Як кинути курити під час вагітності назавжди

Завдання кожної жінки - виносити і народити здорову дитину. Безліч небезпечних факторів впливає на здоров'я вашого спадкоємця, але одним з найсерйозніших є шкідлива звичка мами - куріння.

Шкода від паління

У тому, що сигарети завдають шкоди не тільки жіночому організму, але і розвивається в ньому маленького життя, можна переконатися, прочитавши на пачці склад. У ньому ви побачите нікотин, смолу і ще 4500 хімічних речовин, а також інших складових, які проникають в вашу кров і надходять в кров плоду.

Якщо ви курите сигарети модного дорогого бренду, це зовсім не означає, що ви не приносите собі і дитині шкоди, оскільки на організм мами впливає не якість сигарет, а їх вживане кількість і термін вагітності.

Якщо ви курите по час вагітності легкі сигарети, то це також не найкращий вибір. Забути про цю шкідливу звичку просто необхідно, як якщо б ви курили міцні.

На якому терміні кидати шкідливу звичку

У перші дні і тижні вашої вагітності куріння найшкідливіше, тому що ваша дитина ще не захищений плацентою і внутрішньоутробно на цьому терміні у нього можуть виникнути різні патології серця, кісток, крові. А куріння в останньому триместрі призводить до:

раннім пологам;
завмирання плода;
передчасного плацентарного дозрівання.

Тому шкідливий сам факт куріння, який термін вагітності у вас би не був. Дуже добре, якщо ваш відмова від сигарет буде в перші 12-14 тижнів. Хоча кращий вихід - відмова від шкідливої звички відразу ж, як ви дізналися про свою вагітність.

Так, це важко і за один день у більшості жінок під час вагітності не виходить кинути палити. Початком відмови від сигарет буде вже думка про те, що ця звичка може нашкодити вашій майбутній дитині. Усвідомлення цього приведе вас до наступної думки: що значить куріння для вас і так чи необхідно? Розібравшись у всьому цьому, давши відповіді на всі питання, ви повинні постаратися знайти заняття, яке зможе відвернути вас від думки про куріння. Урізноманітніть свої будні під час вагітності, займіть себе чимось корисним. Це заняття поступово перетвориться в ваше хобі і буде приносити чималу користь вашому психічному здоров'ю.

Ведіть активний спосіб життя, адже ваша вагітність це не хвороба! Відвідуйте різні виставки, басейн, навчитеся в'язати чи вишивати, щоб ви й думати не встигали про те, що хочеться курити.

Які методики допоможуть

Зараз існує велика кількість різних методик, які можуть сприяти швидкому відмови від сигарет під час вагітності. Не слухайте тих горе-порадників, які твердять про те, що різко кидати курити не можна, оскільки це може призвести до великим стресом і різними складнощами і для мами, і для плода. Це міф! Чи не робіть помилки, вірячи, що якщо курити потроху, то це не принесе ніякої шкоди вашій дитині. Очікування години наступного маленького перекуру буде психологічно вимотувати і вас, і вашу дитину. Краще відмовитися швидко і повністю.

Якщо ж ви дуже емоційні, схильні до дратівливості, то деякі лікарі кажуть, що такий метод не ваш, тому що переживання, постійний стресовий стан може призвести до викидня. Не існує 100% методу позбавлення від куріння і не одна методика не буде гарантом того, що після народження дитини ви знову не почне палити. Важливо ваше особисте усвідомлення шкоди куріння.

Якщо ви курите під час вагітності, намагайтеся не вимотувати себе почуттям провини і думкою про відсутність у вас сили волі. Краще виберіть для себе певний день для повної відмови від сигарет, приурочити свій вчинок чогось. Але пам'ятайте, що найбільш важкими будуть перші 7-10 днів. Цей спосіб підійде тим, хто має твердий характер, відмінну силу волі і зможе встояти перед сигаретним спокусою.

Фізична потреба в нікотині під час вагітності проходить досить швидко, головне - налаштувати себе на психологічному рівні. Допоможуть вам у цьому кілька простих правил:

замініть перекур легким перекусом або улюбленим соком, льодяниками;
намагайтеся не відвідувати місця, де курять;
приберіть з очей все, що нагадає вам про куріння (цигарки, запальничку, попільничку);
відмовтеся від вживання кофеїну.

Ця, так звана, поведінкова методика, яка забезпечує 25% успіху в цій нелегкій справі і зможе вберегти вас від небажаних «зривів».

Деяким жінкам допомагає нікотинова замісна терапія, яка запобігає нікотиновий голод при відмові від сигарет. Ви можете спробувати носити нікотиновий пластир, жувати спеціальну жуйку або використовувати назальний спрей і інші препарати. Звичайно, така терапія подвоює ваші шанси кинути палити під час вагітності навіть завзятих курців, але застосовувати всі ЗАМІННИКИ НІКОТИНУ препарати можна тільки після консультації з лікарем і, строго дотримуючись дозування.

Гіпноз і голковколювання - процедури, які можуть знизити тягу до сигарет. Ці методи безпечні, але все ж вони до кінця не вивчені, тому поставтеся до такого вибору відмови від куріння з великою відповідальністю.

Тим, хто має гарну силою волі і впевненістю в тому, що з цією шкідливою звичкою потрібно закінчувати в один день під час того, як всередині зростає маленький чоловічок, підійде метод «холодного душу» - курець урочисто викидає свої сигарети і публічно обіцяє більше не до ним не доторкнутися.

Можливо, що після цього ви будете відчувати:

труднощі з концентрацією уваги;
дратівливість;
занепокоєння;
збудливість.

Не лякайтесь. Це абсолютно не позначиться на здоров'ї вашого малюка! До того ж, приємним бонусом стане те, що це дуже економічний метод, адже вам не потрібно ходити на дорогі процедури або купувати ЗАМІННИКИ НІКОТИНУ кошти.

Ніколи не використовуйте електронні сигарети під час вагітності! Ці пристрої продаються на ринку як безпечна для здоров'я альтернатива звичайним сигаретам. Але працюють на основі генератора холодної пари і на принципах EP-розпилення нікотину, вони містять небезпечні токсини. Шкоди від них буде набагато більше, ніж користі.