Як можна позбутися від жиру на боках, «країна рад»
У професійній спортивній термінології "жирові бочки" іменуються, як підвищений жирове відкладення в області талії. У побуті, їх називають більш влучними словами, «хатину» або «любовними ручками».
Пропонуємо вашій увазі кілька нескладних тренувальних вправ, які допоможуть позбутися від жирових бочків.
Необхідно включити в програму тренувань вправи на прес, вправи для формування і зміцнення косих м'язів преса. Бічні нахили в тренажері для гиперєкстензий - «золотий стандарт» у тренінгу «боків». Починати можна з двох підходів в кожну сторону по 12-15 разів. Потім слід збільшити кількість повторів кожне тренування і довести їх до 30-35.
Зрозуміло, що подібний режим тренувань психологічно стомлює, тому цю вправу можна замінювати нахилами в сторони з гантелей, або нахилами суміщеними з тягою нижнього блоку. І в тому, і в іншому випадку кожен підхід повинен складатися не менше ніж з 30 повторів, а вага гантелі або ваги на блоці бути мінімальними.
- Як жінкам можна схуднути в області живота?
- Як правильно схуднути в області талії?
- Як жінкам можна схуднути в області талії?
- Як схуднути за допомогою кріоліполіза?
- Як жінкам схуднути в області сідниць?
- Як можна зміцнити м'язи рук?
- Що таке дитячий фітнес і чому він корисний для здоров'я дитини?
- Як правильно виконувати вправи з гумовим джгутом?