Як навчити себе запам’ятовувати інформацію

У будь-якій діяльності важливу роль відіграють психологічні установки і мотивації. Робота буде проходити ефективніше, якщо ви з самого початку визначте для себе, навіщо вам це потрібно, і будете періодично нагадувати собі про цю мету. Поряд з питанням «Навіщо я це роблю?» Корисно задавати собі і інший: «Що буде, якщо я цього не зроблю?»

Інформацію слід приймати зосереджено і вдумливо. Найкраще уявити його собі у вигляді образів: чим яскравіше вони будуть, тим легше їх буде викликати в пам'яті. Працюйте з матеріалом: складайте план, гуртуйте, розшифровуйте, уточнюйте - чим більше працювати над інформацією, тим міцніше вона засяде в пам'яті. Спробуйте переказати інформацію кому-то своїми словами: це активізує осмислення.

Фіксуйте все, що пов'язано з інформацією, яку потрібно запам'ятати: в зошиті з лекціями, які належить вивчати, робіть малюнки на полях (зрозуміло, якщо це не забороняється), використовуйте кольорову пасту - деталі будуть служити «маячками» для пам'яті.

Якщо у вас найбільш ефективна моторна пам'ять, записуйте інформацію, робіть конспекти, тези, шпаргалки. Останні краще не використовувати на іспитах, але сама підготовка підказок для себе послужить вам добру службу: написане запам'ятовується краще.

Для кращого запам'ятовування матеріалу можна виробити у себе звичку підбирати до нової інформації старі знайомі асоціації. Найпростішим прикладом може послужити фраза, яка допомагає дітям запам'ятовувати порядок кольорів у веселці ( «Кожен мисливець бажає знати, де сидить фазан»: перша буква кожного з слів - перша буква кольору). Так запам'ятовують нові слова на іноземній мові: вони можуть бути співзвучні знайомим українським словами, які допоможуть згадати вимова незнайомих (наприклад, glass - скло, а «glass для очей» - окуляри).

Повторювати матеріал теж потрібно в певному порядку. В силу того, що активне забування відбувається в перші 6 годин після запам'ятовування, схема повтору матеріалу повинна бути така: через 15 хвилин після запам'ятовування, потім - через 8 годин і далі - через 24 години.

Тренуйте свою пам'ять за допомогою різноманітних ігор. Наприклад, гра з сірниками або невеликими предметами «Згадай, що змінилося» (коли ви закриваєте очі, а інша людина переставляє пару сірників в викладеному ними малюнку або міняє місцями предмети на столі). Запам'ятовуйте предмети і намагайтеся відтворити їх якомога точніше в пам'яті або - ще краще - на папері у вигляді зображення або тексту.

До ефективних тренувань відносять регулярне заучування віршів, адже пам'ять - як м'яз, потребує постійних тренуваннях. Крім того, що це допоможе вам навчитися швидко запам'ятовувати і легко відтворювати інформацію, ви в будь-який момент зможете блиснути ерудицією і процитувати пару поетичних рядків в доречною ситуації, уславившись інтелектуалом і начитаною людиною.