Хочу прибрати боки, живіт і щоб схудли ноги

Ms President. 21.05.15 21:37 (відповідь для: На денці)

WYLONA HAYASHI писал (а): жир починає горіти після 30 хвилин кардіо, якщо подужаєте скакати цей мінімум і більше, вперед

я в дитинстві і юності любила стрибати на скакалці. Прям хлібом не годуй, а дай пострибати. і могла з легкістю хв 20-30 без перерви стрибати. А щас не можу, через покалічених колін і великі груди хоча лежить удома скакалка. хоча зараз мені взагалі проблематично займатися

Maus 2. 26.04.15 12:07 (відповідь для: F * ckingNightmare)

F * ckingNightmare писал (а): Якщо на добу у Вас немає надлишку ккал і стрибати будете кожен день, за 10 днів можна скинути 1кг.

Якщо при такому розкладі зменшити калорії, то за 10 днів і без скакалки можна скинути і жоден кг.

а ви спробуйте пострибати під таймер табата.там 4 хвилини з переривамі.еті тренування взагалі ефективні для похуденія.а взагалі щоб схуднути потрібно багато стрибати і врядли це вийде якщо немає хорошой підготовки.

Можна, можливо. Час стрибків спалює 600-700ккал, це приблизно (якщо стрибати 130 разів на хвилину) 7500 стрибків. Якщо в добу у Вас немає надлишку ккал і стрибати будете кожен день, за 10 днів можна скинути 1кг.

судячи по темі ти зовсім новачок, начини з тривалих прогулянок і набирайся інформації. скакалка взагалі для підготовлених, у кого серце здорове, суглоби хороші, підготовлені. худнуть від нестачі калорій, до речі.

Дефіцит ккал створюйте
Як вас завгодно, можете стрибати на скакалці, можете через козла, можете на улюбленому
Ну і жерти помірно

Якщо з великої ваги, то можна стерти суглоби. Стрибати ефективно, але краще комплексні вправи.

e0pflytzg6fg. 24.04.15 14:58 (відповідь для: e0pflytzg6fg)