Як очистити печінку

Зведіть до мінімуму вживання алкоголю і кофеїну. Це два найбільших ворога печінки, так як їх токсини відкладаються в печінці і заважають її нормальній роботі. Очистіть печінку, знизивши вживання алкоголю і кофеїну і замінивши їх безалкогольними напоями, щоб ваша печінка могла відновитися, вивести токсини і нормально працювати. Нижче вашій увазі запропоновані варіанти напоїв, які будуть сприяти здоров'ю печінки.

Пийте багато води. Виведіть токсини з організму, випиваючи не менше двох літрів води в день. Вода природним чином стимулює регенерацію клітин. Достатнє вживання води дозволить печінки відфільтрувати шлаки і токсини і працювати швидше, завдяки чому збільшиться рівень вашої енергії.

Додайте в свій щоденний раціон лимон. Один раз в день вживайте лимонний сік з водою або чаєм. Лимонний сік стимулює печінку виробляти жовч, яка виводить токсини. Це також запобігає утворенню каменів у жовчному міхурі і сприяє гарному травленню.

Пийте зелений чай. Зелений чай - «комора» катехінів - рослинних антиоксидантів, які в дослідженнях показали здатність знижувати рівень накопичення печінкою жиру і покращувати функцію цього органу. [1]

Пийте натуральні фруктові коктейлі. Фрукти і ягоди, такі як полуниця, ожина, чорниця і малина покращують роботу печінки. Ці плоди містять органічні кислоти, які знижують рівень цукру в крові, а також є кращою профілактикою хвороб печінки. [2]

Дотримуйтесь пісної дієти на соках. Піст - це кращий спосіб очищення печінки. Ви можете спробувати вживати тільки фрукти і овочі, або пити фруктові і вегетаріанські соки, протягом певного періоду часу. Існує велика різноманітність подібних систем харчування, виберіть ту, яка підходить вам.

• Перш ніж починати слідувати тій чи іншій дієті, проконсультуйтеся з лікарем або дієтологом.

Частина 2 з 4: Їжте здорову їжу Правити

Уникайте продуктів, які завдають шкоди вашій печінки. Оброблені продукти, що містять багато консервантів, жирів і холестерину можуть перевантажити печінку і забити її залишками жиру. Очищайте печінку, уникаючи обробленої і жирної їжі, що дозволить печінки регенерувати клітини. [3]

• Уникайте фаст-фуду. Зокрема, відмовтеся від смаженої їжі або м'ясних консервів (виключіть зі свого раціону ковбасу, бекон, солонину, і т.д.)
• Уникайте поганих жирів. Жирне червоне м'ясо, смажені у фритюрі страви і оброблені жири негативно впливають на вашу печінку. Оброблені жири включають в себе маргарин, жир, що додається в тісто для розсипчастості, і гідрогенізовані олії.
• Уникайте штучних підсолоджувачів, барвників і консервантів. Найкраще вживати натуральні продукти, якщо ви хочете очистити печінку.

Їжте овочі. Деякі овочі містять поживні речовини, такі як бета-каротин, які стимулюють клітини печінки і захищають її від токсинів. Темна листова зелень, наприклад, шпинат, покращує ріст клітин і стимулює роботу печінки, а буряк захищає жовчні протоки печінки від ушкодження токсинами. Вживайте щодня 5 порцій овочів, включаючи ті, які містять особливо корисні для печінки поживні речовини.

• Зелень сприяє здоров'ю печінки. Ви можете включати в свій раціон листя кульбаби, гіркого гарбуза, руколи, гірчиці, цикорію і шпинату.

Включіть у свій раціон часник. Часник містить численні сірковмісні сполуки, які активують ферменти печінки, відповідальні за вимивання токсинів з організму. Часник також містить аліцин і селен. Доведено, що ці дві речовини можуть допомогти захистити печінку від токсичного ушкодження і надають допомогу в процесі детоксикації. [4]

• Якщо ви не можете їсти часник в чистому вигляді, ви можете придбати часникові добавки в магазині здорового харчування або в аптеці.

Їжте грейпфрут. Грейпфрут багатий природним вітаміном С і антиоксидантами - потужними очисними засобами для печінки. Крім того грейпфрут містить сполуки, які підвищують вироблення ферментів для детоксикації печінки. Він також містить флавоноїдних сполук, відоме як нарингенин, яке змушує печінку спалювати жири, а не запасати їх.

Їжте авокадо два рази в тиждень. Багатий потужним антиоксидантом глутатионом, авокадо активно сприяє здоров'ю печінки, захищаючи її від токсичних перевантажень.

Їжте волоські горіхи. Волоські горіхи, які містять високі рівні умовно незамінної амінокислоти L-аргініну, антиоксиданту глутатіону, омега-3 жирних кислот, також допомагають в детоксикації печінки. Витяжки з перетинок горіхів часто використовуються в рецептах для очищення печінки. [5]

Частина 3 з 4: Використовуйте рослинні засоби Правити

Використовуйте рослинні добавки. Природні трави, наприклад, розторопша, лопух і корінь кульбаби, допомагають виводити токсини з організму, захищають клітини і сприяють здоровій роботі печінки. Ви можете придбати подібні засоби у вигляді капсул або чаю. Щоденне вживання подібних добавок допоможе очистити печінку і поліпшити її працездатність.

Використовуйте cоевий лецитин. Гранули соєвого лецитину містять фосфоліпіди, які допомагають захистити печінку [6]. Соєвий лецитин доступний в більшості магазинів здорового харчування.

Збільште споживання магнію. Магній сприяє виробленню жовчі, що в свою чергу сприяє очищенню печінки. Ви можете приймати добавки магнію для поліпшення здоров'я печінки. [7]

• Магній можна отримати досить простим способом: розчиніть столову ложку англійської солі в теплій воді і пийте цю суміш один або два рази на місяць. Сульфат магнію містить велику кількість магнію.

Додайте куркуму в свій раціон. Куркума підвищує здатність печінки виробляти жовч і допомагає відновити пошкоджені клітини печінки. [8]