Як набрати вагу після хвороби

Якщо ви впевнені, що причина схуднення криється в захворюванні, яке ви вже подолали, щоб повернути собі колишню вагу і нормалізувати його на рівні оптимальному для вашого організму, слід виконати кілька рекомендацій:

1. Потрібно розпалити здоровий апетит.
Ось кілька способів:
- не варто забороняти собі поласувати вашими улюбленими стравами;
- красиво сервірований стіл - відмінно стимулює апетит, так само як і червоний колір;
- апетит покращиться, якщо з'їсти щось кисленьке, наприклад, часточку лимона;
- хороша прогулянка на свіжому повітрі збуджує апетит;
- намагайтеся приймати їжу в один і той же час;
- і не забувайте про секс, це відмінний спосіб не тільки схуднути. але і нормалізувати свою вагу.

2. Дотримуйтеся режиму харчування.
Багато рекомендують збільшити кількість прийомів їжі до п'яти разів на добу. Але слід пам'ятати, що такий режим харчування сам по собі екстремальний для організму і може привести до проблем. Найбільш оптимальним буде природний, природний режим - щільний сніданок в період від 7 до 9 години ранку, коли шлунок знаходиться в фазі максимальної активності, обід і легку вечерю. Найкраще повечеряти до семи годин, або ж після дев'яти, оскільки в період з 19 до 21 шлунок відновлюється і працює менш активно. На вечерю краще всього з'їсти щось легке для перетравлення, наприклад фрукти, а якщо у вас нормальна кислотність, то і бутерброд з м'ясом.

3.Отдих і сон.
Щоб ваш організм добре відпочив і відновився, сон повинен бути тривалим і міцним: не менше 8 годин. Хороший сон знімає стрес, покращує ваш настрій і самопочуття і стимулює апетит. У першій фазі сну, а це приблизно з 10 до 11, виробляється гормон росту, який відповідає за збільшення ваги. так що в цей час бажано бути в ліжку, забувши про пізніх вечірках і гуляннях. Пам'ятайте, що сон також допомагає позбутися від гормону стресу, який активно спалює жири.

4.Занятія спортом.
Так, саме так. Адже ви ж не хочете просто обрости жиром? Фізичні навантаження необхідні як тим, хто хоче схуднути. так і тим, хто бажає набрати вагу. Заняття спортом допоможуть вашому організму правильно розподілити всі прийняті вами калорії.

5. Позбувайтеся стресів.
Постарайтеся захистити себе від хвилювань і негативних переживань, зберігайте Душенов рівновагу. Переживаючи про щось і приймаючи близько до серця різні життєві проблеми, ви будете насилу набирати потрібну вагу.

6.Пітайтесь правильно.
Набору ваги сприяє повноцінне і здорове харчування. Ваша задача не поглинати якомога більше калорій. а дати своєму організму все необхідне, харчуючись якісно. Краща формула при цьому: тобто не більше, а краще!

Статті по темі «Як набрати вагу після хвороби»

Як набрати вагу після хвороби - Версія для друку

Ось уже кілька років жіночий журнал JustLady є гідним путівником в світі моди і краси. Ми не просто заповнюємо інтернет-простір, ми шукаємо і знаходимо те, що може бути цікаво широкої аудиторії жінок, бажаючих бути в курсі останніх новин і трендів. Щоденні оновлення жіночого журналу JustLady дозволяють стежити за актуальними подіями в світі моди, не пропустити новинки косметики і парфумерії та дізнатися про найефективніші способи підтримки власної фігури в формі.

У журналі JustLady завжди можна підібрати оптимальну для себе дієту, вирішити нагальні жіночі питання. Наш жіночий форум щодня розширюється за рахунок обговорення найбільш хвилюючих тем і стає місцем зустрічі хороших подруг. Журнал для жінок JustLady займає одні з перших позицій у рейтингах, адже ми ростемо самі і допомагаємо вдосконалюватися іншим.