Як не захворіти восени - поради і рекомендації
Осінь, красиве пору року, ще не зовсім холодно, але погода мінлива і саме в цей час наш організм особливо вразливий до простудних захворювань. Так як же не захворіти восени? Сьогодні ми перерахуємо кілька продуктів, які необхідно внести в осінній раціон. І дамо пару найкращих рецептів для підняття імунітету.
Продукти, які допоможуть не захворіти восени:
Обов'язково включіть в свій раціон цитрусові, в них міститься велика кількість вітаміну C, який як відомо володіє протівовосполітельнимі діями і захищає наш організм від вірусних інфекцій. До того ж цитрус відомий своїм тонізуючу дію, наприклад випивши свіжовичавлений апельсиновий сік з ранку ви відчуєте відразу ж заряд енергії та бадьорості на весь день.
У моркві міститься велика кількість бета-каротину, який в свою чергу не дає надійти в наш організм шкідливим бактеріям, захищає клітини і кровоносні судини і підвищує опірність організму до простудних захворювань. Допомагає морква при анемії, втоми, депресії, зміцнює і заспокоює нерви, а як ми всі знаємо - багато хвороб через нерви і стресів, тому цей продукт чудово підійде в цю пору року.
Імбир неповторний продукт він володіє імуномодулюючими та протизапальними властивостями, а також потогінну ефектом, виводячи при цьому токсини. Імбир зігріє вас в холодну пору року, позбавить від головного болю. Заваріть корінь імбиру разом з улюбленим чаєм, можете додати мед і лимон для смаку і насолоджуйтеся цим чудовим східним напоєм.
Лук має бактерицидні і антисептичні властивості, дуже добре допомагає в боротьбі з вірусною інфекцією. Порада: якщо обсмажити цибулю на вершковому маслі він полегшить кашель. Також цибулю дуже добре допомагає від нежиті. Взагалі вживайте цей продукт якомога частіше, це дуже хороша профілактика від багатьох хвороб.
Часник містить в собі багато ефірних масел, саме тому ми відчуваємо такий різкий запах. Він містить в собі дуже багато вітамінів групи B, а так само селено, кальцій, фосфор і вважається природним антибіотиком. Намагайтеся вживати в їжу сирий часник, він зберігає в собі всі лікувальні властивості на відміну від переробленого термічним способом.
Як не захворіти восени, рецепти для підняття імунітету:
У тарілку натерти на тертці невелику кількість кореня імбиру, додати 2-3 часточки лимона, покласти 1 столову ложку малинового варення, все це як слід перемішати і трохи придушити щоб вийшов сік. Потім цю суміш перекладіть в чайник для заварювання або термос, залийте гарячою водою, але не окропом і дайте настоятися хвилин 30.
Після чого ви можете вжити даний напій. Це чудовий напій, який зміцнить імунітет і підбадьорить вас на цілий день.
Будьте здорові і не хворійте!
Поділися з друзями цікавою сторінкою. -)