Як не захворіти навесні медичний портал eurolab

Ми так чекали весни і ось вона прийшла! Світати починає раніше, якщо прислухатися, можна почути, як тануть бурульки, а часом визирає сонечко визначає чудовий настрій на весь день.

Більшість з нас сприймають наступні кілька тижнів як час, коли можна, нарешті, позбутися від жарких курток і дозволити собі насолодитися сонячною погодою, гуляючи годинами на вулиці з коміром нарозхрист. Ще деякі, навпаки, продовжують кутатися в зимові хутра, неправильно вибирають взуття для прогулянки, а після, захворівши, нарікає на горезвісну авітаміноз. Уберегти здоров'я на порозі весни можна, вибравши тільки якусь "золоту середину" - одягайтеся по погоді, зміцнюйте імунітет і проводите час на свіжому повітрі, але не перестарайтеся! А тепер детальніше.

Як одягнутися?

Весняна погода дуже оманлива. Якщо синоптики пророкують відлига і кілька градусів тепла, а за вікном яскраво світить сонце, будьте готові до того, що такі обставини не стануть комфортними для вас вже через півгодини перебування на відкритому повітрі. Не поспішайте діставати демісезонні куртки, але і забудьте про щільні вовняних светрах. Комбінуйте одяг таким чином, щоб спочатку ви не могли замерзнути, а як тільки злегка спітнієте, будете готові позбутися від якоїсь складової гардероба. Знову-таки віддавайте перевагу "багатошарової екіпіровці" - під теплу верхній одяг надягайте кофту на застібках, а під неї трикотажний реглан, не забувайте про шарфі і тонкої шапочці, хутряні головні убори, в цю пору року вже не зовсім актуальні. Пам'ятайте, що перегрітися і спітніти зараз настільки ж просто і небезпечно, як і перемерзнути.

Приділіть особливу увагу взуття - величезна кількість танучих заметів створюють в місті живі річки і струмки, а якщо ви вирішили прогулятися в лісі, на природі, то там вологість буде ще вищою. Необхідно вибрати теплий, але не гарячий варіант взуття, при цьому зробити акцент на її непромокальності, нехай це будуть, наприклад, гумові вставки в основі стопи, що не дозволяють волозі проникнути між швами.

Як зміцнити імунітет?

Вітаміни, вітаміни і ще раз вітаміни! Ми не раз звертали увагу Новомосковсктеля, що більшість імуностимуляторів частіше виробляють плацебо-ефект. Найбільш ефективними можуть виявитися вітамінно-мінеральні комплекси, особливо якщо підійти до їх вибору з усією відповідальність і проконсультуватися з лікарем. Сучасна фармацевтична індустрія пропонує масу таких комплексів, які краще вибирати, виходячи зі статевих і вікових характеристик, зі ступеня завантаженості, способу життя і вже присутніх проблем зі здоров'ям. Прийом таких препаратів необхідний, оскільки зимовий раціон бідний, відсутність свіжих овочів і фруктів часто замінюється висококалорійною їжею, а що ще гірше, то і їжею з фаст-фуду. Якщо в певний момент у вас немає часу на підбір вітамінно-мінерального комплексу, віддайте перевагу вітаміну С, кілька драже аскорбінової кислоти в день підвищать опірність організму до збудників інфекційних захворювань.

Постарайтеся все-таки урізноманітнити свій щоденний раціон вітамінами та поживними речовинами, що містяться в доступних продуктах харчування. Сезонні фрукти та овочі, різні сорти м'яса і риби, молочні продукти, злакові, бобові та горіхи - все це повинно бути частим гостем вашого столу.

Як сформувати дозвілля?

Свіже повітря - це перший противник вірусів і бактерій. До весни їх активність збільшується з тієї причини, що морозне повітря перешкоджає їх розмноженню, а з першим весняним сонечком створюються досить сприятливі для того умови. З цієї ж причини вірусні епідемії трапляються в період відлиги і сльоти, рідше в розпал зимових морозів. Також велика концентрація шкідливих бактерій зосереджується в погано вентильованих приміщеннях, а тому регулярні провітрювання офісів і квартир просто необхідні. Не нехтуйте пішими прогулянками - якщо погода сприяє, прогуляйтеся під час обідньої перерви або по дорозі додому.

Знайдіть час для фізичних навантажень - це корисно і для бадьорості духу, і для підтримки гарної фізичної форми. Прихід весни для багатьох знаменує час, коли хочеться взятися за себе, почати ранкові пробіжки або записатися в тренажерний зал - не відмовляйте собі в цьому.

Не варто також забувати про елементарні профілактичні заходи: