Як лежачи в шавасане увійти в стан йога-Нідра за 10 секунд, антаріка
Сьогодні я розповім про те, як я практикую шасавану і поділюся своїми Лайфхак як увійти в стан йога-Нідра за дуже короткий час, майже автоматично. Для початку розберемо матчастину, щоб більше ніколи не плутатися. Шавасана - це поза, а йога-нідра - це стан, якого ми прагнемо досягти, лежачи в шавасане. Дальше більше…
Деякі йога-Тічер постійно нагадують під час заняття, щоб учні тримали Набха-бандху (це коли кінчик язика стосується верхнього неба). Я не роблю цього ніколи. Тому що щиро вірю, що Набха-бандху ми тримаємо весь час - так влаштована фізіологія людини. Так само, до речі, як і мула-бандху у нас постійно знаходиться в легкому тонусі, але це вже інша історія.
Чим корисна практика йога-Нідра
Для мене головною користю йога-Нідра є те ресурсне стан, в якому знаходиться організм. Тут, коли тіло максимально розслаблено (а воно розслаблено до такої міри, що навіть печінка перестає працювати і нагрівати організм - це причина, по якій ми в шавасане замерзаємо навіть в теплому приміщенні це теж якось прийшло мені в медитації оммм). Так ось, м'язи і органи в йога-Нідра розслаблені навіть більш, ніж уві сні. Енергія, яку вони зазвичай споживають, їм уже не потрібно, і вона йде на те, щоб залатати в організмі діри. Ви помічали, що іноді в шавасане починає що-небудь в тілі пульсувати? Це і є процес самозцілення. Швидше за все в цій зоні, де виникла пульсація, у вас якась проблема зі здоров'ям. Можна піти й іншим шляхом - від розуму до тіла, слідуючи правилу "де увагу - там і енергія". Знаючи, що у вас, скажімо, проблеми з лівою п'ятою, зосередьте на ній увагу, і через якийсь час вся вільна енергія організму прільyoт в цю зону і знову-таки почнеться пульсація. Особисто для мене це сама розумна стратегія в йога-Нідра, тому що я вже розповідала про свої чудесні зцілення від невиліковних хвороб. Тому мені складно зрозуміти чому люди продовжують в йога-Нідра "нюхати квіточки" і "літати в космос".
Можливо, скоро тут з'явиться аудіо-файл з начиткою входу в йога-Нідра.