Як контролювати свої емоції і жити без почуття роздратування
Хто може похвалитися, що ніколи не бував в стресових ситуаціях, коли доводилося сваритися, підвищувати голос, навіть скандалити? Так, звичайно, все люди різні, хтось в таких ситуаціях «тримає обличчя» і не дозволяє собі підвищити голос, а що таке «почуття роздратування» - не знають зовсім. У таких людей, швидше за все, все в порядку з нервовою системою, тому вони спокійно реагують на раптово зламалася пральну машину, або на лихача, який вилетів на своїй машині з-за рогу. І навіть в більш серйозних ситуаціях вони будуть вести себе адекватно, не дозволяючи почуттям взяти гору над розумом.
Але, на жаль, здебільшого люди не настільки спокійні. Звичайно, нинішня життя - неспокійна, коли роботи багато, а грошей вистачає не завжди, навколо суцільні стреси, - не розташовує до миролюбства і адекватного реагування на неприємні ситуації. На жаль, таке життя здатна розхитати і здорову нервову систему, а вже якщо у людини з нервами не все в порядку, то такі ситуації ще більше її розхитують.
Хоча такі почуття, як гнів або злість, відчувають періодично все люди (якщо не брати до уваги хворих з патологією нервової системи), але багато вміють ці почуття стримувати, тому що виховання не дозволяє виставляти їх напоказ. Але як бути тим, у яких не виходить стримуватися? Адже гнів і роздратування ніколи ще нічого доброго не приносили тим, у кого не виникали.
Найчастіше, ці почуття виникають в тому випадку, коли у людини є почуття незадоволеності чимось у своєму житті. Ось, наприклад, скільки жартів і анекдотів складено з приводу того, що чоловіки на голодний шлунок дуже злі. І це найчастіше справедливе зауваження. Адже помічено, що такі почуття, як голод і спрага, викликають у людини напад роздратування, який зазвичай «виливається» на того, хто першим під руку попадеться.
Виявляється, ці негативні емоції подають людині знак про те, що йому чогось не вистачає, адже вони ніколи не виникають на порожньому місці. Такі емоції можна розділити на прості і складні. Прості негативні емоції виникають, якщо вчасно не задовольняються такі потреби, як почуття голоду, холоду або спраги, наприклад. А складні негативні емоції виникають тоді, коли людині, наприклад, не вдається самореалізуватися, або не задовольняє суспільство, його оточує, або не вдається домогтися підвищення на роботі і т.д.
Щоб «випустити» пар, і почуття гніву не вилилося на ні в чому не винних людей, психологи радять зайнятися в таких випадках або бігом, або побити посуд, звичайно, проблема, через яку виникло це почуття, від цього нікуди не дінеться, але ось гнів пройде. І вже на спокійну голову можна буде спокійно вирішувати свої біди.
Коли виникає гнів, то і все тіло стає напруженим. Ця напруга треба намагатися зняти - якщо тіло розслабиться, то і емоції підуть.
Так як негативні емоції виникають у людей з нестабільною психікою, їм не варто дивитися телевізійні передачі, в яких свідомо багато негативу, бойовики, або фільми жахів. Краще дивитися гумористичні програми, концерти улюблених артистів і т.д.