Куріння і спорт мінуси і плюси

Дія сигарет на організм спортсмена

Куріння і спорт несумісні? Скажімо прямо - вони не взаємовиключають одне одного. Спортсмен відчуває великі фізичні навантаження в порівнянні зі звичайною людиною, а значить, і все метаболічні процеси у нього відбуваються набагато швидше. Кров циркулює інтенсивніше, і все речовини, що потрапили в організм, потрапляють в клітини прискореними темпами. Але, варто зазначити, що це може нести як користь, так і шкоду. При тютюнопаління в кров надходить безліч згубних з'єднань, які абсолютно по-різному можуть впливати на людину. В основному, люди, які відвідують тренування, піклуються про своє здоров'я і пропагують відмову від куріння. Все це обумовлено тим, що людське тіло при щоденних тренуваннях максимально використовує весь свій потенціал. Наприклад, біг і куріння швидше взаємовиключають одне одного, тому що при бігу задіяно все тіло, і якщо десь відбудеться збій, то і результат не буде досягнутий.

Куріння в бодібілдингу

Бодібілдинг (культуризм, атлетизм) - це особливий вид спорту, мета якого в розвитку

мускулатури і створенні пропорційної фігури. Атлети для отримання бажаного результату виснажують своє тіло тренуваннями. Також бодібілдинг передбачає правильне харчування і повноцінний сон. У сукупності все це дає бажаний результат - красиве і накачане тіло. Чи може існувати пліч-о-пліч куріння і бодібілдинг. Справжні професіонали однозначно скажуть - ніколи.

Вчені довели, що нікотин підвищує рівень білка міостатіна. При його підвищенні виникає блокування зростання м'язових клітин.
Тютюн провокує посилений викид ферменту MAFbx, який розщеплює білки до амінокислот, тобто, фактично "спалює" м'язи.

Для повноцінного розвитку на м'язову масу необхідно давати певні навантаження. В процесі відновлення організм збільшує кількість м'язів, щоб в подальшому тіло могло справлятися з цими навантаженнями без проблем. При кожному затягуванні гемоглобін червоних кров'яних тілець замість кисню забезпечується чадним газом і порушується газообмін. Завдання кровоносної системи забезпечити м'язи киснем для подальшої роботи і забрати вуглекислий газ. Нормальна реакція отримання енергії виглядає так: вуглеводи, жири + О2 = вивільнена енергія + вода + СО2. Через брак кисню відбувається розщеплення більш складного вуглеводу - глікогену. При цьому виробляється енергія і молочна кислота. Надлишок молочної кислоти утворює кисле середовище, і м'язи швидше "забиваються".

Шкода, заподіяна димом від сигарет

Сигарети шкідливіше тютюну - це доведений факт. Для поліпшення курильних властивостей в них додають різні хімічні реагенти. Ці хімічні сполуки можуть надавати

різні смакові властивості сигаретному димі, продовжувати термін зберігання тютюнової продукції або прискорювати тління. Практично всі вони є отруйними і приносять непоправної шкоди нашим органам. У сигаретному димі велику питому вагу займають нікотин, монооксид вуглецю і зваж рідкої смоли.

Ефект нікотину. Цей алкалоїд є потужним нервовим отрутою. Також його відносять до наркотичних речовин, тому що він здатний заміщати ендорфін (гормон радості). При постійному вживанні тютюну згодом гормон просто перестає вироблятися і виникає залежність. Нікотин впливає на н-холінорецептори, які приходять в стадію збудження і змінюють роботу всього організму. Судини головного мозку розширюються, периферичні, навпаки, звужуються, підвищується артеріальний тиск, прискорюється серцебиття. При зниженні рівня наркотичної речовини виникає так звана "ломка" і відбувається спазм судин. Курець знову тягнеться за "дозою".
Дія оксиду вуглецю. Потрапляючи через легені в кров, він утворює дуже міцні з'єднання з гемоглобіном. Чим більше утворено таких з'єднань, тим менше кисню (а на зворотному маршруті - діоксиду вуглецю) здатний переносити еритроцит. Настає кисневе голодування, і серцево-судинна система починає працювати в прискореному режимі, щоб забезпечити всі органи достатньою кількістю О2. Прискорений темп, в результаті, призводить до порушення роботи серця.
Дія рідкої смоли. У ній міститься безліч канцерогенів, які, як відомо, викликають онкологію, а також дратують тканини дихальних шляхів. Гарячий сигаретний зміг містить дуже дрібні крапельки рідкої смоли, які після охолодження утворюють осад на дихальних шляхах курця у вигляді звичайної смоли. Природні газообмінні процеси відбуваються в альвеолах - це маленькі бульбашки на кінцях легеневих шляхів, які обнизаний капілярами. Плівка смоли покриває поверхню цих альвеол. На уражених ділянках гемоглобін вже не звільняється від СО2 і не насичується О2.

Спорт і серцево-судинна система

Серце і судини являють собою своєрідний транспортний маршрут. Серце в якості головного насоса перекачує кров і запускає її по малому і великому колах кровообігу (малий проходить через легені, а великий охоплює все тіло). По великому колу потік йде в двох напрямки. Спочатку з серця в аорту, потім по артеріях в артеріоли і капіляри. "Пасажирами" такого маршруту є кисень і корисні мінеральні елементи. Висадивши цих пасажирів еритроцити і лімфа набирають нових - це СО2 і продукти метаболізму. Вони рухаються в другому напрямку - з капілярів в венули, в вени і закінчує свій шлях у серце. Мале коло кровообігу має таку ж схему, але діаметрально протилежну. "Машиністами кровоносної поїзда" є молекули окису азоту, які контролюю тиск в судинах і вирішують, де висадити перших пасажирів і забрати друге. Тютюновий дим погано впливає на кровоносну систему, тому куріння і спорт речі несумісні. Через легені чадний газ потрапляє в кров і займає місце такого "пасажира" як кисень, а місця корисних елементів займають продукти горіння. Доставивши в клітини мало О2, молекули гемоглобіну також не можуть забрати весь вуглекислий газ. Трафік стає інтенсивніше, і серце-насос починає працювати в посиленому режимі. Як наслідок серцева стінка зношується, стінки капілярів стоншуються і газообмін порушується. Вплив нікотину в цій моделі можна порівняти з неполадками в роботі "машиністів". Після куріння ширина просвіту капілярів змінюється незалежно від потреби органів. Всі ці процеси послаблюють атлета і погіршують його спортивні досягнення.

Кісткова і м'язова система кращих спортсменів

Загалом ці дві системи називаються опорно-руховим аппаратом.Табачная продукція, однозначно, налаштована проти розвитку та нормального функціонування цього складного механізму. Раніше в статті було описано вплив сигарет на м'язову тканину (зменшення росту м'язів і руйнування вже наявних). Розглянемо тепер як тютюнопаління "насолити"

нам в кістковій області. Кістки тільки на перший погляд здаються статичними. Щороку в організмі здорової індивіда оновлюється від 4 до 10 відсотків кісткової тканини. Для неї особливо небезпечні вільні радикали, яких у курця в достатку. У кістках вони пригнічують вироблення певного виду клітин, що відповідають за регенерацію кісткової маси. В результаті кістки стають крихкими, і навіть, на перший погляд, незначна травма може обернутися переломом. Також порушується гормональний фон, який регулює оновлення кісткової тканини. Кров, насичена токсинами, перестає транспортувати мінеральні елементи і вітаміни, а вони також необхідні для повноцінного функціонування кісткової системи. За даними досліджень у кращих атлетів нерідко зустрічаються такі хвороби, як запалення суглобових сумок і дегенерація сухожиль. Відновлення після травм у них, як правило, триває довше і більш ймовірний ризик ускладнень. Все це сильно впливає на спорт і досягнення спортсмена-курця, так як він практично постійно перебуває в травмонебезпечних стані.

Мінуси куріння в спорті

Заняття спортом припускають у людини відмінне здоров'я. Людина, у якого є така фізична і психологічна залежність, як куріння, апріорі не може бути ідеально здоровий. З того, що буде видно неозброєним оком:

тренування не будуть максимально ефективними (знижується витривалість, м'язова маса не додається);
задишка (найчастіше виникає після бігу або важких фізичних вправ);
головні болі і запаморочення (через спазм судин і гіпоксії);
часті травми і довгий процес відновлення;
прискорене серцебиття.

Якщо заглядати глибше, то потрібно вже розглядати хвороби пов'язані з цією згубною звичкою.

Позитивні сторони частих перекурів не доведені, однак деякі курці спортсмени виправдовують себе таким:

вживання тютюнової продукції і навіть гашишу знімає стрес і розслабляє (слід зауважити, що не на довго і коли ефект закінчує, потрібна нова доза);
нікотин перешкоджає утворенню жирового прошарку (актуально під час сушіння у бодібілдерів);
тютюн прискорює метаболізм (проте і насичує всі клітини шкідливими сполуками).

Плюси, при бажанні, можна знайти в чому завгодно, але завжди варто пам'ятати, що це просто виправдання власної слабкості і нічого більше.

Хвороби пов'язані з курінням

Наслідки тривалого тютюнопаління можуть бути самими різноманітними. Кого-то вони наздоганяють раніше, комусь відводиться більше часу перебувати в здоров'ї. До найпоширеніших хвороб курців і спортсменів зокрема відносяться:

онкологічні захворювання (велика кількість вільних радикалів можуть безпосередньо викликати ракові захворювання, найбільш часто від сигаретного диму страждають гортань, порожнина рота, легені);
серцево-судинні захворювання (тахікардія, гіпертонія, стенокардія, ішемічна хвороба серця, інфаркт, тромбоз, в запущених випадках гангрени);
захворювання опорно-рухового апарату (остеопороз, брусит, тенденіт, артіріт, болі в спині, підвищена схильність до травм - особливо схильні до переломів стегнові кістки і плечовий пояс)
ХОЗЛ (хронічна обструктивна хвороба легень) - включає в себе хронічний бронхіт і емфізему;
імпотенція і безпліддя також часті наслідки для любителів "посмоліть".

Здоровий спосіб життя - відмінна альтернатива шкідливим звичкам. Як правило, люди, які починають активно і серйозно тренуватися, гостріше починають відчувати шкідливих тютюнового диму на організм і самі відмовляються від сигарет.