Як навчитися кататися на роликах перші кроки)
style = "display: inline-block; width: 728px; height: 90px"
data-ad-client = "ca-pub-1560698554851283"
data-ad-slot = "8882457380">
Отже, ролики і захист куплені, і Вам вже не терпиться все це добро приміряти. І це вірно!
1. Одягніть ролики, затягніть всі ремені. Встаньте і спробуйте прийняти правильну стійку: ролики паралельно, приблизно на ширині таза, всі суглоби злегка зігнуті, руки перед собою. Ноги в роликах повинні стояти рівно, не завалюючись ні всередину (Х-образно), ні назовні (О-образно). Важливо стежити за тим, щоб коліна не випростувались. Перевірити це досить просто: якщо подивитися вниз, на свої ролики, ви повинні побачити, що вони практично повністю закриті колінами. Також уникайте сильного нахилу корпусу вперед.
2. Після того, як Ви відчули впевненість, спробуйте порухатися: походити вперед - назад і вбік, нахилитися вперед, присісти, розвернутися, підстрибнути (спочатку на пару міліметрів, потім - на пару сантиметрів). Приземляючись, виставите один з ковзанів приблизно на полботинка вперед, це збільшить площу опори.
3. Тепер саме час постояти на одній нозі. Опорна нога не повинна завалюватися усередину, зате невеликий (невеликий!) Нахил на зовнішнє ребро ковзана допустимо. Спробуйте винести підняту ногу вперед, назад, убік і т.д. Ваше головне завдання: відчути рівновагу.
4. Якщо покриття дозволяє (на рівному газоні це можливо), спробуйте відштовхнутися і проскользить вперед на двох ногах, зберігаючи стійку. Намагайтеся не «кивати» корпусом вперед або назад. Для стійкості висуньте один коник на полботинка вперед (гірськолижники напевно дізналися в цьому русі подовжню розніжку).
5. Падати на роликах потрібно тільки вперед і на захист. Перший і основний удар повинен припасти на коліна, потім на руки. Спробуйте кілька разів впасти і самостійно встати на ноги. Увага! Якщо вас тягне впасти назад - проблема в стійці (див. Пункт 1)!
6. Що найбільше заважає швидко навчитися кататися на роликах? Звичайно, це страх. Страх сковує рухи, не дає швидко приймати рішення. Спробуємо розібратися: чого ми боїмося. Швидше за все, падіння і його наслідків: болі, збитих колін або травм. Дізнавшись страх в обличчя, з ним уже можна боротися 🙂
Потрібно мінімізувати наслідки падінь. По-перше, не виходимо на вулицю без захисту, по-друге, вчимося правильно падати (див. Вище). По-третє, стоїмо на ногах до останнього! Ви бачили людей на роликах, які втратили рівновагу і смішно розмахували руками, але так і не впали? Ось так і робіть, боріться за своє рівновагу. Впасти ви завжди встигнете. По-четверте, чи не перевищуємо свої можливості: під час навчання не катався в місцях великого скупчення людей, не виходимо на ухили, що не розганяємо до другої космічної швидкості. Дотримуйтесь прості правила і щоб із вами роллерские сила 🙂
Ну все, попередні поради закінчилися. Тепер можна і на асфальт!
style = "display: inline-block; width: 728px; height: 90px"
data-ad-client = "ca-pub-1560698554851283"
data-ad-slot = "8882457380">
Навігація по публікаціям
Підкажіть будь ласка, дочка (5 років) завалюється назад, как-будто ролики їдуть вперед, а тіло залишається на місці, намагаюся пояснити, що треба нахилитися вперед, тримати спину, але щось не виходить і все навчання зводиться до того, що я її сама ката, тримаючи пахви, щоб вона не полетіла назад.
Так-так, таке часто трапляється. Попід пахви можете не катати - це марно і тільки провокує задню стійку. Запропонуйте дитині кататися з вами за руку. Це не позбавляє її страховки у вашій особі, зате дозволяє їй самостійно тримати рівновагу.
Згадуємо правильну стійку (це варіант для дорослих): Центр тяжіння проходить через середину стопи або підставу великого пальця, голеностоп і коліна злегка зігнуті, корпус трохи нахилений вперед. Руки зігнуті в ліктях, знаходяться попереду корпусу приблизно на висоті пояса, долоні «дивляться» вниз.
Для дітей пояснення вимагає деякої адаптації 🙂 Заняття починаємо ще вдома, без роликів. Дитині можна пояснити приблизно так: «Треба стояти" на м'яких лапках ", як кішечка. Руки тримаємо перед собою, тому що наша кішка ловить мишку, так що будь напоготові! »Поки дитина без роликів, зверніть його увагу, що стояти потрібно« на носочках ». Продемонструйте стійку, виправте всі недоліки вашої «кішечки».
Коли вийдіть на вулицю і надягнете ролики, почати потрібно знову зі стійки. Поясніть, що встати на носочки в роликах не вийде, але стежте за переднім балансом. Спробуйте поганятися «за мишкою», стежте, щоб дитина тримав руки перед собою - це допомагає зберігати правильну стійку.
Конкретні вправи, які бажано спробувати, докладно описані в цій статті.
Що ще за Плугом.Ру ?!
Вітання!
Ви в гостях у професійній команди інструкторів з гірських лиж. Зараз осінь, а значить у нас вже несезон для роликів і ще несезон для гірських лиж.
Поки можна почитати наш гірськолижний блог, спланувати свій гірськолижний відпочинок або просто помріяти про нові гірськолижних враження :)
Адже скоро настане зима, і ми знову зустрінемося. Ви все ще в плузі? Тоді ми йдемо до вас!
