Як кинути пити і курити назавжди

Коли людина починає пити алкогольні напої та палити, він не замислюється про те, чи продовжить це його свідоме життя. Але з часом у кожного виникає питання - як можна відмовитися від того, щоб весь час залежати від прийняття чергового «допінгу».

Одночасне припинення куріння і прийняття алкоголю досить складний процес. І треба зауважити, що у кожного при цьому присутній індивідуальна методика. Коли ви чуєте від знайомого «Я кинув пити і курити», то прагнете дізнатися всі подробиці і деталі. Однак відповідь майже завжди однаковий - «просто так вирішив».

Фізичні і психологічні моменти відмови

Пристрасть людини до алкоголю, поєднане з курінням, є проявом фізичної залежності і психологічного фактора. На фізичному рівні це виглядає як звикання організму до регулярного прийому спиртовмісних напоїв і тютюнових виробів. Відсутність звичного «надходження», якщо кинути відразу, призводить до відсутності певних гормонів в організмі і відчуття те саме сильному бажанню попити або поїсти.

Психологічний рівень такої залежності - це власне причина початку прийняття спиртовмісних продуктів і сигарет. Не знаходячи її, людина не позбавляється від непотрібних пристрастей, а лише намагається замінити їх іншими засобами. При цьому наслідки для організму можуть висловитися в різних несприятливих формах.

Тому майте на увазі, що фізично людині значно легше позбавиться від таких звичок. Кілька місяців зусиль, і все. Але наявність глибокої внутрішньої причини їх виникнення може змусити Вас знову почати курити або випивати.

Правильно перестати пити і курити

Так як же кинути пити і курити правильно і без стресу для організму. Замінюючи одну звичку на іншу не менш шкідливу, кожен намагається піти від своєї основної психологічної незадоволеності. Тому краще за все спробувати розібратися самому або вдатися до допомоги психолога для з'ясування першопричини. Це вже половина справи.

Велику роль відіграє підтримка близьких людей. Чи не тиск, а саме розуміння ваших труднощів. Якщо такої немає, то або необхідно змінити на час оточення, або почати виховувати непохитну силу волі для власного блага. Саме ваше серйозне рішення самостійно кинути палити і випивати допоможе впоратися з неприємним недугою.

Найсерйозніша помилка тих, хто кидає

Найчастіше людина в такому випадку основна увага приділяє саме звикання на рівні фізіології, при цьому наївно вважаючи, що відвикання самого організму від алкоголю або тютюну позбавить від основної проблеми.

Після деякого періоду повної відмови від шкідливих звичок продукти шкідливого впливу (тютюн і алкоголь) свідомо йдуть з щоденного раціону. При цьому Ваш організм не виробляє ніяких імпульсів для їх споживання. Здавалося б все в порядку. Але багато через певний час знову приймаються за старе.

В цьому і полягає помилкова теорія, яка не враховує саме психологічні чинники - прихильності людини до наркотичному впливу як позбавлення від неприємних відчуттів, душевних драм, проблемних ситуацій і іншого негативу.

Іноді, кидаючи курити, люди намагаються зняти стрес алкоголем. Але навіщо замінювати одну вбиває звичку на іншу? Це робиться на підсвідомому рівні. Раз шкоду першого більш очевидний, ніж другого, то з двох зол вибираємо меншу. Раз шкідливо курити, то кинемо і почнемо випивати потроху, потім побільше. Завжди є на що переключитися. Тому обмеження і контроль над власними надмірними бажаннями - це секрет вашої влади над звичками.

Як домогтися самоконтролю

Для початку з'ясуйте, які саме ситуації підштовхують Вас до випивки. Якщо це компанії певного кола спілкування, то потрібно обмежувати своє проведення часу з ними, обійтися без свят, на яких є надлишок спиртного. Якщо ви серйозно стурбовані своєю пристрастю до алкоголю, то, мабуть, варто задуматися про зміну місця роботи, якщо там багато любителів випити.

Напевно у Вас колись були дещо інші прагнення і інтереси. Тому відновити їх буде дуже корисно. Можна знайти нове хобі.

Свіже повітря і сімейний відпочинок без конфліктних ситуацій допоможе впоратися з душевним дискомфортом і зрозуміти, що повсякденне життя цілком хороша без спиртних напоїв і нікотинових «паличок».

А ось що дійсно правда, то, що при відсутності в вашому раціоні алкоголю необхідність закурити сигарету поступово відходить.

Щоб назавжди позбутися від залежності, почніть правильно харчуватися. Погодьтеся, закушувати пиво чи горілку яблуком не дуже приємно. Пийте більше молока, води і трав'яних настоїв, вони допоможуть вивести з внутрішніх органів шкідливі речовини. Два тижні - і Ваш організм практично повністю позбавиться від токсинів.

Як провести свій перший день при відмові від нікотину і алкоголю

Продумайте все, що дозволить зробити його приємним і кілька відрізняється від інших. Займіться своїм улюбленим заняттям. Якщо дуже захочеться покурити, то треба випити склянку улюбленого соку або перехопити насіння, фрукти, ягоди. Коли вже несила терпіти, пройдіться швидким кроком по вулиці або виконайте нескладні фізичні вправи.

Є добові інтервали, в які потреба прийняття допінгу різко зростає. Врахуйте це і підготуйте посильну допомогу для себе. Є кілька народних рецептів, які можуть допомогти пережити цей період.

Добре в цьому випадку знижує потребу в нікотині чай з додаванням невеликої кількості подрібненого кореня цикорію і валеріани. Сюди ж прекрасно підійдуть кропив'яні листя, м'ята і рута. Прийом два або три рази на день знижує тягу до куріння.

Інший цілющий напій - заварити пару столових ложок вівсяних зерен (дрібно нарізану) однією склянкою окропу. Потримати на невеликому вогні близько п'яти хвилин і одна година наполягати. Процідити і приймати по одній третині склянки в день перед їжею. Це слід повторювати щодня протягом місяця.

Відвикайте за допомогою риб'ячого жиру. Вранці та в вечірній час слід з'їдати по чайній ложці, намазав на скибочку хліба. Курс лікування риб'ячим жиром становить один місяць.

Головне вірити в свої сили і не забувати звертатися за підтримкою до близьких і друзям!