Як лікувати і берегти голос
Бережімо свій голос
Мало хто замислюється над тим, як він дихає. Дихання-акт мимовільний. Але для того, щоб голос витримав тривалі навантаження, потрібно вміти володіти своїм диханням.
Особливо це необхідно тим, хто за родом своєї діяльності змушений довго і багато говорити: педагоги, юристи, актори, менеджери, екскурсоводи, лектори.
Дуже важливо зрозуміти, чим ми дихаємо. носом або ротом. Якщо ви постійно підхоплюєте ротом повітря при розмові, слизова висихає і з'являється нав'язливе відкашлювання, першіння. Перш, ніж починати говорити, потрібно вдихнути, а потім повільно, заощаджуючи повітря, вимовляти фразу або пропевать її.
Якщо вам постійно не вистачає повітря для того, щоб закінчити довгу фразу, не впадайте у відчай! Існують вправи. які регулюють кількість набраного повітря і його рівномірний розподіл. Цим вправам навчають фахівці з техніки мови і лікарі-фоніатра.
Лікуємо свій голос співом
Відмінність між промовою і співом полягає в манері подачі голосу. Пеніе- це, в першу чергу, правильне дихання. Якщо людина не володіє своїм диханням, він не зможе добре співати. Під час співу значно збільшується тривалість видиху. Вокальні вправи сприяють оздоравліванія голосу. З їх допомогою можна вирішити багато проблем з мовою (наприклад заїкання).
Шкідливо кричати і шепотіти
Провідний науковий співробітник Науково-клінічного центру оториноларингології МЗ України О. С. Орлова пояснює деякі правила використання голосу.
Мова завжди треба починати на видиху. Інакше просто не вистачить повітря закінчити фразу і вийде ефект захлинається голосу. Так кажуть діти поки у них цей процес не скоординований. Іноді це призводить до заїкання. Дитина не знає як правильно говорити.
Не дозволяйте дітям довго кричати. тому, що на голосових складках можуть виникнути так звані «вузлики крикунів». Відбувається це тому, що гучний звук призводить до перенапруження голосового
Багато хто думає, що говорячи пошепки. вони тим самим бережуть голос. Але коли ми шепочемо, голосові складки зовсім не вібрують, а звук утворюється за рахунок шуму. Небезпека полягає в тому, що при тривалому розмові пошепки формується неправильний механізм звучання голосу.
Чого не можна їсти
Людям «голосових» професій слід виключити все, що погано впливає на голосові складки. Шкідлива гостра, занадто холодна або гаряча, занадто кисла або солона їжа. Перед виступом або лекцією бажано не їсти горіхи, насіння, не пити газовані напої.
Запам'ятайте! Їжу треба приймати за 23 години до виступу. Інакше вона буде тиснути на діафрагму і перешкоджати диханню.
Під час тривалої розмови часто пересихає слизова горла. Тому поруч повинен знаходиться стакан з водою або чай з лимоном. Це зволожує і стимулює роботу голосових складок.
Коли ми п'ємо холодну воду, відбувається різкий перепад температури, який може привести до спазму, порушується їх звичний механізм плавного змикання. І звичайно, на тлі переохолодження може виникнути запалення.
При деяких інфекційних та вірусних захворюваннях, наприклад при мононуклеоз. в результаті симптомів катарального трахеїту або бронхіту, може виникнути захриплість і деякі інші зміни голосу, болі при ковтанні. В цьому випадку слід професійно лікувати основну болячку, при цьому не напружувати голосові зв'язки.
Для голосових складок дуже шкідливо куріння. Тютюновий дим подразнює слизову оболонку гортані. З'являється хрипота, знижується тембр голосу. Це результат набряклості і потовщення голосових складок або появи на них поліпів і вузликів. Крім того, куріння може призвести до пухлинних захворювань.
Як берегти свій голос
Ставтеся дбайливо і уважно до свого голосу. НЕ перенапружуйте його. Безперервний розмова може тривати не більше двох годин.
Не рекомендується розмовляти в приміщеннях де накурено, сухий і брудне повітря.
Не можна відразу починати говорити, увійшовши в тепле приміщення з холоду. Краще помовчати якийсь час.
Тим більше шкідливо кричати на холоді. Вдихаємо повітря не встигає зігрітися і переохолоджує слизову гортані.
Говорити потрібно динамічно. Монотонний голос переутомляет голосові складки. Та й оточуючим приємніше і цікавіше слухати голос. міняє інтонації.
Популярне:
Так дихають більшість не носом, а ротом, звідси часті застуди, інфекції ... Я після аварії і інсульту не говорила близько року. Було страшно і незвично, поки це я розробила голос, поки початку більш менш зв'язно говорити .... кошмар! Не тільки для співаків важливий голос, для звичайної людини він не менш важливий! Так що прислухаємося до порад Світлани і почнемо дбайливо ставиться до цього дару - голосу!
Ми не помічаємо такого дару природи як голос. Але коли втрачаємо його, відразу розуміємо, як він потрібен.
Поки з голосом проблем не було. Хіба тільки, коли ангіна або ГРЗ. Але потім все приходить в норму. Дякую за поради! Стануть в нагоді.
І у мене були проблеми, взагалі не можу підвищувати голос, він відразу ж сідає. Навіть і покричати ні на кого не можу, млин, піду співати, Светик, нехай терплять