буде досягти своєї мети.

4. Якщо для досягнення вашої мети буде потрібно занадто багато часу, розділіть її на кілька дрібніших завдань (також встановивши точні терміни їх виконання). Головне, щоб ви розуміли, що це ваш вибір, ваша мета, а значить, і ваша відповідальність.

На шляху до красивої фігури і міцного здоров'я часто з'являються такі перешкоди, як почуття самотності, яке хочеться заглушити їжею; телевізор, відволікаючий від фізичних вправ; напружену розмову з начальством, після якого так і тягне зняти стрес сигаретами. Але все це - лише приводи, щоб не дотримати даного собі обіцянку. А ось піддастеся ви ліні, подразнення, розпачу - вирішувати вам, а не обставин.

Коли ви вже визначте свою мету, постарайтеся реалістично оцінити і чітко спланувати, що саме ви можете зробити для її досягнення, що буде вам заважати, з чим доведеться боротися і як ви будете це робити.

Однією з основних проблем, з якою стикаються всі, хто вирішив вести здоровий спосіб життя, є брак часу. Адже треба ще працювати і займатися домашніми справами. Страх не встигнути зупиняє багатьох. Але люди, які ведуть активну і здорове життя, не тільки все встигають. Їх працездатність підвищується, і вони швидше можуть зняти втому. І, як це не дивно, у таких людей залишається досить багато часу на відпочинок.

Найпростіший спосіб довести справу до кінця (не закинув розпочату програму вправ і не забути про правильне харчування) - зробити це частиною свого повсякденного життя. Іншими словами -ввесті щось нове в звичку.

Адже в будь-якій справі потрібна систематичність. Якщо вже ви вирішили, наприклад, займатися аеробікою або робити з ранку зарядку, то це треба робити регулярно, а не тільки тоді, коли вам захочеться або коли до зустрічі з друзями треба терміново скинути пару кілограмів, щоб влізти в святковий костюм.

Всього 28 днів, а потім все буде виходити автоматично і стане набагато легше.

Все, про що ми говорили, так чи інакше пов'язане з силою волі. Це вміння поставити перед собою чітку мету, сформулювати конкретні завдання, взяти на себе відповідальність за свій вибір, неухильно домагатися бажаного результату, боротися з труднощами і управляти своїм життям. Щоб дізнатися, наскільки у вас розвинені вольові якості в даний момент, дайте відповідь на питання тесту, вибираючи ті варіанти відповіді, які найбільш близькі до вашого звичайного поведінки.