Як не заїдати стрес - як перестати заїдати емоції - дієти

Пообіцяйте собі з'їсти те, що хотіли, але через півгодини. В цей час не сидіть склавши руки, інакше терпіння не вистачить і на три хвилини. Вас відвернуть від холодильника активні дії. Найкраще якщо вони будуть розмашистими і з застосуванням сили: прибирання, прання, миття вікон і т.д. Разом з енергією ви будете вихлюпувати свої емоції, а значить. замість 30 хв. забудете про їжу приблизно на 1-1,5 години.

У стані стресу людина кладе в рот будь-які їстівні продукти незалежно від їх калорійності і сумісності. Помічаючи за собою таку особливість, заздалегідь ховайте подалі солодощі, булочки і обходьте стороною місця, в яких продають фаст-фуд. Не носіть в кишенях або сумках шоколадки, льодяники і випічку. Якщо це стане у вас в звичку, значить, скоро ви почнете жувати їх, не відчуваючи стресу. а просто так, за звичкою.

Замість калорійних перекусів носите з собою яблуко або інші фрукти, дієтичні хлібці, а також пляшку з негазованою мінеральною водою. Робіть кілька ковтків щоразу, коли відчуєте бажання що-небудь з'їсти. Вода допомагає приглушити «помилковий» апетит до тих пір, поки до вас не прийде реальне відчуття голоду. Щодня споживайте не менше 1,5 л питної води крім чаю, кави і перших страв.

Подаруйте собі можливість виспатися. Нормальний восьмигодинний здоровий сон дозволяє організму відновитися і ефективніше справлятися зі стресу ми. Спробуйте протягом пари тижнів лягати спати до півночі. А якщо ви ще й почнете займатися фітнесом або будь-якими іншими фізичними навантаженнями, то збережіть стрункість і знайдете міцну стресостійкість.

Боротьба з переживаннями за допомогою їжі може привести до серйозного захворювання - булімії. Вона виникає у тих, хто, з'ївши за обідом половину торта поодинці, починає звинувачувати себе в безвольність і має намір викликає блювотний рефлекс. Від цього страждає не тільки психіка, а й органи шлунково-кишкового тракту, а вилікувати хворобу під силу тільки хорошого фахівця.