Як контролювати свою любов

Наші емоції - маленькі неслухняні негідники! Вони належать нам, однак часом здається, що у нас немає ніякої влади над ними. Ви хочете зменшити своє почуття любові? Сильніше полюбити людину? Зробити ваше почуття більш стабільним? Тоді вам потрібно взяти реванш і навчитися контролювати власні емоції. Виробивши у себе кількох нових корисних звичок, ви зможете домогтися поставленої мети.

кроки Правити

Метод 1 з 3:
Як стабілізувати існуючу любов Правити

Не дозволяйте собі зациклюватися на одній людині. Хочемо ми того чи ні, наші думки керують нашими емоціями. Якщо думка про людину приходить нам в голову, стає набагато важче взяти емоції під контроль, особливо якщо ви весь час думаєте про нього. Саме тому, коли думки про людину знову виникнуть у вашій голові, відразу ж відверніться на щось. Займіться будь-якою справою. Звичайно, ці думки будуть виникати час від часу, але ви зможете дати їм відсіч. Ні, не хочу, спасибі!

• Ця рада підходить для всього - від зменшення почуття закоханості до дієти або відмови від куріння. Як приклад, давайте уявимо, що вам в голову раптово прийшла думка про фруктовому тістечку. До цього моменту ви навіть не відчували голоду. Ви зовсім не хотіли солодкого. Але раптово ви почали думати про тістечку. Ось ви вже уявляєте його вершкову начинку і ніжний смак. Ви відчуваєте смак ароматного полуничного соку на мові і чуєте хрускіт ніжною скоринки. Чим більше ви занурюєтеся в свої думки, тим сильніше переконуєте себе, що хочете це тістечко. Саме час подумати, як би ви відчували себе, якби зупинили свою фантазію тридцять секунд тому. Так вам би не хотілося цього десерту зовсім.

Проводьте більше часу з іншими людьми. Це зовсім не означає, що ви повинні проводити менше часу з тих чи тієї, кого любите. Це означає, що потрібно проводити більше часу з іншими людьми (хоча ці два рішення часто йдуть рука об руку). Якщо ви повертаєтеся ввечері додому і у вас маса вільного часу, вашому мозку абсолютно нічим зайнятися, і мало-помалу почуття знову вповзають в вашу душу. Але якщо ви покликали в гості купу друзів, у вас не залишиться ні хвилини для самотності. Ви отримаєте масу задоволення від спілкування - це ж так здорово!

• Більш того, поступово ви проникніться переконанням, що інші люди також цікаві вам, а час, проведений з ними, приносить вам користь. Кожна людина по-своєму цінний, і ви багато пропустіть, якщо не впізнаєте як слід людей округ вас. Яке везіння, що поруч з вами всі ці чудові люди, і ви разом можете проводити час і корисно і цікаво. Таке спілкування піде тільки на користь і вам і вашому психологічному здоров'ю.

Посміхайтеся. Легко зрозуміти, що наш розум контролює наше тіло. Коли ми щасливі - ми посміхаємося, коли засмучені - плачем. Але іноді все не так однозначно. Суть в тому, що цей взаємозв'язок між розумом і тілом працює в обох напрямках. Якщо ви хочете змусити свій розум випробувати дивне відчуття, вам просто потрібно передати йому певний тілесний сигнал. Коли ви посміхаєтеся, то відчуваєте себе щасливим і готові почати сміятися з будь-якого приводу. У цей момент ваш розум сповнений маленьких, перевірених ендорфінів, через які ви відчуваєте себе набагато краще. [2] Знову думки про ту людину? Геть звідси!

• Сміливіше, пробуй! Прямо зараз! Посміхнись і продовжуй зберігати щасливий вираз обличчя якийсь час. Підборіддя вгору, плечі розправлені і посмішка на губах. Ви здивуєтеся, але незабаром ви вже відчуваєте себе трохи краще. І знаєте що ще? Згідно з дослідженнями, посмішка робить нас привабливішими для оточуючих, може змінити наш настрій, береться зі стресом, покращує роботу імунної системи і навіть знижує артеріальний тиск. [3]

Займіться медитацією. Медитація і посмішка допомагають контролювати не любов в цілому, але емоції зокрема. І те й інше допомагають вам стати щасливішими і знайти душевну рівновагу. Це дає вам можливість відчути себе краще, жити так, як ви хочете і думати, про що хочете. Набагато простіше уникати повного зациклення на одній людині, коли ви здатні досягти стану зосередженості і концентрації свого розуму. [4]

• Все, що вам потрібно - це 15 хвилин щодня, щоб зосередитися, ну, скажімо так, ні на чому. Трохи часу, щоб розслабитися і зануритися в щось, що дає вам відчуття спокою. Ви можете практикувати і традиційну медитацію (омммм), і просто посидіти на дивані, Новомосковський улюблену книгу, якщо це більше вам до смаку. Якщо якесь заняття дозволяє вам знайти душевну рівновагу, робіть це.

Займіться улюбленою справою. Найкращий спосіб відволіктися від думок про цю людину - це заповнити своє життя заняттями, які дають вам відчуття щастя і задоволення. Якщо ви любите грати на гітарі, грайте з ранку до вечора. Якщо любите малювати - малюйте. Якщо вам подобається наряджати ляльок в циркові костюми і знімати фотографії вистави - робіть це! Не має значення. чому саме ви займаєтеся, якщо ваше заняття дозволяє вашому уми рухатися правильним, позитивним курсом.

• Коли значна частина вашого часу присвячена справі, яке дає вам мета в житті, все інше відходить на другий план. Почуття, від яких ви хочете позбутися, залишають вас. Зациклюватися на когось? Це вже в минулому. Ви спокійні, холоднокровні і зібрані, тому що у вас, в буквальному сенсі, є справи поцікавіше. ніж відчувати залежність від цієї людини.

Метод 2 з 3:
Як розвивати любов, яка тільки починається Правити

Постарайтеся зрозуміти справжню сутність людини. Чим більше ми відкриваємося іншій людині, тому більше він або вона відкривається нам у відповідь. Ви почнете осягати неповторність іншої людини, і цей досвід може бути воістину хвилюючим і несподіваним. Поступово ви побачите, наскільки багатогранна, неординарна і цікава особистість цієї людини. Динамічний розвиток відносин здатне дати вам чимало сильних емоцій.

• Знайдіть час, щоб подумати, як ваша кохана людина живе насправді, а не в вашій уяві. Як здорово, що він може бачити вас! Щось в ньому або в ній дивує вас? А ось зараз він задумався про щось, а ви, може бути, ніколи не дізнається про ці думках. Якщо ви зможете побачити, наскільки неординарна людина знаходиться поруч, вам важко буде не полюбити його.

Загляньте в себе. Іноді наші почуття вельми опосередковано співвідносяться з іншою людиною. Ми беремо до уваги події та обставини і інтерпретуємо їх зі своєї точки зору. Тим самим ми просто не даємо своєму мозку можливості побачити ситуацію під іншим кутом зору. Таким чином, коли в наступний раз ви будете думати про кохану людину, спробуйте, в першу чергу, думати не про себе.

• Візьмемо для прикладу таку ситуацію: ваш чоловік повертається з роботи додому і відразу ж вмикає телевізор. Ви засмучені, оскільки вам здається, що чоловік вас не любить і ігнорує. Звичайно, ви маєте право на такі почуття, проте спробуйте зробити зусилля над собою і зізнатися, що це його особистий час. Не варто сприймати таку поведінку як особисту образу. Якщо ви дасте собі можливість подивитися на ситуацію з іншого боку, на шляху вашої любові буде менше перешкод.

Метод 3 з 3:
Нехай любов розвивається неспішно і поступово Правити

Рухайтеся вперед повільно. Ви бачили, як маленькі діти роблять свої перші кроки? Вони ще не впевнені, що зможуть дійти до стіни, проте вірять в себе і сподіваються досягти успіху. Вони ступають дуже повільно і обережно. Ось дитина доходить до місця, і ви бачите, як безневинна дитяча посмішка осяває його обличчя. Ви відчуваєте, як малюк радіє своєму успіху. Його очі просто світяться від щастя, а на губах грає переможна посмішка. Згадуйте про це, коли розвиваєте свої відносини з людиною. Рухайтеся вперед повільно, зберігайте спокій і довіртеся долі.

• Нові відносини настільки захоплюючі спочатку, що саме в цей період більшість з нас схильне робити необдумані вчинки. Постарайтеся, по можливості, зберігати холодну голову і рухатися вперед дуже повільно. Це допоможе вам уникнути надмірної емоційності і уберегти себе від уразливості в майбутньому.

Проводьте час з друзями. Звичайно, коли у ваше життя прийшла нова любов, велика спокуса присвятити весь свій час коханій людині. На жаль, часом це призводить до того, що відносини буквально вигорають. Ви стаєте нав'язливим, страждаєте і майже не пам'ятаєте, як можна жити без іншої людини. Щоб уникнути цього, намагайтеся підтримувати свої стосунки з друзями. Вони були з вами до зустрічі з любов'ю, вони є у вашому житті зараз, коли любов розвивається і існує, і вони будуть поруч з вами потім, коли вам знадобиться допомога друзів, щоб зібрати по шматочках власне розбите серце. Не варто втрачати близьких друзів!

• Що ще важливіше, друзі допоможуть вам зберігати душевну рівновагу і тверезо дивитися на речі. Має значення не тільки можливість отримати розумну пораду, але і проста можливість провести час з хорошими людьми. Ваші думки не будуть зайняті весь час одним-єдиним чоловіком, і ви будете залишатися різнобічної, цікавою особистістю. Зрештою, ви завжди були таким чи такий, і ваші довгі стосунки з друзями тільки доводять це.

Зберігайте холодну голову. Якщо ви схильні пристрасно закохуватися з першого погляду, буде до речі час від часу (або частіше) включити голову і думати тверезо. [7] У цей момент ви неупереджено дивіться на своє життя (або на життя в цілому) і намагаєтеся міркувати логічно. Ось кілька думок, які допоможуть стримувати в рамках любовне безумство:

• Ця людина прекрасний, не сперечаємося. Але, розмірковуючи здраво, навряд чи він самий чудова людина в світі. Зрештою, люди дуже схожі один на одного.
• Любов приходить і йде. Ваші колишні відносини вичерпали себе, і дуже може статися, що і з нинішніми повторитися та ж історія. Можна постаратися отримувати від них якомога більше, поки відносини тривають.
• Емоції непостійні. Ви відчуваєте їх тільки до тих пір, поки вірите в їх існування. Як тільки ви зміните свою думку - ви перестанете відчувати ці почуття. Це означає, що ваше відчуття, ніби емоції взяли над вами верх - всього лише обман вашого розуму. Це всього лише крихітні молекули гормонів граються в вашому мозку - і нічого більше.

Нехай все йде своєю чергою. Іноді люди настільки заплутуються в своїх комплексах, що намагаються переробити реальність, щоб вона відповідала їх уявленням про правильне життя і ідеальної любові. Вони кажуть: "Я люблю тебе", занадто швидко, вони одружуються занадто поспішно і навіть завершують всі занадто поспішно. Дайте собі час дізнатися самого себе і зрозуміти, що саме змушує вас вести себе тим чи іншим чином. Ви насправді любите саме цю людину, або вам просто потрібен хоч хто-небудь, кому ви зможете сказати: "Я тебе люблю"?

• Коли ви відчуваєте, що все правильно, що все підпорядковується невідомій силі, якій ви не можете протистояти, дозвольте всьому йти своєю чергою. Якщо ви намагаєтеся стримувати свої почуття, ви тільки сильніше загрузнемо в цій ідеї і почуття, і це почне позначатися на вашу поведінку. Замість цього просто пливіть за течією. Все добре в свій час.