Як менше хотіти їсти вчимося блокувати апетит

Краще від Rowenta

Люди з часів свого дитинства звикли залишати тарілки після їжі порожніми. Ми виросли в цьому способі мислення, не розуміючи, як він впливає на наш вага. І замість того щоб їсти належну кількість їжі, необхідної організму, ми, як правило, споживаємо набагато більше. Пізніше ми намагаємося припинити їсти багато, але придушити цю звичку важко, а результат сумний - дві третини населення мають зайву вагу.
Для того щоб схуднути, просто необхідно їсти менше, але тут виникає серйозна перешкода у вигляді неприборканого апетиту, і коли людина зменшує порцію, то відчуває голод. Всім відомі і поширені способи блокувати апетит, такі як дробове харчування, повільна їжа або відмова від їжі після семи годин вечора допомагають мало. І тоді шукаються інші методи, аж до спеціальних препаратів для зниження апетиту.

Як придушити апетит без таблеток

Блокування апетиту підручними засобами

• Пийте воду з лимоном потроху протягом усього дня: кислий смак лимона допомагає блокувати апетит.
• Включіть у свій раціон яблука, вівсянку, кедрові горіхи, лляне насіння, супи, салати, рибу, фрукти і овочі, яйця. Ці продукти допоможуть вам перестати їсти безконтрольно.
• Більше спите. Недолік сну збільшує почуття голоду і негативно впливає на обмін речовин.

Ціни в інтернет-магазинах:

• Чай (особливо зелений, а також екзотичні сорти) є ефективним засобом змусити себе не їсти багато. Близько 2-3 чашок чаю (бажано свежезаваренного кожен раз), в день може приборкати апетит приблизно на 20-30% вже протягом перших 4-6 тижнів.
• Вживайте високоякісний гіркий темний шоколад в помірних кількостях. Він допомагає їсти менше їжі.

Блокування апетиту за допомогою психологічних прийомів

• Поставте дзеркало на кухні. Встановлено, що людям, часто бачить своє відображення, легше змусити себе припинити їсти багато.
• Навчіться розслаблятися, перш ніж сісти за їжу, так як стрес часто не дозволяє блокувати апетит, зате спонукає є в швидкому темпі. Тут може допомогти володіння технікою релаксації.
• Ходіть в магазин тільки на повний шлунок, так ви купите набагато менше висококалорійних продуктів.
• Займіться будь-якими видами діяльності, які вимагають високого рівня концентрації уваги. В цьому випадку харчова тема пригнічується і вам легше почати їсти менше.

Ціни в інтернет-магазинах: