Як перемогти невпевненість у собі

Перед тим, як розправитися зі своїми комплексами, ви повинні поглянути їм в обличчя і, тільки визначивши те, що тримає вас на місці, ви зможете зробити крок вперед. Але будьте чесними по відношенню до себе. Пам'ятайте: навіть найміцніші і вольові люди теж іноді відчувають себе невпевнено - і це цілком природно!

Перший, і найголовніший: ви і не намагаєтеся домагатися того, чого хочете, - тільки тому, що боїтеся спробувати.

А може бути, ви заздалегідь переконали себе, що нічого і не вийде? Ви боїтеся програти? Боїтеся, що над вами будуть сміятися? Ображати?

Ось, наприклад, що було з Ліндсві Браун. Вона - одна з перших учениць у класі, але дуже не любить, коли її викликають. «Навіть якщо я знаю правильну відповідь, я відчуваю себе дуже дурною, коли піднімаю руку», - каже Ліндсей. Вона боїться виявляти свою ерудицію: їй страшно здатися смішною.

А Чарлз Девіс не став вступати до коледжу, який йому подобався, тільки тому, що сумнівався в своїх силах: «Туди беруть тільки кращих з кращих».

Але коли Чарлз зрозумів, що нерішучість заважає йому навіть зробити спробу, він подав документи на наступний семестр. «Принаймні, я спробував, - каже Чарлз.- І тепер батьки можуть пишатися мною». А Чарлз може пишатися собою!

Кладіть карти на стіл - і ви переможете невпевненість.

Пам'ятайте: невдачі бували у всіх. Але для того, щоб спробувати, потрібен характер! То чи не краще потерпіти невдачу, ніж взагалі нічого не робити? Надто обережні люди втрачають віру в себе - і все тому, що їм немає з чим себе привітати.

Але якщо у вас щось все ж не виходить, скажіть собі: «На цей раз нічого не вийшло, але я ще змушу рахуватися зі мною!»

Ще одна вірна ознака того, що вас уразив вірус невпевненості, - пошуки порятунку в пристосовництво. Ви прагнете нічим не відрізнятися від інших, тому що вам здається, що інші вже розгадали шараду, поки ви все ще шукаєте до неї ключ. Доводи інших здаються вам більш переконливими, ніж ваші власні. І, щоб відчувати себе впевненіше, ви потребуєте схвалення, чи не так?

«У минулому році у наших дівчат була мода на довгі і прямі волосся, - розповідає 15-річна Лорі Леско зі штату Массачусетс.- І ось щоранку я намагалася випрямляти свої кучері. Це мало не звело мене з розуму! »

Зрештою Лорі залишила своє волосся в спокої - і з'ясувалося, що короткі кучерики йдуть їй найбільше.

«Знаєте, моїм подругам це дуже сподобалося! - посміхається Лорі.- Уявіть собі, одна з них навіть зробила завивку, щоб бути схожим на мене! »

Відмовившись йти за модою, Лорі здолала свою невпевненість і навіть породила нову моду!

14-річний Дік Доннели з Техасу, зітхнувши визнає, що невпевненість змусила його «втратити друга тільки через те, що він не був популярний в моїй компанії. Я боявся втратити власну популярність, і ми перестали спілкуватися ».

Коли Дік зрозумів, що втрата самоповаги і справжнього друга набагато страшніше, дружба була відновлена. Більш того - йому навіть вдалося схилити до дружби зі своїм другом всю компанію!

На жаль, невпевненість може спричинити за собою куди більш небезпечні симптоми такого пристосуванства, такі, як куріння, вживання наркотиків і алкоголю, - «тому що це роблять інші». Радник Підліткового реабілітаційного центру Хел Акерман каже: «В основному сюди потрапляють через невпевненість. Свої реальні або уявні недоліки підлітки компенсують наркотиками і алкоголем ».

Увага: невпевненість в собі може зашкодити вашому здоров'ю!

Якщо ви «розпускає хвіст»

Багато хто вважає, що самі по собі вони не представляють особливого інтересу. Тому вони вигадують або прикрашають те, що насправді не так уже й важливо - наприклад, свої знайомства або якісь наявні у них речі.

Сімнадцятирічної Джанет Рассел здавалося, що друзів вона зможе придбати, тільки розхвалюючи плавальний басейн, який побудували її батьки у дворі їхнього будинку.

«Я хотіла стати популярною за рахунок басейну, - зізнається вона.- адже далеко не кожен має свій басейн! І я знала, що хто-небудь обов'язково захоче прийти до мене поплавати ».

Але Джанет було зовсім не весело, коли люди, яких вона ледь знала, приходили до неї тільки для того, щоб поплескати. А в зимові місяці її так звана «популярність» взагалі пішла на спад.

Сьогодні Джанет воліє плавати з декількома справжніми друзями, а не з п'ятьма десятками фальшивих. І відчуває себе набагато краще - «Тому що вони люблять мене, а не мій басейн».

А хіба не зустрічалися вам хлопці і дівчата, які відчайдушно брешуть з приводу своїх міфічних шанувальників - знаменитих актрис або футболістів? «Ми провели приголомшливий вечір в тому барі на розі, а потім. »- далі йде багатозначне мовчання. Будьте милосердні до таких людей - не вимагайте доказів цих розкішних романів, тому що їх просто немає. Таким чином ці люди намагаються справити хороше враження на оточуючих, «піднести» себе - тому що бояться, що іншого способу змусити поважати себе у них немає. І часто вони самі мучаться від цієї брехні - і втрачають самоповагу. Якщо ж ви самі грішите подібними вигадками, то запам'ятайте: втрата самоповаги куди трагічніше, ніж боязнь не заслужити повагу оточуючих.

Хотіли б ви виглядати, одягатися, жартувати, вести себе, мати той же, да просто бути ЯК ХТОСЬ ЩЕ? Ось ще одна ознака невпевненості: коли людина без кінця прагне порівнювати себе з іншими.

Не піддавайтеся такому прагненню! Адже якщо ви порівнюєте себе з іншими, ви тим самим надаєте іншим більшого значення, ніж собі. Ви визначаєте власну цінність лише в порівнянні з цінністю іншого. А куди краще і продуктивніше, якщо 6 ви оцінювали себе, виходячи зі своїх власних здібностей, інтересів і цілей.

Пам'ятайте, що комусь дано більше, ніж вам, комусь - менше. Постійно порівнюючи, ви постійно будете перебувати в подиві - адже стандарти міняються. Так що ви постійно будете відчувати себе невпевнено!

Не варто самоунічіжаться

Це властиво багатьом підліткам. Так якщо задуматися, то хіба в кожному з нас не повно недоліків? Але чи думали ви, що, без кінця вишукуючи недоліки в собі, ви тим самим себе принижуєте?

Говорити про себе принизливо - вірна ознака невпевненості. Давайте проведемо наступний тест. Ви коли-небудь:

1. Відмовлялися вислуховувати компліменти? - «О, це плаття? Так це мотлох ». Або: «Мені просто пощастило, що я вступив до коледжу».
2. Намагалися виправдатися, якщо добре виглядаєте? - «Та ні, вся справа в фасон».
3. Нагороджували себе образливими прізвиськами? - «Порожня голова», «Ну і рожа!», «Коротун».
4. Висловлювали свою думку в формі сумніву? - «Чи не так?» «Ви згодні?» Або «Запитайте у Лайзи, вона теж так думає».
5. Приписували власні заслуги іншому? - «О, головне зробила Сью!»
6. Думали про себе негативно? - «Я ніколи цього не зроблю!», «Я все зіпсував», «Я ненавиджу себе», «Я невдаха», «Я тюхтій», «Мені краще піти».

Кожен раз, коли ви так думаєте, ваше почуття невпевненості посилюється. Згадуйте свої перемоги, а не свої поразки! Запитайте себе: «За кого я - за себе чи проти?»

Звичайно, ви ЗА себе! Так геть негативні думки і вчинки! Всякий раз, коли ви помітите за собою що-небудь з описаного вище, ЗУПИНІТЬСЯ! Озирніться. І поверніться на правильний шлях: цінуйте себе гідно!

Тепер ви знаєте, як розпізнавати в собі невпевненість. Але звідки вона береться? Невже все це - від народження?

Доктор Елізабет Колл вважає, що віру в себе може підірвати якась кризова ситуація: смерть близьких, розлучення батьків, серйозна образа, хвороба або навіть пожежа: «Трагедії можна передбачити або контролювати, тому народжене ними почуття невпевненості настільки несподівано і драматично.

Піти в себе і стати невпевненим може також той, хто переживає внутрішню кризу. А іноді сумніватися в собі нас змушує суспільство. Однією з серйозних причин, що народжують невпевненість у підлітків, може бути також відсутність наставника або керівника ».

Може бути, у вас не все в порядку в школі, і ви вирішили, що не блищите розумом? Не вірте цьому! Згадайте історію чудового кіноактора Тома Круза.

Том КРПЕ страждав дислексією - хворобою, яка погіршує здатність до читання. Він не здався, він працював над собою, не звертаючи уваги на думку вчителів, - і подивіться, як сяє його зірка сьогодні!

Позбавляйтеся від сумнівів в собі при першій же можливості! Пам'ятайте про Альберта Ейнштейна: він адже теж провалювався на іспитах!

Як позбутися від невпевненості

Тепер, коли ви знаєте про невпевненість все, ось кілька порад, щоб змінити ситуацію.

Вашої нагородою буде:

Гордість. Впевненість. Віра в себе. Уміння вирішувати проблеми. Незалежність. Зрілість. І це далеко не все, що чекає вас, коли ви розпрощалися з невпевненістю.

Так вперед - прийміть виклик життя з її неоднозначними ситуаціями! Ви здивуєтеся, як швидко прийде до вас впевненість.

Подивіться в дзеркало - і вам сподобається той, кого ви там побачите.

Валері Браун, американський психолог