Як натренувати нокаутуючий удар

Сильним ударом можна збити з ніг супротивника, але для того, щоб він після пропущеного кросу або прямого був не в змозі взагалі продовжити поєдинок, потрібно нанести йому саме нокаутуючий удар. Як натренувати нокаутуючий удар? - про це Вам і розповість ця невелика, але насичена боксерськими фішками і секретами статейка ...

Особливість нокаутуючого удару полягає в тому, що він наноситься гранично різко, і в нього вкладається маса всього Вашого тіла. Натренувати такий прийом можна протягом кількох тижнів шляхом виконання кількох спеціальних вправ.

Для того щоб підійти на необхідну для нанесення точного удару дистанцію, потрібно постійно рухатися невеликими кроками. Краща вправа для розвитку легкості таких пересувань - стрибки на скакалці.

Нокаутуючий удар наноситься з розворотом плечей і з перенесенням маси тіла на одну ногу, тому перед його нанесенням ноги повинні бути трохи зігнуті. Корисно пострибати і поприседать на напівзігнутих ногах, а також зробити кілька обертань корпусом з гімнастичною палицею на плечах. Всі ці вправи слід виконувати недовго, по 30-50 разів, але в хорошому темпі.

При нанесенні удару різко розгинається опорна нога, потім відбувається розворот тазу, потім це вращательно-поступальний рух переходить в розворот корпусу і викидання руки вперед. Для збільшення швидкості рука при русі повинна бути розслаблена. У момент торкання мети треба різко стиснути кулак і напружити м'язи руки, плеча і всього тіла. Домогтися такого «вибухового» напруги тіла можна за допомогою наступної вправи: підійти на зручну відстань до якої-небудь стіні, дуже легко завдати по ній удар зафіксувати положення руки і тіла в момент торкання, а потім на 2-3 секунди різко напружити все тіло, надавав кулаком стіну, потім різко розслабитися, не змінюючи положення руки і тіла, і так кілька разів.

Базова вправа всіх боксерів або единоборцев - віджимання від підлоги. Віджимання рекомендується виконувати щодня, при перевтомі можна полегшити цю вправу, віджимаючись від стільця або від стіни. Для зміцнення кистей рук краще віджиматися на кулаках і на пальцях.

Виконання перерахованих вправ досить для того, щоб будь-який здоровий чоловік міг натренувати нокаутуючий удар. Для відпрацювання деталей техніки необхідна робота з тренером на боксерських снарядах і з живими, бажано досвідченими, спаринг-партнерами.