Як навчитися надовго затримувати дихання

У Продовження нижче ⇓

Природне управління диханням

В одній давній притчі, розказаної в Чхандогья Упанішаді, очі, вуха, свідомість і дихання посперечалися про те, що з них важливіше для людини. Щоб вирішити суперечку, вони вирішили по черзі залишати тіло на одну годину і з'ясувати, як.

Уміння надовго затримувати дихання завжди може стати в нагоді. Класичний приклад - плавання під водою: ви завжди зможете здивувати друзів і свою дівчину цим умінням. Може воно в нагоді і в критичній ситуації, від якої в наш час ніхто не застрахований, наприклад, під час пожежі.

Рекорди затримки дихання перевищують 10 хвилин, а будь-яка людина без особливих проблем здатний затримати дихання на 1,5-2 хвилини. Однак після спеціальних тренувань цей час можна істотно збільшити.

Приступаючи до тренувань, насамперед заведіть собі журнал на папері або на комп'ютері. Фіксуйте свої результати, тренуйтеся регулярно.

Перед тим, як затримати дихання, зробіть кілька глибоких вдихів і видихів. Це сприяє гіпервентиляції легенів і накопичення в організмі надлишкової кисню, що допоможе вам збільшити час затримки дихання. Цим прийомом, до речі, постійно користуються професійні нирці.

Під час затримки дихання постарайтеся зберігати спокій, уникайте зайвих рухів, намагайтеся ні про що не думати. Регулярні тренування швидко приносять результат, так як організм звикає до постійної необхідності час від часу пригнічувати дихальний рефлекс.

Крім безпосереднього результату, що дає можливість надовго затримати подих, тренування дозволять вам завжди дихати глибше і більш рівно, що важливо для здоров'я.

Дізнайтеся більше на тему дихання:

Природне управління диханням

Звільнення дихання і системна релаксація

Дихання як показник функціонального стану ізольованих гепатоцитів

Періоди затримки дихання у дітей

Зміцнення діафрагми і ознаки правильного дихання

Дихання - органи, механіка і можливості управління

Дихання і здоров'я

Механізми регуляції енергосопряженного дихання в клітинних системах