Як перемогти старість

Ми до цих пір не розуміємо, що таке старість і як з нею боротися. Думаємо, що креми проти зморшок і гормонів коктейлі нам в цьому допоможуть. Але уповільнити старіння може тільки абсолютно здорове тіло і дух, спрямований до Гармонії.

Охорона здоров'я

Типові ознаки старіння людина починає помічати вже після тридцяти років. Перші сиве волосся, зморшки, целюліт, розлади потенції, а в нервової діяльності - стреси і депресії. Все це дзвінки в старість.

Охорона здоров'я покликане пом'якшувати ці прояви і в якості профілактики пропонує різні форми терапії, медикаментозне лікування і альтернативні методи.

Захворювання, пов'язані з віком, обмежують можливості людини як сприйняття світу і суттєво зменшують тривалість життя, тому людство сьогодні впритул підійшло до створення медицини антистаріння.

Чому ми старіємо

Старіють все і це поки аксіома. Але є ряд зовнішніх і внутрішніх факторів, прискорює цей неприємний процес, пов'язаний з виробництвом вільних радикалів і зниженням здатності клітин тканин до регенерації.

Процес старіння посилюють недолік сну, стреси, зниження фізичної активності, надмірна вага, нестача вітамінів і мінералів в їжі, зловживання нікотином, алкоголем, наркотиками, несприятлива зовнішня середовище, невміння розслаблятися.

вільні радикали

Вільні радикали утворюються внаслідок усіх метаболічних процесів в організмі, але процес їх накопичення підсилюють:

• ультрафіолет;
• щоденне фізичне напруження;
• нітрати, тютюн і алкоголь.

Є агресивні атоми кисню, які шукають собі відсутні електрони і інші матеріали в клітинних мембранах, хромосомах або тканинах організму.

У невеликих кількостях вільні радикали не є проблемою, оскільки людина має стримує функціональною системою. Але якщо їх стає занадто багато, «ремонт» стає великою проблемою, оскільки в роботі організму наступає перевантаження. В результаті клітини вмирають або змінюються настільки, що це призводить до виникнення хвороб.

недолік вправ

Люди, які мало рухаються, виглядають старше своїх активних однолітків. Якщо ви не працюєте, ви швидко «іржавіє»!

Помічено, що регулярне фізичне навантаження - дієвий бар'єр на шляху хвороб і старості.

Заняття спортом допомагають тримати тіло і душу в збалансованому стані і значно

зміцнюють імунну систему.

Треноване тіло завжди працює краще, так як витрачає менше енергії, що знижує утворення в організмі шкідливих метаболітів. І в той же час, занадто велике навантаження, навпаки, призводить до прискорення процесу старіння. Все повинно бути в міру.

Народна мудрість стверджує, що ми є тим, що їмо. Опірність організму, енергетичний баланс, здатність до творчої та активної життя безпосередньо залежать від здорової їжі. Ви будете значно повільніше старіти, якщо у вашому повсякденному кухні буде достатньо вітамінів і мінералів, а жири і калорії не будуть перевищувати допустиму норму.

Недолік мінералів призводить до стомлення

Будь-яка їжа повинна бути строго збалансована, інакше ваше тіло не буде повноцінно функціонувати. Від нестачі мінералів челочек відчуває втому, у нього знижується продуктивність праці, а життєздатність падає до нуля. У поєднанні з відсутністю фізичних вправ його тіло швидко збільшується у вазі, починаються проблеми зі шлунком, серцем, нервовою системою.

Ожиріння зменшує тривалість життя

У зрілому віці надмірна вага збільшує ризик смертності. Вчені досліджували цю проблему протягом сорока років у групі з 3457 учасників.

Були отримані наступні результати:

• У некурящих жінок надмірна вага призводить до втрати 3,3 року тривалості життя. У некурящих чоловіків - три роки.
• Некурящі жінки з ожирінням - тривалість життя скорочується на 7 років. Чоловіки з ожирінням втрачають близько 5,82 роки свого життя.

• Гладкі курці живуть в середньому на 13 - 14 років менше, ніж некурящі з нормальною вагою.

Висновок. Ожиріння різко скорочує тривалість життя, а нікотин цей процес прискорює.

Проте, на землі курять мільйони людей. Загальновідомо, що куріння підвищує ризик захворюваності від 30 до 40%.

Особливо вразливі жінки. Куріння від трьох сигарет в день підвищує ризик серцевого нападу в два рази. Але тютюн небезпечний не тільки в сенсі погіршення здоров'я. Куріння є доведеним чинником прискорення процесу старіння. Навіть пасивне вдихання сигаретного диму призводить до порушення постачання шкіри кров'ю, від чого вона набуває сірого хворобливий вигляд і старіє.

Ми звикли до стереотипу, що сонце - це добре. Але його надлишок завжди призводить до зворотного ефекту. Інтенсивні сонячні промені руйнують шкіру, тим самим сприяючи її старінню. У людини, весь час знаходиться на сонці, з'являються коричневі пігментні плями. Крім того, вчені виявили, що тривалий загар заважає відновленню пошкоджених клітин, а також може послужити причиною розвитку раку.

Чи знаєте ви, що алкоголь є стресом для клітин?

Розпад в організмі алкоголю призводить до підвищеної витрати енергії. Це означає появу шкідливих проміжних вільних радикалів.

Надмірне споживання алкоголю шкідливе для печінки і мітохондрій. Мітохондрії - це спеціальні тіла, які присутні в кожній м'язовій клітці. Вони спалюють поживні речовини, генеруючи енергію для виконання руху (як спалювання бензину в двигуні). При споживанні алкоголю наша фізична активність зосереджена на ремонті пошкоджень, а організм не в змозі виконати повністю регулярні обмінні процеси. Це прискорює процес старіння і збільшує ризик розвитку вікових захворювань.

Стрес призводить до хвороб і скорочує тривалість життя. При стресі утворюються так звані гормони стресу: адреналін і кортизол. Результат: м'язи не можуть розслабитися, підвищується частота і сила пульсу, порушується кров'яний тиск.

Постійна напруга в поєднанні з неправильним харчуванням має далекосяжні наслідки для здоров'я. Воно запускає механізм ожиріння і є причиною багатьох серцево-судинних захворювань.

душевне здоров'я

Здоров'я визначається як стабільний стан фізичного і психологічного (психічного) благополуччя. Медицина і вчені суміжних областей приділяють все більше уваги аспектам взаємозв'язку душі і тіла. Якщо на зорі розвитку психології фізіологічні процеси в організмі людини розглядали з туги зору механіки, на яку певним чином впливає нервова система, то зараз взаємозв'язку придбали більш широкий зміст.

Тут і імунологія, психосоматика, роль активації життєдіяльності, світогляд як фактор здоров'я і багато іншого.

Помічено, що добродушні і оптимістично налаштовані люди виглядають молодшими, їх активність підвищує опірність недоброзичливі середовищі, вони схильні до творчості, гармонії зі світом і є магнітом для оточуючих.

Продовжує життя збалансована зв'язок між соціумом і гармонійною особистістю.

антиоксиданти

Антідіоксанти роблять позитивний вплив на процес старіння. Вони виводять з організму вільні радикали, агресивні атоми кисню, які ушкоджують клітини організму і затримують хвороботворні процеси.

Антиоксиданти захищають клітини організму, запобігаючи шкідливий вплив вільних радикалів, будучи профілактикою раку, тому що блокують утворення канцерогенних речовин в організмі.

Найбільш важливими поглиначами радикалів є вітаміни С і Е, мінерали селену, коензим Q10 і альфа-ліпоєвої кислоти, такі рослини, як зелений чай.

Наша звичайна їжа містить мало антиоксидантів для забезпечення оптимального захисту. Тому необхідно поповнювати свій раціон харчовими добавками. Особливо літнім людям, спортсменам і хронічним хворим.

Що таке старіння

Старіння не хвороба, а біологічний процес, який починається вже у віці 30 років. Протягом багатьох років потік крові до органів погіршуватися. В результаті живильні речовини не можуть в повному обсязі потрапити в клітини, а токсини будуть збережені. Вони накопичуються в організмі, що призводить до дисбалансу в обмінних процесах. Вільні радикали руйнують шляхом несприятливих для організму хімічних реакцій життєво важливі клітинні компоненти. Це і є процес деградації, старіння.

Боротьба зі старінням - не просто гасло

Проте, наука на місці не стоїть і вже багато зроблено для того, щоб максимально затримати старість. У всьому світі розробляється стратегія медичних і психологічних заходів для підтримки тривалої життєздатності на науковій основі.

У розвинених країнах протягом декількох десятиліть середній термін життя збільшився на 10-15 років. Значну роль в цьому процесі відіграє обізнаність населення, профілактичні заходи, якість медичного обслуговування і рівень життя.

ортомолекулярная медицина

Цей напрямок з'явилося зовсім недавно. Його мета - поліпшення стійкості окремих клітин в організмі людини за рахунок вибору спеціальних мікроелементів.

Така методика зміцнює життєві сили організму, захищає його від шкідливих впливів, виключає багато захворювань, пов'язані з віком. У ортомолекулярной медицині широко використовуються вітаміни, мікроелементи, мінерали, ферменти, амінокислоти, фітонутрієнти.

Теорії, що пояснюють старіння

Сучасна наука розглядає п'ять відомих теорій, які ми вам коротко представимо. Всі вони в даний час проходять опробування у використанні гормональної терапії для людей похилого віку.

Наука розглядає цю теорію в сенсі механічної переробки. Відповідно до теорії американця Раймонда Перла (1879-1940) діяльність органів та кожного окремого процесу в житті організму, призводить, врешті-решт, всі деталі до зносу і старіння.

Спосіб життя має позитивний або негативний вплив на хід зносу. Інтенсивна робота всіх компонентів механізму прискорює процес старіння.

щоб довше жити, треба менше працювати і більше відпочивати.

теорія гормонів

На тривалість життя впливає кількість гормонів. В молодості у людини їх багато, тому він повноцінно живе. Приблизно з тридцяти років вже відчуватися гормональний голод, який все більше посилюється. Після п'ятдесяти років у людини залишається вже тільки третина тестостерону і гормонів росту.

Втрата гормонів призводить до ослаблення функцій багатьох систем організму, розумових і фізичних. Низький рівень гормонів в даний час розглядається в якості причини багатьох вікових захворювань і старіння як такого.

Теорія вільних радикалів

Ця теорія з'явилася в 1954 році в США. Вона заснована на припущенні, що накопичення окисних ушкоджень в клітинах, в кінцевому підсумку призводить до зниження працездатності всього організму, що і є старістю.

теорія Хейфліка

Теорія Хейфліка стверджує, що сполучні тканини клітини, звані фібробласти, мають обмежений термін служби. Тобто поділ клітин обмежена, а, значить, і служба всього організму обмежена.

Глюкоза і старіння

Вчені в США виявили, що глюкоза (цукор) бере активну участь в процесі клітинного ділення, що вона зв'язується з білками. У цьому процесі відбувається затвердіння сполучної тканини, особливо колагенових волокон в сухожиллях, зв'язках і кровоносних судин, виникають атеросклеротичні бляшки. Починається старіння.

фермент безсмертя

Американські біологи в Далласі виявили фермент, який може зупинити процес старіння. Це теломерази. Вони знаходяться в ядрі хромосоми і мають інструкції для всіх життєвих процесів в людині. Незважаючи на те, що теломерази не містять генетичних кодів, вони контролюють, скільки разів клітина ділиться.

З кожним поділом клітини створює певний фермент теломераза. Це поділ не нескінченно і має обмеження.

Людські клітини можна розділити приблизно 100 раз, перш ніж вони вмирають.

Американським біологам вперше вдалося синтезувати фермент теломераза штучно, омолодити старіючі клітини шляхом передачі «ферменту безсмертя«.

Дослідники припускають, що вже через 20 років, людство матиме можливість збільшувати тривалістю життя людини довільно.

Хан Н.І. Ясмін Г. «Ожиріння: незалежний фактор ризику для системного окислювального стресу»