Як навчиться все пам’ятати

Втрата пам'яті - це природний симптом старіння, який з'являється задовго до сивого волосся і зубних протезів, навіть тоді, коли ми ще молоді. Деякі дослідники перекладають провину за забудькуватість на нашу балакучість і пошуки необхідної інформації в Google, припускаючи, що багатозадачність і постійний приплив інформації може позначитися на стані нашої пам'яті. Друга половина нашого життя також відіграють чималу роль в тому, що ми вже не так добре запам'ятовуємо і доводиться повторювати те, що необхідно запам'ятати. На щастя, є багато методів, які допомагають зберегти гостроту пам'яті, перш ніж ми почнемо повторювати історії, які починаються з «Коли я був в твоєму віці. »

Не забувати отриману інформацію - це потреба

Так чому ж ми завжди щосили намагаємося знайти ключі від будинку? Старіння є важливим фактором, і деякі дослідження показують, що поступове зниження пам'яті починається вже у віці 20 років. Інші дослідження показують, що ми менш імовірно пам'ятаємо ті речі, які зараз легко доступні, як інформація в Інтернеті! А дослідження, проведені в останні кілька років, розвінчали міф, що багатозадачність є ефективним і продуктивним способом що-небудь запам'ятати. Деякі дослідники вважають, що багатозадачність насправді погіршує нашу короткочасну пам'ять і знижує здатність зосереджуватися на найважливішій інформації, яку необхідно запам'ятати.

Пам'ятайте про це! План дій

Хороший сон, підтримання правильного способу життя дійсно може підвищити нашу здатність запам'ятовувати нову інформацію.

Фізичні вправи. Ось вам ще одна причина не відставляти свої кросівки в дальній кут: фізичні вправи допомагають покращувати пам'ять і здатність до навчання, навіть якщо це всього лише 30 хвилин щоденної ходьби. Вчені вважають, що фізичні вправи підвищують розмір гіпокампу - частини мозку, яка обробляє нову інформацію і грає важливу роль в довгостроковій пам'яті.

Вам потрібно швидко підвищити свій творчий хист запам'ятовувати? Хороша старомодна чашка кави якраз може підвищити цю пам'ять, а також будь-які ігри, що тренують пам'ять.

Повторення покращують пам'ять. В одному дослідженні учасники, які навчалися в денний час, показували на тестах кращі результати, ніж ті, які навчалися вранці. Повторення того, що ви дізналися перед сном і відразу після пробудження, також може поліпшити пам'ять, але Піфагор знав це вже багато сотень років тому. Він розробив техніку збереження пам'яті, яку використовують і сьогодні. Перед сном щовечора Піфагор згадував всі події і подробиці дня в спробі зберегти якомога більше знань.

Інтервальні повторення. Кілька досліджень показали, що техніка поліпшення пам'яті, яку називають «розподілені повторення», може збільшити здатність запам'ятовувати до 50%. В принципі, інтервал повторення включає в себе розбивку інформації на більш дрібні частини і послідовне їх вивчення протягом декількох місяців. Ця техніка також допомагає перевірити себе на новій інформації,

Запам'ятовування інших речей