Як навчитися кататися на роликах - 4 важливих правила

Кататися на роликах - відмінний спосіб активного відпочинку. У порівнянні зі своїми «старшими братами» роликові ковзани не вимагають конкретного пори року, визначених умов або додаткової складної оснащення. Кататися на них можна як взимку, по льоду або утрамбованому снігу, так і влітку, по асфальту, і навіть цілий рік, на спеціальних ковзанках. Якщо у вільний час Ви хочете цікаво і захоплююче відпочивати, заодно зміцнюючи м'язи, але не знаєте як, навчитися кататися на роликах - найправильніше рішення!

Для того, щоб навчитися кататися на роликах, необхідно правильно вибрати обмундирування і місце катання, а також засвоїти певні важливі правила, які допоможуть Вам максимально швидко освоїти техніку катання і уникнути травм.

Правило 1 - вибір місця для катання

Новачкові краще всього починати кататися в спортивному комплексі на спеціально обладнаному майданчику з ідеально гладким покриттям. Такі майданчики називаються роллердрома. До того ж вони оснащені поручнями у бортиків спеціально для початківців, а також сидіннями для відпочинку та місцями для перевзування. Якщо такого майданчика поблизу немає, слід вибрати місце з якісним асфальтовим покриттям, без тріщин і вибоїн.

Правило 2 - якісний вибір роликів

Наступний важливий момент - вибір ковзанів. Існує безліч видів і моделей роликів, але всі вони призначені виконувати дві основні функції: надійну фіксацію ноги і плавність кочення. При виборі ковзанів, перш за все, зверніть на способи фіксації: ідеально, якщо на черевику є три типи застібок: шнурки, липучка і кліпса. Такий коник, за умови правильно підібраного розміру, буде сидіти на нозі щільно, а значить, під час катання Ви уникнете вивихів і розтягувань. Потім слід вибрати тип коліщаток на роликах - краще придбати ковзани на поліуретанових колесах, які забезпечують максимально плавне кочення і, до того ж, є більш зносостійкими. І останній момент - визначаємо якість підшипників. Хороші підшипники визначаються просто: потрібно підняти ролик і з силою провести долонею відразу по всьому коліщаткам. Якщо всі вони зупиняться одночасно не менше ніж через 10 секунд - підшипники якісні.

Правило 3 - покупка захисту

Тепер Вам залишилося тільки вибрати захист для голови, ліктів і колін - це можна зробити в будь-якому магазині спортивних товарів. Ніколи не катайтеся на роликах без захисної екіпіровки. Вони доступні за ціною і допоможуть захистити вас від травм і переломів. Навіть якщо ви стали краще кататися, не нехтуйте, такий здавалося б дрібницею, як захист для тіла.

Правило 4 - не бійтеся падати

Щоб навчитися кататися на роликах, потрібно бути морально готовим до того, що на перших порах Вам доведеться зіткнутися з труднощами, перш ніж Ви навчитеся тримати рівновагу, освоїти техніку кочення і гальмування. Не бійтеся падінь, для початківців вони неминучі. Спочатку можна пересуватися, тримаючись за руку помічника. Для збереження рівноваги необхідно зігнути коліна і трохи нахилитися вперед - в такій стійці Ви правильно розташуйте центр ваги і ніколи не впадете на спину. Щоб почати рух, потрібно перемістити центр ваги над однією ногою, трохи розгорнувши носок назовні, а другу ногу поставити майже перпендикулярно першої. Потім злегка підстрибніть, не відриваючи ноги від землі, і відштовхніться від землі другою ногою. Трохи проїхавши, перенесіть вагу на іншу ногу, відштовхуючись першої - і так по черзі. Тепер залишилося тільки навчитися гальмувати, для цього потрібно поставити ногу на п'яту. Тільки не гальмуйте різко, щоб не впасти.

Ось Ви і навчилися кататися на роликах. Тепер потрібно регулярно закріплювати отримані навички - і дуже скоро Ви зможете легко і красиво ковзати по міських вулицях!

Світлана Жаркова для Жіночого журналу «Чарівність»