Як кинути курити і не почати знову - поради не почати курити знову - здоров’я і медицина - інше
Як кинути палити
Отже, перший пункт: з чого почати? Зазвичай думка про киданні цього згубного дії приходить несподівано. Людина раптом раптово усвідомлює, що він має одну з наступних проблем:
- важко дихати, постійний кашель
- різко псуються зуби;
- величезні фінансові витрати;
- проблеми з інтимною частиною.
Природно, це не повний перелік, існують і інші проблеми, але ці - найпопулярніші. Так ось, перша порада - як тільки ви вирішили, що пора зупинитися, потрібно зафіксувати цю думку і постійно прокручувати її в своїй голові. Будьте міцні в рішенні, що кидати потрібно негайно: ні через день, ні в понеділок, а прямо зараз (навіть якщо зараз понеділок).
Це ваш перший крок на шляху до непростого рішення питання як кинути курити. Далі потрібно повідомити про це друзям, родичам, колегам, шукайте допомоги, щоб не зірватися і не почати курити знову.
В ідеалі потрібно знайти друга, який теж хоче кинути курити, і посперечатися з ним до якого-небудь числа (припустимо, на 1 рік), що не станете палити знову. Можна навіть поставити на кін гроші, але це вже суто ваша справа. Головне, ви зрозумієте, що проблема із залежністю від сигарет є не тільки у вас.
Позбавтеся від запаху сигарет. Як акула відчуває кров, і в ній прокидається звірячий апетит, так і курець, вдихнувши в себе солодкий аромат сигарет, шалено хоче все кинути і почати курити знову. Викидайте (ну, або виперіть) прокурену одяг, позбавляйтеся від запальничок, попільничок, нехай вас ніде і ніщо не відволікає!
Все, перші кроки зроблені, далі переходимо до більш радикальних методів. Як би це просто і безглуздо не звучало, але щоб кинути палити, потрібно лише захотіти цього. Щоб припинити процес куріння, потрібно просто не палити.
Якщо ви людина з титанової силою волі, то цей процес пройде для вас більш-менш нескладно, ну, а якщо ви можете легко здатися, то питання «як кинути палити» буде переслідувати вас вічно.
Спочатку буде занадто важко, саме тому були придумані нікотинові пластирі та електронні сигарети, які не допоможуть вам кинути курити, але все ж знизять рівень «ломки» від нестачі сигарет.
До речі, пластирі якраз-таки і подають в організм нікотин, але ваші легені від цього не страждають (диму ж немає), проте страждає серцево-судинна система, тому пластирі - це лише тимчасове вирішення проблеми, потім і від них теж потрібно буде позбавлятися .
Можете спробувати і нетрадиційну медицину, вона, звичайно, допомагає далеко не всім, але є величезна кількість людей, яким вона дійсно була корисна. Тепер, коли трохи розібралися з питанням як кинути курити, переходимо до наступного питання.
Як не почати курити знову
Це вже куди важче, ніж перше питання. Щоб позбутися від звички до паління, потрібен час, сила волі і стороння допомога (народна медицина, пластирі і т.п.). Набагато важче уберегти себе від повторного куріння. Так як же кинути палити і не почати знову:
1. Не ходіть в курилку на роботі, навіть за компанію. Куріння - це поведінковий стереотип, тому багато курять за компанію, навіть проти своєї волі. Пояснюйте на роботі, що більше не курите, і кликати в курилку вас не треба. Тільки такі радикальні заходи убезпечать вас.
2. Для людей активних спорт може стати прекрасною заміною паління. Справа в тому що регулярні (але вельми помірні) фізичні навантаження викликають почуття задоволення. До того ж фізкультура допоможе звільнитись організму від токсинів, зменшити або взагалі звести до нуля шкоду, заподіяну згубною звичкою. Ну і бонуси у вигляді гарної фігури, звичайно, не можуть не радувати.
3. Міра, звичайно, радикальна і підійде далеко не всім, але якщо преставився можливість, переходите працювати в компанію, де куріння заборонено або кращим платять меншу зарплату. У зарубіжних країнах, до речі, таких компаній безліч. Та й здоровий спосіб життя увійшов там в моду набагато раніше, ніж у нас.