Як мікрофлора кишечника впливає на повноту
Масштаби ожиріння в світі вже набули характеру епідемії, і сьогодні вчені все більше звертають свою увагу на трильйони мікробів, що населяють кишечник, вивчаючи їх вплив на метаболізм і жировий обмін. Так, однією з причин, по якій навіть при регулярних фізичних навантаженнях і правильне харчування деяким людям ніяк не вдається скинути зайву вагу (жир). можуть бути кишкові бактерії.
Мікробіота кишечника (нормальна мікрофлора) починає формуватися з народження, а мікробний баланс встановлюється в залежності від складу їжі і зовнішніх чинників. У дослідженні, проведеному в Department of Microbiology, Cornell University. повідомляється, що «мікробіота може викликати ожиріння в організмі« господаря »шляхом вилучення енергії з його раціону». Коли баланс мікрофлори зміщується в бік бактерій з небажаними ефектами, то організм переважно перетворює їжу в жирові відкладення. І чим більше «поганих» бактерій буде присутній в кишечнику, тим більше буде формуватися жирових клітин і більше жиру відкладатися. Що потрібно зробити, щоб схилити чашу мікробних ваг в кишечнику в вашу користь?
Все більше число досліджень пов'язують дисбаланс у складі мікрофлори кишечника з ожирінням і супутніми йому захворюваннями.
При проведенні недавніх досліджень на чолі з Dr. Jeffrey Gordon at the Washington University School of Medicine. були взяті набори кишкових бактерій від людей-близнюків і поміщені в кишечник стерильних мишей. В одному наборі люди-близнюки були худі, в іншому страждали ожирінням. Мікроби (кишкові бактерії), взяті у худих близнюків викликали схуднення у мишей, а бактерії від повних близнюків викликали у мишей ожиріння.
«Худі» і «товсті» мікроби виробляють різні впливу на обмін речовин в організмі.
Цікаво, що коли все миші були поміщені в одну клітку, то «худі» бактерії передалися мишам з ожирінням, змушуючи їх втрачати вагу і розвивати бактеріальні профілі, схожі на профілі худих мишей. Дослідження показує, що «погані» бактерії кишечника є однією з можливих причин ожиріння. Висновком з усього цього є важливість «виробництва» в своєму організмі таких же кишкових бактерій, як і у худих мишей.
Escherichia coli - Кишкова паличка
Оскільки стало очевидним те, що «погані» бактерії викликають ожиріння, вчений в подальшому став вивчати питання, як дисбаланс бактерій в кишечнику може впливати на смакові пристрасті «господаря». Як пишуть дослідники J. Alcock, C. Maley, and C. Aktipis: «... сучасна біологія виходить з того, що наші тіла складаються з розмаїтості організмів, що конкурують за поживні ресурси. Еволюційний конфлікт між господарем і мікробіоти може привести до підвищеної тязі і когнітивному конфлікту щодо вибору певних продуктів харчування.
Куплені смаки можуть бути пов'язані з уподобаннями мікробів, які виграють від цих продуктів. Самоконтроль над вибором їжі може частково реалізовуватися в придушенні мікробних сигналів, які йдуть з кишечника. Ми припускаємо, що одним із способів змінити харчова поведінка є втручання у власну мікрофлору ».
Дослідники, таким чином, кажуть, що «погані» бактерії кишечника з метою свого виживання «наполягають», щоб їх господар (ваш організм) годував їх потрібної їм їжею. Значить, необхідні такі зміни в мікрофлорі свого кишечника, які дозволили б вам схуднути і відчувати себе краще.
Здорове харчування. їжте більше клітковини, натуральних продуктів. Включайте в раціон бобові, горіхи, насіння, цільні зерна, фрукти і овочі, все те, чим харчуються корисні бактерії кишечника.
Відмова від оброблених харчових продуктів: зведіть споживання цукру, тваринних жирів і оброблених харчових продуктів до мінімуму або повністю виведіть їх з раціону, щоб стимулювати зростання корисних бактерій.
Пре і пробіотики. дослідження на тему як краще колонізувати кишечник дійсно ефективної мікрофлорою в даний час знаходяться в початковій стадії. Добавки з пре- і пробіотиками розглядаються в якості одного із способів поліпшення кишкової мікрофлори і формування здорового травлення. Прибуток нешкідливі і, ймовірно, створюють сприятливе середовище для корисних бактерій кишечника. Завжди консультуйтеся з лікарем, перш ніж приймати будь-які добавки, в тому числі пре- і пробіотики.
Чого слід уникати: уникайте використання антибіотиків, Н2 гистаминоблокаторов (блокатори вироблення соляної кислоти в шлунку) і протизапальних препаратів, які пригнічують мікрофлору і перешкоджають створенню сприятливого середовища в кишечнику. Антибіотики слід використовувати тільки при необхідності і за призначенням лікаря.
Поділитися через Twitter Поділитися через Google Поділитися через Вконтакте Поділитися через Однокласники
Ви повинні увійти. щоб проголосувати 0 Ви повинні увійти. щоб проголосувати
1 рік 6 місяців назад
Поділитися через Twitter Поділитися через Google Поділитися через Вконтакте Поділитися через Однокласники
Дуже цікаве дослідження, дійсно здивувало. Про те, що дисбаланс в кишечнику є однією з причин набору ваги, знала і раніше. Але про «худих» і «товстих» бактеріях в мікрофлорі кишечника чую вперше. Ну що ж, спробуємо вигнати «погані» кишкові бактерії зі свого організму, які так заважають схуднути.
Ви повинні увійти. щоб проголосувати 0 Ви повинні увійти. щоб проголосувати
1 рік 6 місяців назад
Поділитися через Twitter Поділитися через Google Поділитися через Вконтакте Поділитися через Однокласники
Ви повинні увійти. щоб проголосувати 0 Ви повинні увійти. щоб проголосувати
1 рік 17 днів тому
Поділитися через Twitter Поділитися через Google Поділитися через Вконтакте Поділитися через Однокласники
Ви повинні увійти. щоб проголосувати 0 Ви повинні увійти. щоб проголосувати
1 рік 15 днів тому
Останні записи
Скидати вагу швидко - не найкраща стратегія. Але бувають ситуації, коли потрібно знизити вагу за ...
Читати далі
Позитивні твердження - відмінний спосіб перепрограмувати свою підсвідомість з негативного мислення на позитивне. Принцип полягає в ...
Читати далі
Під тривожним розладом розуміють відхилення в психіці, яке засноване на появу стійких тривожних відчуттів, ні ...
Читати далі
Процес психічного розвитку у кожної дитини індивідуальний. Однак він протікає по загальним закономірностям. До них…
Читати далі
При виході з будинку в холодну погоду перший удар на себе бере найбільш незахищена частина нашого ...